רעכט צו זייַן ומגעוויינטלעך געשמאַק און אַראָמאַ, סעלדעריי איז געניצט פֿאַר עטלעכע סענטשעריז אין קיטשאַנז פון פאַרשידענע לענדער, מער אָפט ווי די הויפּט ינגרידיאַנט אין סאַלאַדס און סנאַקס. אין דער זעלביקער צייַט, יעדער יאָר די דזשיאַגראַפיקאַל פּאָפּולאַריטעט פון די גרינס איז מער און מער. אויב איידער ליבהאבערס פון סעלדעריי האט צו מאַכן אַ מי צו קויפן עס, איצט אַלץ איז פארקויפט אין כּמעט יעדער קראָם אָדער קיין גרינס מאַרק.
נוץ און שאַטן פון סטעלקס פון סעלדעריי
עס זאָל זיין געזאָגט אַז דעם גרינס כּולל אַ ריזיק נומער פון וויטאַמינס, מינעראַלס און שפּור עלעמענטן וואָס זענען פון העכסטן נוץ צו די מענטשלעך גוף. סעלדעריי איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמינס ק, C, ב 6, א און ביתא קעראַטין, כּולל נוציק דייאַטערי פיברע און פּאַטאַסיאַם פטהאַלאַטע. עס איז אויך כדאי צו באמערקן אַז דעם גרינס טוט נישט אַנטהאַלטן פעט און קאַלעסטעראַל, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר די וואס זענען קאַנגקשאַנינג מיט עקסטרע פונט - אַ דיעטע פֿאַר סעלדעריי איז אַ ויסגעצייכנט אָפּציע צו ענקריפּן דיין גוף מיט וויטאַמינס און געבן די פיגור אַ שלאַנק אויסזען.
נוציק פּראָפּערטיעס פון סעלדעריי און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
ווען באַטראַכטן די נוציק פּראָפּערטיעס פון סעלדעריי, איר דאַרפֿן צו וויסן אַז דעם גרינס איז געניצט ניט בלויז אין קוקינג און פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער אויך אין ניט-בעקאַבאָלעדיק מעדיצין. אַזוי, די געוויינטלעך נוצן פון סעלדעריי קאַנטריביוץ צו אַ עפעקטיוו דייורעטיק קאַמף, וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר זיכער חולאתן פון די געניטאָורינאַרי סיסטעם. בלעטער האָבן די פאַרמאָג צו היילן ווונדז און צו באַזייַטיקן יטשינג און יריטיישאַן. אין דערצו, די קאַמפּאָונאַנץ פון סעלדעריי הילף באַקומען באַפרייַען פון ספּאַזאַמז אין די מאָגן און ינטעסטינז, ווי געזונט ווי פון פאַרשטאָפּונג.
אָבער, אין דערצו צו positive מאָומאַנץ, סעלדעריי קענען זיין שעדלעך. אַזוי, סעלדעריי קענען ניט זיין געניצט דורך שוואַנגער פרויען, ספּעציעל די וואס זענען אין די לעצטע טרימעסטער. אויך, צו באַגרענעצן די נוצן פון סעלדעריי איז נייטיק פֿאַר יענע וואס ליידן פון עפּילעפּסי אָדער האָבן דיססיפּיאַנס פון וראָליטהיאַסיס.
וואָס איז נוציק סעלדעריי פֿאַר וואָג אָנווער?
דאס גרינס האט נישט בלויז אַ וווילטויק ווירקונג אויף מענטשלעך געזונט, אָבער אויך איז גרויס פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג. אין פילע שייכות, זייַן נוציקייט פֿאַר וואָג אָנווער איז באַטייַטיק ווייַל די סעלדעריי כּולל מינימום סכום פון קאַלאָריעס, אַזוי איר קענען עסן אַ פּלאַץ, און עס טוט נישט שאַטן, אָבער, אין די פאַרקערט, עס העלפט צו באַפרייַען פון וידעפדיק קילאָס, ווייַל דער גוף דאַרף צו דיידזשעסטיד אַ גרינס צו פאַרברענגען פיל מער ענערגיע ווי איז קאַנטיינד אין סעלדעריי. און נאָך, די שורש פון סעלדעריי, וועגן די שאַטן און נוץ פון וואָס מיר האָבן שוין געזאגט, איז זייער נערעוודיק און וועט העלפן צו פאַרגעסן וועגן הונגער פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
אַפּלאַקיישאַן פון סעלדעריי פֿאַר וואָג אָנווער
ווי מיר געזאגט, צו באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג פון סעלדעריי - נאָר אַ ידעאַל גרינס. און, אויב איר באַשליסן צו גיין אויף אַ דיעטע מיט סעלערי פֿאַר וואָג אָנווער, איר זאָל וויסן אַז אין די פריימווערק פון דעם דיעטע איר קענען קאָכן אַ ריזיק סומע פון געשמאַק, געזונט און נידעריק-קאַלאָריע קיילים.
סעלדעריי קיילים קענען זיין געגעסן טעגלעך און אפילו עטלעכע מאל אַ טאָג, וואָס איז ויסגעצייכנט פֿאַר אַ קורץ-טערמין דיעטע. ויסגעצייכנט אָפּציע צו נוצן דעם גרינס ווי אַ פאַרבייַט, פֿאַר בייַשפּיל, אַנשטאָט פון אַ טעלער פון פאַטי און שעדלעך באָרשט צו עסן מאַשט פּאַטייטאָוז פֿאַר סלימינג, וואָס איז צוגעגרייט יידעניקאַל צו מאַשט פּאַטייטאָוז, אָבער מיט מינימאַל דערצו פון פאַץ.
נוטריטיאָניסץ זאָגן אַז אויב איר עסן טעגלעך סעלדעריי עסנוואַרג, פֿאַר איין וואָך אַליין איר קענען פאַרלירן וואָג דורך אַ פּאָר פון קילאָגראַמס. און אויב איר פאַרבינדן די נוצן פון דעם גרינס מיט גשמיות לאָודז און געהעריק דערנערונג, פֿאַר אַ פּאָר פון חדשים איר קענען דערגרייכן אַ פאַנטאַסטיש רעזולטאַט.