די פּראָדוקטן פון אונדזער דיעטע זענען נישט גענוג סאַטשערייטאַד מיט נוציק סאַבסטאַנסיז, אַזוי עס איז אַ נויט פֿאַר נאָך ינטייק פון וויטאַמין-מינעראַל קאַמפּלעקסאַז. אָבער, ניט אַלע סינטעטיש וויטאַמינס זענען געזונט אַבזאָרבד דורך דעם גוף. אין דערצו, ווען גענומען וויטאַמינס, עס איז ווערט באַטראַכטן אַז די יפעקטיוונאַס פון וויטאַמין אַבזאָרפּשאַן דעפּענדס אויף די קאָמבינאַציע פון יעדער מיט וואָס זיי זענען גענומען.
צו וויטאַמינס מיט נעבעך דיידזשעסטיביליטי געהערן וויטאַמינס פון גרופּע בי. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַנשפּריצן די סאַבסטאַנסיז אין די גוף אין די פאָרעם פון ינדזשעקשאַנז.
קאָמפּאַטיביליטי צווישן זיך פון וויטאַמינס פון גרופּע ב
גערעדט וועגן די קאַמפּאַטאַבילאַטי פון ב וויטאַמינס, עס איז כדאי צו באמערקן אַז די סאַבסטאַנסאַז באַדלי באַדלי ניט בלויז מיט אנדערע וויטאַמינס און מינעראַלס, אָבער אויך מיט יעדער אנדערער. וויטאַמין ב 6 קענען ניט זיין קאַמביינד מיט וויטאַמין ב 1, ווי זיי אַרייַנמישנ זיך מיט די אַסימאַליישאַן פון יעדער אנדערער. אבער מיט וויטאַמין ב 2 וויטאַמין ב 6 איז בישליימעס קאַמביינד, ווי געזונט ווי מיט מאַגניזיאַם, קאַלסיום , צינק. אין דערצו, עס איז מעגלעך צו פאַרבינדן וויטאַמינס אין אַזאַ אַ קאָמבינאַציע: ב 2, ב 6, ב 9, און אויך ב 2, ב 5, ב 9.
וויטאַמין ב 6 אויך פיץ געזונט מיט ב 12. אָבער, אין להכעיס פון דעם, דאקטוירים רעקאַמענדירן ינדזשעסטינג אָדער ינדזשעקטינג די וויטאַמינס סעפּראַטלי. אויב איר ווילן צו שטעכן פאַרשידענע בייטן וויטאַמינס, עס איז בעסטער צו טוישן די אנדערע טאָג.
קאָמפּאַטיביליטי פון בייטן וויטאַמינס מיט אנדערע וויטאַמינס
קאָמפּאַטיביליטי פון וויטאַמינס פון גרופּע ב מיט אנדערע וויטאַמינס האט אַ נומער פון פֿעיִקייטן:
- וויטאַמינס פון גרופּע ב, און ספּעציעל ב 12 זאָל ניט זיין קאַמביינד מיט וויטאַמין C (אַסקאָרביק זויער), ווייַל עס טוט נישט לאָזן ב 12 צו מאַטאַבאַליזאַם;
- וויטאַמינס ב 2, ב 6 און ב 9 קענען זיין קאַמביינד מיט וויטאַמין ק;
- ב 6 און ב 12 זענען קאַמביינד מיט וויטאַמין די;
- צווישן די ינטייק פון וויטאַמין ב 12 און וויטאַמין א זאָל זייַן בייַ מינדסטער 12 שעה;
- ב 2 קענען זיין קאַמביינד מיט וויטאַמין יי.
טיש פון קאַמפּאַטאַבילאַטי פון וויטאַמינס פון גרופּע ב
א positive קאָמבינאַציע פון סאַבסטאַנסיז
| ב 2 - ב 6 | ב 2 העלפט ב 6 גיין אין אַקטיוו פאָרעם און באַקומען ווי פיל ווי מעגלעך |
| ב 2 - צינק | ב 2 העלפט צו בעסער אַסימילייט צינק |
| ב 6 - קאַלסיום, צינק | ב 6 העלפט צו בלייַבן אין די גוף פון צינק און קאַלסיום |
| ב 6 - מאַגניזיאַם | מיוטשואַלי הילף יעדער אנדערער דיידזשעסט |
| B9-C | וויטאַמין C דילייז ב 9 אין די געוועבן פון דעם גוף |
| ב 12 - קאַלסיום | ב 12 איז דיידזשעסטיד מיט קאַלסיום |
נעגאַטיוו קאָמבינאַציע פון סאַבסטאַנסיז:
| B1-B2, B3 | ב 1 איז ראַפּאַדלי חרובֿ אונטער די השפּעה פון ב 2 און ב 3 |
| B1-B6 | ב 6 פּריווענץ ב 1 פון ווערן ביאָאַוואַילאַבלע פֿאַר גוף געוועבן |
| В6 - В12 | ב 6 איז חרובֿ אונטער די השפּעה פון ב 12 |
| B9 - צינק | ינטערפערי מיט יעדער אנדערער |
| ב12-C, אייַזן, קופּער | ב 12 פירט צו די נוטראַלאַזיישאַן פון די סאַבסטאַנסיז און זייער גאַנץ וסעלעססנעסס פֿאַר די אָרגאַניזם |