קאַלאָריע צופרידן פון בוילד יי

די ידעאַל פרישטיק, ווי אַ הערשן, כולל אַ פּאָר פון בוילד עגגס, ווייַל זיי געבן דעם מענטש סאַטיעטי און שטאַרקייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. הינדל עגגס זענען אַבזאָרבד דורך דעם גוף כּמעט דורך 100%, דעם נוציק און נערעוודיק פּראָדוקט איז רייַך אין וויטאַמינס און נוטריאַנץ נייטיק צו טייַנען מענטשלעך געזונט.

עגגס זענען געניצט אין רוי, און בוילד, און געפּרעגלט, אָבער הייַנט מיר וועלן רעדן וועגן בוילד עגגס, ווייַל אַזאַ אַ פּראָדוקט געהערט צו דער קאַטעגאָריע פון ​​דייאַטערי. זאל ס פּרובירן צו געפינען וואָס די קאַלאָריק צופרידן פון הינדל בוילד עגגס און צי עס איז מעגלעך צו נוצן זיי אין דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג.

קאַלאָריע צופרידן פון בוילד יי

אזוי, לויט די דורכשניטלעך פּאַראַמעטערס, 100 קילאָגראַמס פון בוילד עגגס חשבון פֿאַר 158 קילאָקאַלאָריעס, באַטראַכטן אַז די וואָג פון איין יי איז וועגן 70 גראַמז, דעמאָלט זייַן קאַלאָריק ווערט וועט זיין וועגן 80 קייקאַל. אויב איר עסן צוויי בוילד עגגס אין דער מאָרגן, וואָס איז בלויז 160 קאַלאָריעס, דעמאָלט דער מענטש גוף וועט באַקומען די גרונט נוטריאַנץ.

איצט אין סדר. אַלעמען ווייסט אַז די יי באשטייט פון פּראָטעין און יאָוק, אָבער זייער ווייניק מענטשן וויסן אַז עס איז די יאָוק אַז איז די מערסט קאַלאָריק טייל, די "וואָג" פון וואָס איז אויף די דורכשניטלעך 55 קייקאַל. ססיענטיסץ האָבן געוויזן אַז די יאָוק כּולל קאַלעסטעראָל, אָבער עס איז גאָר זיכער ווייַל "באַלאַנסעד" מיט לעסיטהין, אויך יאָוק קענען באַרימערייַ די בייַזייַן פון יקערדיק וויטאַמינס, אַזאַ ווי וויטאַמין א , E, גרופּע ב, שפּור עלעמענטן אַזאַ ווי קאַלסיום, אייַזן, צינק, אאז"ו ו.

ווי פֿאַר די פּראָטעין פון די בוילד יי, זייַן קאַלאָריק צופרידן איז מינימאַל און איז וועגן 17 קקאַל (דאָס איז וועגן 44 קקאַל פּער 100 ג), דורך דעם וועג, עס כּולל כּמעט ניט פעט און עס זענען מינעראַלס, אַמינאָ אַסאַדז און וויטאַמינס נייטיק פֿאַר די מענטשלעך גוף. עס איז בעשאַס קוקינג אַז דער פּראָטעין ריטיין אַלע נוציק עלעמענטן, בשעת זייַן קאַלאָריע צופרידן טוט נישט פאַרגרעסערן.

די קאַלאָריק צופרידן פון די בוילד ווייך-בוילד יי איז וועגן 76 קייקאַל, און די בוילד בוילד יי איז 77 קייקאַל. ווי איר קענען זען, די קאַלאָריע צופרידן פון בוילד און בוילד עגגס איז כּמעט די זעלבע, אָבער עגגס קאָכן ווייך-בוילד זענען פיל מער לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף.

בענעפיץ פון בוילד יי סלימינג עגגס

אַזוי, מיר געפונען אַז אין איין בוילד יי כּולל וועגן 80 קייקאַל. דעם גראדן איז קליין, וואָס מיטל דעם פּראָדוקט קענען זיין געניצט אָן מורא פֿאַר זייַן פאָרעם אין דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג, פון קורס, טאָן ניט באַקומען ינוואַלווד, אַ פּאָר פון עגגס פֿאַר פרישטיק וועט זיין גענוג.

בוילד עגגס זענען לייכט און געשווינד אַבזאָרבד דורך דעם גוף, בשעת זיי זענען גאַנץ אַ נערעוודיק פּראָדוקט, העלפּינג צו פאַרגעסן וועגן די געפיל פון הונגער פֿאַר אַ לאַנג צייַט, וואָס איז וויכטיק אין אַ דיעטע. אין דערצו, עגגס אָנזעטיקן דעם גוף מיט יקערדיק מינעראַלס, וויטאַמינס, אַמינאָ אַסאַדז און אנדערע נוטריאַנץ.

נוטריסטאַניסץ רעקאָמענדירן צו נוצן דעם פּראָדוקט אויך ווייַל בוילד עגגס זענען ביכולת צו קאָנטראָלירן פעט מאַטאַבאַליזאַם.

פריער מיר געפונען אַז די יאָוק איז פיל מער קאַלאָריק ווי פּראָטעין, אַזוי אויב איר "זיצן" אויף אַ שטרענג דיעטע אָדער איר זענט דערשראָקן דורך די סומע פון ​​קאַלאָריעס קאַנטיינד אין די יי, איר קענען פאַרנוצן בלויז איין פּראָטעין. עס כּולל די יקערדיק גאַנג פון וויטאַמינס און אַמינאָ אַסאַדז נייטיק פֿאַר אַ פול-פלעדזשד וויטאַל טעטיקייט פון דעם גוף, פילע שטודיום האָבן באשטעטיקט אַז די נוטרישאַנאַל פּראָפּערטיעס פון פּראָטעין איז רגע בלויז צו ברוסט מילך.

צו פאַרגרעסערן די פּראָטעין ווערט פון עגגס, דיעטהיעטען רעקאָמענדירן עסן בוילד עגגס מיט פּאַטייטאָוז, אָבער די קאַלאָריע צופרידן פון דעם שיסל וועט פאַרגרעסערן פילע מאל, אָבער אויב איר לייגן פריש הערבס אָדער וועדזשטאַבאַלז צו דעם "פאַרבאַנד", די שיסל וועט ווערן פיל מער נוצלעך און סאַפער פֿאַר דיין פיגור. אָבער, געגעבן די קאַלאָריע צופרידן פון די קאַרטאָפל זיך, און אפילו עגגס, עס איז ווערט עסן דעם שיסל אין דער מאָרגן.