מאל עס איז גאַנץ גרינג צו צעלאָזן טריינינג צו זיך און אנדערע, פֿאַר דעם איר טאָן ניט אַפֿילו דאַרפֿן צו מאַכן ספּעציעל השתדלות. פֿאַר עטלעכע, דעם כאַפּאַנז ספּאַנטייניאַסלי און מיט ענוויאַבאַל קאַנסטאַנסי. מיר ברענגען צו דיין ופמערקזאַמקייַט די Top 10 וועגן וואָס גערלז קענען יפעקטיוולי צעלאָזן זיך און אנדערע מיט טריינינג.
- "די פּאַרפאַמז זענען גרויס פֿאַר מיין אַטלעטיק בילד!" די ערגסטע זאַך וואָס איר קענען טאָן איז נוצן פּאַרפום פֿאַר טריינינג. קיין ענין ווי פלאָלאַס דיין געשמאַק פּרעפֿערענצן זענען, דעם שמעקן איז זיכער צו ביטע ניט אַלעמען. און עטלעכע פון אים קענען באַקומען אַ קאָפּווייטיק. און די ינעווייטאַבאַל קליין שמעקן פון שווייס, געמישט אַפֿילו מיט די מערסט עליט גערוך פּאַרפום, איז אַנלייקלי צו באַצירן איר.
- "אַנטיספּערספּיראַנט פּריווענץ טאַקסאַנז פון געלאזן מיט שווייס!" פילע גערלז, נאָך לייענען קלוג אַרטיקלען אויף די אינטערנעט, אָפּזאָגן אַנטיפּערספּיראַנט צו פאַרמייַדן סוועטינג. ימאַדזשאַן פֿאַר אַ מאָמענט וואָס "גערוך" וואָלט גיין פון דעם אָרט, אויב אַלעמען געניצט דעם הערשן! איידער אַטענדינג אַ ספּאָרטזאַל אָדער עראָוביקס קלאסן, שטענדיק נוצן אַ אַנטיפּערספּיראַנט - עס איז בעסטער אויב עס איז אַ גרינג שפּריץ מיט אַ זייער דין און נישט שאַרף שמעקן.
- "נאָענט די פֿענצטער, איך בין קאַלט!" אויב די צימער איז טעראַבלי סטאַפי, און די לופט-קאַנדישאַנינג טוט נישט אַרבעטן, עס איז נישט ווערט עס ווייַל פון מורא צו פּייַניקן אַלע יענע וואָס אלנגעזאמלט מיט ריקוועס צו פאַרמאַכן די פֿענצטער. עס וועט זיין פיל מער מענטשלעך, אויב איר נאָר בלייַבן אַוועק פון די פֿענצטער. פֿאַר דעם, איר קענען אַפֿילו אַ ביסל סטרויערן די טריינינג פּראָגראַם . גלויבן מיר, צוטריט צו פריש לופט בעשאַס ספּאָרט איז זייער וויכטיק!
- "פּונקט טאָן ניט שווייס!" פילע גערלז דורכפירן אַלע עקסערסייזיז סלאָולי, מיט קיין מאַסע, אין קיין פאַל נישט צו שווייס, טאָן ניט רייטלענ, טאָן ניט צעלאָזן דיין האָר ... און דאָס איז אַ שלעכט בייַשפּיל פֿאַר אנדערע גערלז. אַזאַ טריינינג פון די ווירקונג טאָן ניט געבן קיין, עס איז נייטיק צו זיין פאַרקנאַסט מיט אַ מאַמאָשעסדיק מי! דעריבער לייגן אַרויף מיט די פאַקט אַז סוועטינג, טאן ספּאָרט, דאָס איז נאָרמאַל, אין דערצו, דאָס איז אַ גראדן פון גענוג ווערקלאָוד.
- "אבער איר טאָן עפּעס פאַלש!" עטלעכע מענטשן זענען גענייגט צו אַלעמען און שטענדיק געבן זייער ווערטפול עצה. גלויבן מיר, עס איז אַ קאַרעטע פֿאַר דעם, און אויב קיינער קיינער טוט נישט טורנס צו איר, צו מאַכן באַמערקונגען צו מענטשן איז פּונקט קלאָר מיעס. ווי אַ לעצט Resort, איר קענען צוגאַנג דער טריינער און פרעגן אים צו העלפן עמעצער וואס קענען נישט קאָפּע.
- "קאכן, ביסט איר זיכער אַז מיין אַבאָנעמענט איז אָוווערדו?" עס איז זייער מיעס צו סאָרט אויס אין די טריינינג מיט דיין פּערזענלעך פראבלעמען און דיסטראַקטינג די טריינער, און אַלע יענע פאָרשטעלן האָבן אַ סקאַנדאַל פון אַזאַ סקאַנדאַלז. אַלע קראַנט פּראָבלעמס דאַרפֿן צו זיין באַשלאָסן אָדער איידער די סעסיע, אָדער נאָך עס, אָבער נישט אין אַלגעמיין.
- "אָה, ווידער איך פארגעסן צו קער אַוועק די טעלעפאָנירן!" ספּעציעל אַזאַ פאָרגעטפולנעסס ינערפירז מיט קלאסן ווי יאָגאַ, ווו איר דאַרפֿן צו אָפּרוען און פילן פּאַסיפיקאַטיאָן. אויב דיין טעלעפאָן איצט און דעמאָלט ישוז טרילז, עס קען זיין גרויס צו באַקומען אויף דיין נערוועס, און איר זיך וועט זיין ומבאַקוועם.
- אויך די ויסערגעוויינלעך זכר אין די ספּאָרטזאַל, איר דיסטראַקטיד די גאנצע זכר טייל (זיי קוק בייַ איר), די גאנצע ווייַבלעך טייל (זיי פאַרשילטן איר) און דיסטראַקט זיך, יעדער איצט און דעמאָלט, באַמפּינג אין די קוקן פון אנדערע .
- "מאַכן עס לאַודער ... און איצט עס ס קוועערער ..." מענטשן וואס קעסיידער פּונקט צו קוואַליטעט, און דער באַנד פון מוזיק, טעראַבלי אַקט אויף די נערוועס פון אנדערע.
אויב איר טאָן נישט ווי מוזיק אַלע, איר קענען רעקאָרדירן דיין קאָמפּאַקטדיסק און פאָרשלאָגן עס צו די קאַרעטע. - "פארוואס קלייַבן האָר איידער טריינינג? דיין ווייווינג האָר, ספּעציעל אויב זיי זענען זייער לאַנג און, אויב זיי האָבן אַ טענדענץ צו פאַלן אויס, וועט פאַרשאַפן ינקאַנוויניאַנס צו מענטשן וואס געפֿינען זיי אויף די סימיאַלייטערז און אויף די שטאָק. דערצו, אין דעם פאָרעם, די קאָפּ פון האָר איז מער געשווינד דיסגייזד, און דורך די סוף פון די טריינינג עס קוקט גאַנץ סלאַפּי. עס איז בעסטער צו זאַמלען האָר אין אַ צאָפּ.
די 10 וועגן צו צעלאָזן טריינינג צו זיך און אנדערע אַרבעט אָן דורכפאַל. אויב איר נאָך ווילן צו לאָזן אַ אָנגענעם רושם פון זיך, עס איז בעסער צו ויסמייַדן אַזאַ סיטואַטיאָנס.