פילע גלויבן אַז פאַרלירן וואָג נאָך 50 יאר איז אוממעגלעך. אין פאַקט, איר קענען טוישן דיין וואָג בייַ קיין עלטער, די הויפּט זאַך איז בלויז צו קאָנסיסטענטלי נעמען די רעכט מיטלען און נישט צו קאַמיש פון אַ דיעטע צו אַ דיעטע, אָבער קעסיידער עסן רעכט.
פֿעיִקייטן פון פאַרלירן וואָג נאָך 50 יאר
אין פאַקט, וואָג נאָך 50 יאר איז נישט פיל אַנדערש פון די וואָג אָנווער צו אַ יינגער פרוי. דער בלויז פּראָבלעם איז די פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם , וואָס מוזן זיין סטימיאַלייטאַד דורך אַלע בנימצא מעטהאָדס. פֿאַר בייַשפּיל:
- יעדער מאָרגן, טאָן אַ 15-מינוט גימנאַסטיק אָדער אָנטייל נעמען טריינינג 2-3 מאל אַ וואָך - דאָס וועט העלפן פאַרשטייַפן די הויט און פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם.
- טרינקען צעשמעלצן וואַסער (עס קענען קאָכן גלייַך אין די פריזער פון פּראָסט וואַסער) בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פּער טאָג.
- עסן קליין מילז - 3 יקערדיק קליין מילז און 2-3 סנאַקס איבער דעם טאָג. עס אויך ברייקס אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם.
- אַרייַננעמען אין די דיעטע פון יאָגורט, צימערינג, האָבערגריץ, טערקיי, סוי מילך, גרין טיי, ינגבער און אנדערע פּראָדוקטן וואָס פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם.
מיט דעם צוגאַנג, צו פאַרלירן וואָג נאָך 50 יאר, אַ פרוי וועט זיין גאַנץ פּשוט. לוזינג וואָג ריכטיק און נישט נאָך טשיקאַווע רעזולטאַטן, איר וועט דערגרייכן פיל מער.
ווי צו פאַרלירן וואָג נאָך 50 יאר?
ניט סעמינג פֿאַר ליידיז פֿאַר 50 מיר יגזאַמאַנד אין דעם פריערדיקן טייל, און איצט מיר וועלן קאַנסאַנטרייט אויף די דיעטע וואָס וועט פאַרלירן וואָג דורך 0.8-1 קג פּער וואָך און פילן גוט. ווי געזאָגט אויבן, מיר וועלן האָבן 5-6 מילז אַ טאָג, און די עסנוואַרג זאָל זיין זייער ליכט אין סדר נישט געבן די פאַרקערט ווירקונג. מיר פאָרשלאָגן אַזאַ אָפּציעס פֿאַר אַ דיעטע:
אָפּציע 1
- פרישטיק: אַ פּאָר פון בוילד עגגס און אַ סאַלאַט פון ים קאַלע.
- די רגע פרישטיק: טיי אָן צוקער, 1-2 דאַר אַפּראַקאַץ.
- לאָנטש: אַ שיסל פון נידעריק-פעט זופּ.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַן עפּל.
- מיטאָג: רינדערנס מיט סטימד קרויט.
- איידער געגאנגען צו בעט: אַ גלאז פון אָפּגעשעפּטע יאָגורט.
אָפּציע 2
- פרישטיק: האָבערגריץ , טיי.
- צווייטע פרישטיק: מאַראַנץ.
- אָנבאָט: גרינס זופּ.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: גרין טיי אָן צוקער, אַ שטיק פון קעז.
- מיטאָג: הייַזקע קעז מיט יאָגורט און האַלב פון קיין פרוכט.
- איידער געגאנגען צו בעט: אַ גלאז פון נידעריק-פעט יאָגורט.
אָפּציע 3
- פרישטיק: אַ קנעכט פון אָמעלעט און גרינס סאַלאַט, טיי.
- צווייטע פרישטיק: באַרנע.
- לאָנטש: זופּ מיט אַ ביסל קראַקערז.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: האַלב אַ גלעזל פון הייַזקע קעז.
- מיטאָג: הינדל, בראַזידאַד מיט וועדזשטאַבאַלז.
- איידער געגאנגען צו בעט: אַ גלאז פון נידעריק-פעט ריאַזשענקאַ.
דורך אָלטערנייטינג די דייאַטערי אָפּציעס, איר וועט באַקומען געוויינט צו עסן רעכט און וועט געשווינד פאַרלירן וואָג. אַזאַ אַ סיסטעם איז געמאכט אין לויט מיט די פּרינציפּן פון געהעריק דערנערונג און טוט נישט שאַטן דעם גוף.