מיר אַלע זייער פיל וואָלט ווי צו גלויבן אַז די "רעכט" עסנוואַרג קענען קאָפּע מיט אונדזער וידעפדיק וואָג אָן ניצן עקסטראַנאַנסאַס השתדלות: דיייץ, געניטונג. אין טייל, דאָס איז אמת ווייַל קיין גשמיות יגזערשאַן וועט נישט העלפן, אויב איידער און נאָך קלאסן צו עסן פעט, זיס און סמאָוקט. אָבער, געהעריק דערנערונג איז נישט אַ פּאַנאַסיאַ. עס איז אמת אַז דורך טשאַנגינג ראַדיקאַלי דיין שפּייַז איר קענען באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט דיפּאַזאַץ רעכט צו דעם פאַקט אַז זיי וועלן נישט אָנקלייַבן קיין מער, אָבער זייער מאַטאַבאַליזאַם זיך וועט שפּאַלטן זיי, וואָס וועט ציען קאַלאָריעס פון זיי פֿאַר וויטאַל טעטיקייט. אָבער טאָן ניט פאַרגעסן צו פאַרלירן וואָג - עס טוט נישט מיינען צו באַקומען אַ שיין פיגור. אויב איר פאַרלירן וואָג, איר זאָל נעמען מאַסאַלז.
הייַנט מיר וועלן אָנהייבן מיט דער ערשטער העלפט פון אונדזער אַרבעט, ניימלי, וואָס פּראָדוקטן פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם.
אָן אנדערן וואָרט, איר מיסטאָמע שוין געדאַנק די אַלט טייַמער פון דעם כעדינג - גרייפּפרוט, גרין טיי, קלייַען, אאז"ו ו. מיר וועלן אָנהייבן מיט זיי.
גרייפּפרוט , ווי אַלע סיטרוס פרוכט, רעפערס צו פּראָדוקטן אַז פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס, זיי פּלאָמבירן די מאָגן געזונט דאַנק צו די הויך פיברע צופרידן. ניט ענלעך אנדערע פירות, זיי פּראַקטאַקלי טאָן ניט אַנטהאַלטן צוקער און זענען זייער נידעריק-קאַלאָריע. מיר רעקאָמענדירן עסן זיי פֿאַר פרישטיק אָדער מיטאָג אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע פּראָדוקטן.
Cereals . 100 ג פון האָבערגריץ כּולל 100 קאַלאָריעס. איר קענען נישט נעמען עס צו פּראָדוקטן אַז פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם, ווייַל צו דיידזשעסטיד די 100 קייקאַל וועט נעמען אַ פּלאַץ פון צייַט פארבראכט אין זאַטקייַט.
גרין טיי - אַ באקאנט אַנטיאַקסאַדאַנט, העלפט צו רייניקן די גוף פון פאַרשידן "מיסט", און אויך סאַפּרעסיז די געפיל פון הונגער. איר קענען לייכט טרינקען אַ גלעזל נאָך מיטאָג, למשל, אָבער זיין אָפּגעהיט - עס כּולל קאַפין.
נידעריק-פעט הייַזקע קעז . נידעריק קאַלאָריע צופרידן און הויך קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלסיום - נאָר וואָס איר דאַרפֿן פֿאַר אַ פּראָדוקט אַז סטימיאַלייץ מאַטאַבאַליזאַם. שטודיום האָבן געוויזן אַז קאַלסיום ינטייק איז גלייַך שייכות צו די סאַקסעסאַז אין לוזינג וואָג, וואָס מיטל אַז איר קענען לייכט קאָנסומער מילכיק פּראָדוקטן, אָבער זיי זענען פעט-פֿרייַ.
אַנאַנאַס איז באקאנט ניט פשוט ווי אַ פּראָדוקט אַז ענייאַנסיז מאַטאַבאַליזאַם, אָבער אויך ווי אַ פאַקטיש פעט בערנער. טאַקע, עס כּולל בראָמעלאַין , וואָס אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם דורך עטלעכע פּראָצענט, אַזוי מיר רעקאָמענדירן אַרייַנגערעכנט פּינעאַפּפּלע אין די דיעטע ווי אַ זייַט שיסל צו פּראָטעין קיילים, אָדער ווי אַ דערצו צו פרישטיק אָדער מיטאָג.
נאַטור איז ביכולת צו צושטעלן אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון פּראָדוקטן מיט קאַרדינאַללי פאַרשידענע פּראָפּערטיעס. אין סדר נישט צו פאַרפאַלן אין זעט, איר קענען גיידן די רשימה פון פּראָדוקטן וואָס פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם אין אונדזער טיש. הנאה זייער געשמאַק און דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג!