אין די לעצטע יאָרצענדלינג, די נומער פון מענטשן לידינג אַ געזונט לייפסטייל אַקטיוולי פאַרקנאַסט אין ספורט האט געוואקסן באטייטיק. דעריבער, אינטערעס אין געזונט דערנערונג און פאַרשידן בייאַלאַדזשיקאַל ביילאגע האט געוואקסן. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן רעדן וועגן פּראָטעין באַרס. די בענעפיץ און האַרמס פון דעם פּראָדוקט וועט נישט זיין איגנאָרירט.
וואָס זענען פּראָטעין באַרס פֿאַר?
די סימפּלאַסט ענטפֿערן צו דעם קשיא וועט זיין די פאלגענדע: די באַרס פּלאָמבירן די סעלז פון דעם גוף מיט פּראָטעין און פּראָטעין. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די באַרס אויך אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ און ל-קאַרניטינע . ספּעציעל עס איז נייטיק צו ציען דיין ופמערקזאַמקייַט צו די באַראַלז מיט אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ וועט העכערן די זאַמלונג פון מוסקל מאַסע. און פּראָדוקטן רייַך אין ל-קאַרניטינע, וועט בייַשטייַערן צו וואָג אָנווער. אין אַלגעמיין, דער זאַץ פון פּראָטעין באַרס וועט צושטעלן דיין גוף מיט אַלע די נוטריאַנץ אין גענוג קוואַנטאַטיז.
די בענעפיץ פון פּראָטעין באַרס
הויך קוואַליטעט פּראָדוקטן קענען בלויז נוץ דעם גוף:
- געוואקסן מוסקל שטאַרקייַט - עסן אַ ביסל באַרס אַ טאָג
- סטימיאַליישאַן פון מוסקל מאַסע - פּראָטעין סינטהעסיזעס דעם וווּקס פון מוסקל געוועב
- שוץ פון מוסקל געוועב פון די דאַמידזשינג יפעקס פון אָקסידאַטיווע פּראַסעסאַז רעכט צו שפּעט עסן.
- פאַרגרעסערן ימיונאַטי, רינואַל פון בלוט זאַץ.
- סטימולאַטיאָן פון די זכר כאָרמאָונז, די כאָרמאָונאַל ופהאַלטונג איז נאָרמאַל.
- גיך אָפּזוך פון מאַסאַלז, ביינער, קאַרטאַלאַדזש, טענדאַנז נאָך ינדזשעריז.
- פיייקייַט צו פאַרבייַטן אַ פול מאָלצייַט (אויב נייטיק).
אזוי, עס קען זיין געפונען אַז די בענעפיץ פון פּראָטעין באַרס זענען ינקרעדאַבלי גרויס. אָבער טאָן ניט פאַרגעסן: "די מעדיצין פֿאַר סם איז אַנדערש אין אַ דאָזע!". יבעריק ענטוזיאַזם פֿאַר פּראָטעין באַרס קענען אויך שאַטן דעם גוף.
פּראָטעין באַרס פֿאַר ווייט לאָס
אין דערצו צו אַטליץ, באַרס מיט פּראָטעין זענען געגעסן דורך מענטשן וואס זענען טריינג צו באטייטיק רעדוצירן זייער וואָג.
צו ענשור אַז דער פּראָצעס פון וואָג אָנווער איז אָנגענעם און פּראָדוקטיוו ווען טשוזינג אַ דיעטע באַר, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די צופרידן פון קילאָקאַלאָריז, קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. זייער אינדעקס זאָל זיין נידעריק. אויך וויכטיק עס איז די צייַט פון עסן אַ באַר: איידער טריינינג עס איז בעסער צו עסן אַ באַר מיט אַ פּראַמאַנאַנס פון פּראָטעין און אַ נידעריק קאַרבאָוכיידרייט צופרידן, און נאָך טריינינג - אויף די פאַרקערט - מער קאַרבאָוכיידרייץ און ווייניקערע פּראָטעינס.