עס איז קיין סוד אַז פליסנדיק העלפט צו פאַרלירן וואָג. דאָס איז איינער פון די סיבות וואָס עס איז פליסנדיק אַזוי פאָלקס אין פילע לענדער אין וואָס עס איז אַ אַקטיוו קאַמף קעגן אָוביסאַטי - פֿאַר בייַשפּיל, אין די יו. עס. עס אין די מאָרנינגז אין די פּאַרקס איר קענען טרעפן אַ פּלאַץ פון מענטשן וואס אַרבעטן דזשאַגינג - עמעצער פֿאַר לוזינג וואָג, עמעצער צו האַלטן דעם גוף אין אַ טאָן, און עמעצער נאָר פֿאַר די פאַרגעניגן פון פאַרגעניגן.
די יפעקטיוונאַס פון פליסנדיק פֿאַר וואָג אָנווער
די קשיא פון צי פליסנדיק העלפט צו פאַרלירן וואָג איז סאַלווד לאַנג צוריק. דער פאַקט איז אַז פליסנדיק קאַמפּלעקסלי אַפעקץ דעם גוף און אַלאַוז איר צו דערגרייכן עטלעכע יפעקס אין אַמאָל.
פליסנדיק אָדער גיין פֿאַר וואָג אָנווער איז ינקרעדאַבלי עפעקטיוו, אויב בלויז ווייַל זיי אַקטיוולי קראַפט כּמעט אַלע מוסקל גרופּעס צו באַקומען ינוואַלווד. דאַנק צו דעם, די גאנצע אָרגאַניזם סטאַרץ צו אַרבעטן פאַסטער: די האַרץ הייבט צו פּאָמפּע בלוט 3-4 מאל מער ינטענסיוולי, די מאַטאַבאַליזאַם איז אַקסעלערייטיד, יעדער צעל באקומען מער זויערשטאָף. צוזאַמען מיט די טאַקסאַנז און טאַקסאַנז קומען אויס, מיט צייַט, מיט רעגולער געניטונג, די אַרבעט פון די לעבער און אפילו די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך איז סטייבאַלייזד. אזוי, איר קענען נישט בלויז פאַרלירן וואָג פון פליסנדיק, אָבער אויך פֿאַרבעסערן די גאנצע גוף, דיספּערסע די מאַטאַבאַליזאַם און פילן די לייטנאַס און ריינקייַט פון זייַן באנייט, ונבלינדעד גוף.
פאַרלירן וואָג איז געהיילט דורך די פאַקט אַז אַלע דעם זייער טיף אַרבעט פון דעם גוף ריקווייערז נאָך ענערגיע, וואָס עס נעמט פון די פעט דיפּאַזאַץ אַקיומיאַלייטיד אין די פּראָבלעם געביטן - מאָגן, צוריק, היפּס, הענט, הינטן. מיט רעגולער קלאסן בייַ אַ זייער פּערסעפּטאַבאַל קורס, די פעט שיכטע וואָס קאָווערס דער גוף פארשווינדט - און דאָס איז די מערסט "קוואַליטעט" וואָג אָנווער.
עס זענען פילע מענטשן וואס בישליימעס פֿאַרשטיין אַז איר קענען פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון פליסנדיק, אָבער באַטראַכטן עס אויך קאָמפּליצירט און בעסער צו זיצן אויף פאַרשידן נייַ פאַנגגאַלד דיייץ. אָבער אַלעמען וואס איז שוין פאָרן דורך דעם דרך וועט סאַדלי באַשטעטיקן אַז נאָך קיין דיעטע, ספּעציעל קורץ-טערמין, וואָג באַלד קומט צוריק און מאל אפילו אין גרויס וואַליומז. דער הויפּט חילוק צווישן די ווירקונג פון פליסנדיק און די ווירקונג פון דיייץ איז אַז וואָג אָנווער איז מער סאַסטיינאַבאַל, ווייַל עס טוט נישט פּאַסירן ווייַל פון קלענזינג פון די קישקע, ליידיק מאָגן און ווידדראָאַל פון וידעפדיק פליסיק, אָבער רעכט צו ספּליטינג פון פאַטי דיפּאַזאַץ. איר טאָן ניט אפילו דאַרפֿן אַ ספּעציעל דיעטע, אָבער, עס איז שיין צו זאָגן אַז אויב איר עסן רעכט און טאָן ניט אָווועריט, דעמאָלט די וואָג גייט אַוועק פאַסטער.
טוט פליסנדיק העלפן איר פאַרלירן וואָג?
פליסנדיק אויף אַ שפּור אָדער סטאַדיאָן פֿאַר וואָג אָנווער אַלאַוז נישט בלויז יפעקטיוולי פאַרלירן וואָג אין די לעגס און געבן די הינטן און היפּס אַ מער אַטראַקטיוו פאָרעם, אָבער אויך ילימאַנייץ די מערסט פּראָבלעמאַטיק געגנט פֿאַר פרויען - פעט דיפּאַזאַץ אויף די מאָגן. ניט קיין געניטונג אויף די פּרעס וועט העלפן איר צו באַקומען אַ פלאַך, שיין טאַמי אויב איר טאָן ניט געבן דעם גוף אַעראָביק מאַסע, וואָס איז פליסנדיק.
ווי אַ רעזולטאַט, נאָך אַ חודש פון רעגולער דזשאַגינג איר וועט זען ווי קאָמפּליצירט און כאַרמאָוניאַסלי דיין גוף ענדערונגען!
ווי צו פאַרלירן וואָג דורך פליסנדיק?
די מערסט וויכטיק זאַך אין אַזאַ לאָודז איז רעגיאַלעראַטי. עס איז פּרוווד אַז אויב איר לויפן אין אַ רילאַקסט גאַנג יעדער טאָג אין דער מאָרגן (אָבער פליסנדיק פֿאַר וואָג אָנווער אין די אָוונט איז אויך עפעקטיוו), איר וועט פאַרלירן וואָג פאַסטער ווי אויב איר טראַכטן מער ינטענסיוולי 4-5 מאל אַ וואָך.
דער ערשטער 20 מינוט דער גוף ניצט די ענערגיע אַז איר באַקומען מיט עסנוואַרג און בלויז נאָך אַז פעט ריזערווז. דעריבער, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן פליסנדיק פון 20 מינוט און יעדער טאָג אָדער יעדער אנדערע טאָג, פאַרגרעסערן די קלאַל פֿאַר 1-3 מינוט, ביז איר דערגרייכן 40-50 מינוט. דאָס איז די אָפּטימאַל צייַט פֿאַר דזשאַגינג. עס איז וויכטיק צו קויפן ספּעציעל פליסנדיק שיכלעך און בעסער פליסנדיק אויף נאַטירלעך באָדן אָדער אַ ספּעציעל קאָוטינג - דאָס העלפט רעדוצירן די מאַסע אויף די דזשוינץ. נאָך דער ערשטער חודש פון טריינינג, איר וועט באַמערקן די רעזולטאַט!