נוטריטיאָניסט בערי סעאַרס האט דעוועלאָפּעד אַ אַמייזינג זאָנאַל דיעטע, וואָס אַלאַוז איר צו ריין די גוף פון טאַקסאַנז און העלפן אים צו יפעקטיוולי פאַרלירן וואָג. גליק, דעם סיסטעם טוט נישט דאַרפן שטאַרק ריסטריקשאַנז און איז באזירט אויף אַ קאָמבינאַציע פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ אין אַ ספּעציעל פּראָצענט. די טעגלעך דיעטע זאָל אַרייַננעמען 40% קאַרבאָוכיידרייץ, 30% פעט און 30% פּראָטעין. אויב איר ווילן, איר קענען עסן דעם וועג קעסיידער, ווייַל דעם קאָמבינאַציע פון קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס איז זייער כאַרמאָוניאַס און געזונט באמערקט דורך דעם גוף.
לימיטיישאַנז: די ינסאַלאַן מדרגה אין די בלוט
א סטאַביל מדרגה פון ינסאַלאַן איז די מערסט וויכטיק צושטאַנד פון דעם דיעטע, וואָס אַלאַוז איר צו עסן נאָרמאַלי, אָן יקספּיריאַנסינג בייוץ פון הונגער אַז צינגל נידעריק לעוועלס פון ינסאַלאַן אין די בלוט.
עס איז דעריבער אַז אַ איין ריסטריקשאַן איז באַקענענ אין דער דיעטע: די אָפּזוך פון סוויץ, ווייַל דאָס איז די זיס וואָס אַקיומיאַלייץ די ינסאַלאַן גלייַך, וואָס פירט צו וידעפדיק וואָג.
פאַץ, פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ: קאָמבינאַציע
לויט צו עטלעכע סייאַנטיס, אַזאַ אַ דיעטע איז וויסנשאפטלעכע אומגערעכט, ווייַל אין דעם טראדיציאנעלן מיינונג, עסנוואַרג זאָל צונויפשטעלנ זיך פון 60% קאַרבאָוכיידרייץ, 10% פּראָטעין און 30% פעט, וואָס איז גאַנץ שווער אויב איר עסן פלייש, עגגס און מילכיק פּראָדוקטן יעדער טאָג. אָבער, עס איז די פעלן פון קאַרבאָוכיידרייץ אַז געבן שנעל ענערגיע, אַזאַ אַ דיעטע איז עפעקטיוו, ווייַל די גוף קענען נישט באַקומען אַלע די נייטיק ענערגיע מיט עסנוואַרג און הייבט צו אַקטיוולי שפּאַלטן די שוין סטאָרד ווי פעט ריזערווז.
זאָנע דיעטע: די מעניו
צו אָבסערווירן אַזאַ אַ דיעטע איז גאַנץ פּשוט, עס איז גענוג נאָר צו עסן בעערעך ין דעם פראַמעוואָרק פון דעם רעקאַמענדיד טעגלעך דיעטע:
- פרישטיק . א גלעזל פון פריש גרין טיי אָדער נאַטירלעך קאַווע און אַ האָבערגריץ פון האָבערגריץ, בוילד מיט בוילינג וואַסער פֿאַר 10 מינוט אונטער די דעקל.
- צווייטע פרישטיק . א קליין האַנדפול פון אַלמאַנדז, העלפט אַ עפּל.
- לאָנטש . באַקעד פערטל פון הינדל ברוסט, סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז, אַ רעפטל פון שווער קעז.
- סנאַקק . סטוד וועדזשטאַבאַלז (מיט אַ פּראַנאַונסט הונגער פילן לייגן אַ האַנדפול פון וואָלנאַץ).
- מיטאָג . פּוטער פון הינדל בוילד פלייש מיט סאַלאַט און גאַרניש.
- איידער בעט : מיט אַ פּראַנאַונסט געפיל פון הונגער, איר קענען טרינקען קעפיר אָדער עסן פרוכט.
די מערסט באַקוועם וועג צו טאָן דאָס איז צו האַלטן אַ עסנוואַרג טאָגבוך וואָס פילע אינטערנעץ באַדינונגען פאָרשלאָגן פֿאַר פֿרייַ. עס איר נאָר אַרייַן פּראָדוקטן, און די סיסטעם זיך קאַונץ קאַלאָריעס און די פאַרהעלטעניש פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ.