אָפט בעשאַס וואָג אָנווער צוזאמען די וועג, עס זענען פאַרשידן מניעות, ווייַל פון וואָס פילע ברעכן אַראָפּ. צו ויסמייַדן דעם עס איז נייטיק, צו לערנען ווי צו באַקומען זיי.
הונגער
עס איז שווער גענוג צו פאַרלאָזן די געוויינטלעך דיעטע , אַזוי עסן ריסטריקשאַנז זענען אָפט באגלייט דורך אַ געפיל פון הונגער.
אין דעם פאַל, עס זענען צוויי הויפּט סיבות:
- איר האָבן זייער רידוסט די טעגלעך מעניו, פֿאַר בייַשפּיל, באַשלאָסן צו נוצן אַ מאָנאָ-דיעטע אָדער די ווי. אבער דאָס איז נישט ריכטיק, זינט נישט בלויז וועט דער גוף נישט באַקומען אַלע די נייטיק מינעראַלס און וויטאַמינס, דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג וועט נעמען אַ לאַנג צייַט. זינט די קורס פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און די ברענען פון וידעפדיק פאַץ וועט פאַרמינערן באטייטיק, עס וועט זיין פּאַמעלעך.
- גאַנץ אָפט, הונגער קענען זיין צעמישט מיט די פאַרלאַנג צו עסן עפּעס פאַרבאָטן, אַזאַ ווי אַ שטיקל.
וואָס זאָל איך טאָן?
רעכענען פֿאַר זיך די פארלאנגט נומער פון קאַלאָריעס. איר קענען נוצן דעם פּראָפּאָרציע: פֿאַר 1 קג פון גוף וואָג, עס איז נייטיק פּער שעה 1 קייקאַל. אַז איז, אויב איר וואָג 70 קג, דעמאָלט איר דאַרפֿן 1 קס 24 קס 70 = 1680 קייקאַל פּער טאָג. אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו שנייַדן די מינימום נומער פון קאַלאָריעס, און אָנהייבן נאָר צו פאַרברענגען זיי פאַסטער. טאן ספּאָרט איז גאנץ פֿאַר דעם.
Coldness
זייער אָפט אין די אָנהייב פון אַ דיעטע, איר קענען פילן קאַלט, ווי אויב די גוף טעמפּעראַטור האט דראַפּט דראַמאַטיקלי.
מעגלעך גרונט:
עס איז פּרוווד אַז נאָך אַ שעפעדיק מאָלצייַט די טעמפּעראַטור פון די גוף געוואקסן דורך 1 ° C, און ווען איר אָנהייבן צו באַגרענעצן זיך אין עסנוואַרג, און רעדוצירן די טעגלעך קאַלאָריע צופרידן פון עסנוואַרג, די היץ ניט מער שטייט אויס און, דעריבער, איר פילן קאַלט.
וואָס זאָל איך טאָן?
אין דעם פאַל, וואַרעם קליידער, ספּאָרט קענען העלפן, איר קענען שיעור איינער אָדער עטלעכע עקסערסייזיז, און, פון קורס, אַ גלעזל פון הייס טיי אָדער קאַווע.
די אַראָפּגיין פון פאָרסעס
אין די אָנהייב פון וואָג אָנווער, איר זענען בלויז אַטענאַד צו אַ positive רעזולטאַט, איר האָבן גענוג שטאַרקייַט, אָבער נאָך אַ פּאָר פון טעג אַלץ ענדערונגען. איר פילן מיד , יראַטאַבאַל, טאָן נישט וועלן עפּעס, און פאַרלירן וואָג, צווישן אנדערע זאכן.
אַלע די שולד פֿאַר די פאלגענדע סיבות:
- פֿאַר פילע מענטשן, עסנוואַרג איז אַזוי גערופן דאָפּינג, וואָס גיט אַ גוט שטימונג און שטאַרקייַט. די פּראָדוקטן אַרייַננעמען שאָקאָלאַד און שטאַרק קאַווע. אויב איר פאַרלאָזן זיי דראַמאַטיקלי, די נערוועז סיסטעם וועט פאַרלירן סטימיאַלאַנץ, און איר וועט פילן מיד.
- אן אנדער סיבה - ירעגיאַלער מילז. בעת וואָג אָנווער, עטלעכע פרויען זאל אָפּזאָגן פרישטיק אָדער מיטאָג, ווייַל זיי גלויבן אַז עקסטרע פונט וועט גיין אַוועק פאַסטער. אויב די גוף טוט נישט באַקומען עסנוואַרג, וואָס איז נייטיק פֿאַר ענערגיע, איר וועט זיכער פילן מיד.
וואָס זאָל איך טאָן?
פּרובירן צו פאַרדינען מער און שלאָפן גענוג צייַט. נאָך אַ ביסל טעג, די גוף וועט ריבילד און איר פילן פיל בעסער. לערן צו עסן אַ ביסל, בעסער 5 מאל אַ טאָג און דעמאָלט איר וועט האָבן אַ פּלאַץ פון ענערגיע.
באָרדאַם
בעשאַס די דיעטע, איר געגעבן פאַרשידן טעמפּטיישאַנז, טאָן נישט גיין פֿאַר אַ גיין, באַזוכן און, ווי אַ רעזולטאַט, לעבן געווארן זייער נודנע און מאַנאַטאַנאַס. אין דעם פאַל, די סיבה איז:
איר טראַכטן אַז בייַ אַלע מיטינגז און פּאַרטיעס וועט זיכער זיין אַ מייַכל, אָבער אויב איר קענען נישט עסן עפּעס, וואָס גיין דאָרט.
וואָס זאָל איך טאָן?
לערן צו קאָנטראָלירן דיין תאוות אין קאפייען און רעסטראַנץ איר קענען סדר דייאַטערי קיילים, און טאַקע, אין מיטינגז מיט פריינט, דער הויפּט קאָמוניקאַציע, ניט עסנוואַרג. צו מאַכן עס גרינגער פֿאַר איר, נוצן די פאלגענדע עצות:
- אין די אָנהייב פון די אָוונט, פּלאָמבירן דיין טעלער מיט וועדזשטאַבאַלז, פירות און אנדערע דייאַטערי פּראָדוקטן אַזוי אַז די מחנות פון די אָוונט טאָן ניט האָבן די פאַרלאַנג צו לייגן איר עפּעס הויך-קאַלאָריע.
- אין די קאַפע געפינען די מעניו קיילים וואָס זענען סטימד, בייקט אין די ויוון אָדער אויף די גריל, קוק די זאַץ און מוטיק סדר זיי.
איידער געגאנגען אויס, עסן אין שטוב צו קענען צו קאָנטראָלירן דיין אַפּעטיט.