לויט דער פאַקט אַז עס איז שטענדיק אַ ביסל צייַט צו פאַרלירן וואָג, עס איז נייטיק צו פאַרלירן וואָג אין פּראָווען, עפעקטיוו וועגן וואָס וועט קיינמאָל אַרויסגעבן. מיר האָבן אַ רשימה פון מכשירים וואָס וועט זיין דיין דירעקט און אַנערקינג ענטפער צו די קשיא פון ווי צו פאַרלירן וואָג אין צוויי וואָכן.
פאַרגעסן וועגן זאַלץ
ווען מיר עסן זאַלץ, עס ינטעראַקץ מיט וואַסער און ביינדז עס אין זייַן זאַלץ קריסטאַלז. זאַלץ, אין אנדערע ווערטער, דילייז די פליסיק אין דעם גוף, און ווען אַ מענטש הייבט צו פאַרלירן וואָג, די פליסיק איז דער ערשטער זאַך וואָס ער פארלירט. עטלעכע פון אונדז האָבן אַקיומיאַלייטיד אַזוי פיל סובקוטאַנעאָוס פליסיק אַז לוזינג עס, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זאָרג וועגן פעט, ווייַל אַלע דיין וידעפדיק וואָג איז וואַסער.
אַזוי, אין סדר צו פאַרלירן וואָג געשווינד אין צוויי וואָכן מיר אָפּזאָגן זאַלץ אין קיין פארמען:
- די עסנוואַרג איז נישט געזאָלצן;
- סאַלינאַטי און סמאָוקט פלייש טאָן נישט עסן;
- פאַרגעסן וועגן כעמיש דרעסינגז, מייַאָנעז, קעטשופּס און סאָסיז, אין טעג פון וואָג אָנווער איר זענען ערלויבט צו לייגן דיין אייגן טעם בלויז מיט באָלסאַמיק עסיק און לימענע זאַפט.
וואַסער
אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון דעם גוף מיט אַ קלאָר געוויסן, די דאַרפֿן צו "צושטעלן" עס סמודלי און ברייטער האנט. געטרונקען 2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג, דאָס וועט העלפֿן נישט בלויז צו באַזייַטיקן די פליסיק, אָבער אויך די פּראָדוקטן פון די ברייקדאַון פון פאַץ און פּראָטעינס, וואָס פֿאַר זיכער איר וועט געפֿינען.
שאַפֿן אַ דעפיציט
אויב, נאָך דעם אויבן, וועגן זאַלץ, איר זענט נאָך וואַנדערינג ווי צו פאַרלירן וואָג אין אַ פּאָר פון וואָכן, מיר רעקאָמענדירן איר צו מאַכן אַ קאַלאָריע דעפיציט. פֿאַר וואָג אָנווער, עס איז זייער וויכטיק אַז איר פאַרנוצן ווייניקער ווי איר פאַרברענגען, אָדער פאַרברענגען מער ווי איר קאַנסומינג. אין דעם קשר מיר קלייַבן:
- אָדער מיר רעדוצירן דיין דיעטע צו 1200 קייקאַל פּער טאָג;
- אָדער מיר אָנהייבן צו אַקטיוולי אָנטייל נעמען אין ספּאָרט און לאָזן זיך 1500 - 1600 קייקאַל.
בלויז ווייל דערשראָקן צו גיין צו די סוף אָן ינדאַלדזשאַנסיז און "טעג אַוועק פון אַ דיעטע", עס איז טאַקע מעגלעך צו וואַקסן דין יסענשאַלי פֿאַר קורץ טערמין. קיין איינער וועט העלפן איר אויב איר נעמען זיך דיין גוף און דיין געזונט מיט דיין אייגן הענט.