ספּאָרט דערנערונג איז פיל מער געוויינטלעך צווישן מענטשן ווי צווישן גערלז. אָבער, אין די לעצטע יאָרן, מאַניאַפאַקטשערערז האָבן באמערקט אַ גראָוינג פאָדערונג פֿאַר אַ פּראָטעין טרייסלען פֿאַר פרויען. עס איז געניצט ווי פֿאַר וואָג אָנווער און פֿאַר מוסקל מאַסע געווינען.
וואָס איז אַ פּראָטעין קאָקטייל פֿאַר?
פּראָטעין (אָדער פּראָטעין) קאָקטייל - אַ סאָרט פון ספּאָרט דערנערונג, וואָס באשטייט פון אַן אפגעזונדערט, ריין פּראָטעין אָן ימפּיוראַטיז. עס קען זיין פון צוויי טייפּס - פּאַמעלעך און שנעל.
סלאָו פּראָטעין איז דיידזשעסטיד פֿאַר אַ לאַנג צייַט. עס איז גענומען אין דעם טאָג ינסטאַד פון רעגולער מילז מיט דער ציל פון לוזינג וואָג, אָדער די נאַכט נאָך טריינינג, אין סדר צו געווינען מוסקל מאַסע.
די פאַסטן פּראָטעין איז דיידזשעסטיד אין אַ קורץ צייַט און עס איז שיקער אין קליין פּאָרשאַנז 3-4 מאל אַ טאָג, אַרייַנגערעכנט פריער און נאָך טריינינג. דעם איז געטאן צו פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע געווינען.
איידער גענומען אַ פּראָטעין טרייסלען, זיין זיכער צו באַשטימען דיין צילן. עקספּערץ רעקאָמענדירן ערשטער צו פאַרלירן וואָג (אויב עס איז נייטיק), און דעמאָלט געווינען מוסקל מאַסע, אלא ווי טאָן עס אין פּאַראַלעל.
ווען צו טרינקען פּראָטעין קאָקטייל?
דעפּענדינג אויף וואָס איר שטעלן ווי דיין ציל, די ענטפער צו די קשיא פון וואָס וועט פּאַסירן,
- אויב איר ווילן צו געווינען מוסקל מאַסע, איר זאָל טרינקען אַ ביסל מאל אַ טאָג אַ פעסט פּראָטעין , און בייַ נאַכט - אַ פּאַמעלעך איינער. א פּראָטעין קאָקטייל איידער בעדטיים איז אַ מוזן, ווייַל, ווי איר וויסן, מאַסאַלז וואַקסן אַקטיוולי בעשאַס שלאָף.
- אויב דיין ציל איז צו נוצן אַ פּראָטעין קאָקטייל פֿאַר דריינג אָדער וואָג אָנווער, איר זאָל פאַרבייַטן זיי מיט מיטאָג, אָדער 1-2 מילז אַ טאָג. גיי די קאַלאָריק צופרידן פון די מנוחה פון דיעטע און געניטונג 3-4 מאל אַ וואָך - עס גיט אַ ויסגעצייכנט ווירקונג פֿאַר לוזינג וואָג און קאַנטראָולינג פעט דיפּאַזאַץ.
אפילו אויב איר וויסן בישליימעס ווי צו פאַרנוצן אַ פּראָטעין טרייסלען, זיין זיכער צו באַראַטנ זיך דיין טראַינער אָדער ספּאָרט דאָקטער.