איינער פון די מערסט פּראָסט פירות אויף קראָם שעלוועס הייַנט איז אַ באַנאַנע. זיס און געשמאַק, ער געווארן אַ באַליבט מייַכל פֿאַר אַדאַלץ און קינדער. אָבער, פילע פארשטייערס פון די שיין געשלעכט וואס ענג מאָניטאָר זייער דיעטע און פיגור טאָן ניט אָפט צווייפל צי עס איז מעגלעך צו עסן bananas ווען זיצן אויף אַ דיעטע, וואָס בענעפיץ און האַרמס אין זיך זענען די bananas. זאל ס קוק אין די ישוז.
זאַץ און נוציק פּראָפּערטיעס פון bananas
באַנאַנאַ איז, פון קורס, אַ נוציק פּראָדוקט. די באַנאַנע כּולל וויטאַמינס און מינעראַלס, ווי געזונט ווי פיברע. אבער וועגן אַלץ אין סדר. די דורכשניטלעך פרוכט ווייינג 120-140 ג האט אַ ענערגיע ווערט פון 120 קייקאַל. עס כּולל מער ווי 30 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ (מערסטנס צוקער), 1.5 ג פון פּראָטעין און 3 ג פיברע (בלויז 14% פון די טעגלעך ווערט פון די נוצלעך מאַטעריע). עס איז דאַנק צו די אינהאַלט פון די יענער, bananas זייער אָפט נאָמינירן מענטשן וואס האָבן אַנדערגאָן כירורגיע, שטרענג ברענט, ראַק, ראַדיאַציע קרענק.
אויב מיר רעדן וועגן וויטאַמינס, דעמאָלט אין bananas, רובֿ פון אַלע וויטאַמינס C (באקאנט נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט) און E, ווי געזונט ווי עטלעכע פון די גרופּע בי דעם קאָמבינאַציע פון שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס העלפט רייניקן די געדערעם. עס איז פּרוווד אַז באַנאַנע פייבערז פֿאַרבעסערן די אַבזאָרפּשאַן פון פאַץ און שוגערז קומט דער מענטש גוף. צווישן אנדערע זאכן, bananas אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם, וואָס איז נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם מאַרך, לעבער און האַרץ. פון מיקראָעלעמענץ אין די פירות עס זענען אויך סאָדיום, פאַספעראַס, אייַזן, ימפּרוווינג די זאַץ פון בלוט, און קאַלסיום, נוצלעך פֿאַר ציין און ביינער.
Bananas און ספּאָרט
אָפט די קשיא ערייזאַז וועגן די בענעפיץ פון bananas פֿאַר אַטליץ. פֿאַר די וואס פאַרברענגען אין די ספּאָרטזאַל און ווונדער - איז עס מעגלעך צו עסן bananas ווען לוזינג וואָג, מיר ענטפֿערן - טאָן ניט מייַכל די באַנאַנע ווי אַ שטענדיק קאָמפּאָנענט פון די טיש. עס איז ווערט עסן נאָר ווי אַ פאַרבייַסן נאָך הויפּט קאָרסאַז. זינט עס כּולל אַ פּלאַץ פון צוקער און קאַנטריביוץ צו אַ פאַרגרעסערן אין אַפּעטיט, די פרוכט איז ווערט עסן מיט וואָרענען צו די וואס זיצן אויף פּראָטעין אָדער קיין אנדערע דיעטע. אויב איר באַשליסן צו נוצן עס ווי אַ מקור פון קאַרבאָוכיידרייץ און קאַלסיום, עס איז בעסער צו פאַרבייַטן זיי מיט פרעשלי סקוויזד מער זאַפט מיט קרעם. די ווירקונג וועט זיין די זעלבע, אָבער מיט ווייניקער שעדיקן צו די פיגור.
שעדיקן צו bananas
טראָץ דער פאַקט אַז די באַנאַנע איז אַ פאַקטיש שפּאָרעוודיק פון נוציק פּראָפּערטיעס, טאָן ניט פאַרגעסן אַז אין אַלע לענדער, אַחוץ ווו זיי וואַקסן, זיי זענען איבערגעגעבן ונריפּע, וואָס מיטל זיי האָבן נישט באַקומען די נייטיק סאַבסטאַנסיז. אין סדר צו באַן באָנעס צו כעזשבן די טאָמבאַנק, עס מוזן ערשטער מאַכן אין אַ ריפרידזשערייטיד קאַנטיינער מיט אַ גאַז-ענג קויל. דעמאָלט ריפּען אין די גאַז קאַמער און נאָר רעסטינג, באַקומען אין די קערב פון בויערס. נאָך אַזאַ אַ לאַנג "יאַזדע", רובֿ פון די נוציק פּראָפּערטיעס פון די פּראָדוקט זענען אָפט פאַרלאָרן, און קאַרבאָוכיידרייץ קער אין פּראָסט צוקער.
ססיענטיסץ אויך געפונען אַז די נוצן פון bananas קענען פאַרגרעסערן די וויסקאָסיטי פון די בלוט, וואָס קענען פירן צו אַ פאַרקלענערן אין בלוט לויפן צו עטלעכע טיילן פון דעם גוף, פֿאַר בייַשפּיל, אין מענטשן - ווירקונג ירעקשאַנז, אין וואַריקאָסע וועינס - צו פאַרגיכערן
פון אַלע פון די אויבן, מיר קענען זאָגן אַז bananas, ווי פילע פירות דאַרפֿן צו זיין געוויינט ווייזלי. אין קליין קוואַנטאַטיז און סאַבסטאַנסיז צו אַלע ריסטריקשאַנז, זיי וועלן בלויז נוץ. עס איז ספּעציעל וויכטיק צו וויסן די גרייס פון וואָס bananas זענען געגעסן דורך די וואס נאָכגיין די פיגור אָדער פּרובירן צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג אָדער אָוביסאַטי.