די מער מענטשן, די מער מיינונגען, אַזוי הייַנט עס זענען אַזוי פילע פאַרשידן דייאַטערי סיסטעמס פֿאַר וואָג אָנווער, אַרייַנגערעכנט מאָנאָ-דיעטע. עגגס ארויס אויף דעם רשימה ניט דורך געלעגנהייַט, עס ס אַ פּראָטעין וואָס איז אַזוי נויטיק פֿאַר בנין אַ סקעלעט און מוסקל מאַסע. און צי איר קענען פאַרלירן וואָג אויף עגגס - דאָס וועט זיין דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל.
צי עגגס העלפן צו פאַרלירן וואָג?
פון קורס, העלפֿן אויב איר פאַרבינדן זייער נוצן מיט געהעריק דערנערונג. דער פאַקט אַז די עגגס זענען אַרייַנגערעכנט אין די וואָג אָנווער פּראָגראַם און זייַן ראַקרוטמאַנט, און דאָס וועט זיין באשטעטיקט דורך פילע באָדיבוילדערס. אבער זיי האָבן איין פאַרמאָג אַז פייטערז מיט וידעפדיק וואָג וועט אָפּשאַצן - דאָס איז די בייַזייַן פון וויטאַמין ה , וואָס איז די הויפּט אַקטיוואַטאָר פון וואָג אָנווער. דערצו, אין דערצו צו עס, עגגס אַנטהאַלטן אנדערע וויטאַמינס, און ווערטפול סאַבסטאַנסיז, וואָס זענען אַזוי נייטיק בעשאַס די צייַט פון נוטרישאַנאַל ריסטריקשאַנז. יענע וואס זענען אינטערעסירט אין צי איר קענען פאַרלירן וואָג אויף בוילד עגגס, עס איז ווערט אַרייַנגערעכנט זיי אין דיין דיעטע פֿאַר פרישטיק, ווייַל זיי זענען געזונט אַבזאָרבד און פאַרלענגערן די געפיל פון זאַטקייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
זיי זענען ידעאַל קאַמביינד מיט וועדזשטאַבאַלז און פירות, ספּעציעל סיטרוס פרוכט, און אויך טוווע. דערצו, אין די דיעטע פון אַ לוזינג וואָג מוזן דאַווקע זיין פאָרשטעלן מיט נידעריק-פעט פלייש און אַ פּלאַץ פון וואַסער, און עס איז אויך רעקאַמענדיד צו פאַרגרעסערן דיין מאָטאָר טעטיקייט. נאָך אַ וואָך אָדער צוויי פון אַזאַ דערנערונג די וואָג וועט אָנהייבן צו גיין אַוועק, אָבער אויב עס זענען עגגס אַליין, איר קענען פאַרלירן וואָג פאַסטער, אָבער דאָס איז נישט רעקאַמענדיד. דער זאַך איז אַז די יאָוק כּולל קאַלעסטעראַל , וואָס קענען פאַרגרעסערן די קוילעלדיק מדרגה פון דעם מאַטעריע אין דעם גוף, און דאָס טוט נישט האָבן די בעסטער ווירקונג אויף די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אין דערצו, די פּראָטעין באטייטיק ינקריסיז די לאַסט אויף די קידניז. דעריבער, עס איז בעסער צו פאַרלירן וואָג סלאָולי, אָבער עס איז אמת, קאַמביינינג עגגס מיט אנדערע פודז, אָבער די סומע פון הויך-קאַרבאָוכיידרייט און פאַטי פודז אין די דיעטע זאָל זיין רידוסט.