נאָוואַדייַס, עס זענען פילע שטעלעס פון עקסערסייזיז וואָס העלפן צו פאַרלירן וואָג און פארשטארקן מאַסאַלז. אָבער אויסער אַז, איך וועלן גימנאַסטיק צו אַנטוויקלען חן. נאָך אַלע, דאָס איז איינער פון די ווייַבלעך מעלות. און עס איז אַזאַ גימנאַסטיק! זי ס גערופן באָדי באַלעט. קלאסן גוף באַלעט נישט נאָר מאַכן די פיגור פּאַסיק, אָבער וועט ווערן אַ ידעאַל פאַרהיטונג פֿאַר די רוקנביין.
גוף באַלעט: נוץ
די אויסזען פון גוף באַלעט איז דער זכר פון לאָטטאַ בורקע, וואָס אויף דער גרונט פון איר געדאנקען ינווענטיד די גאנצע פּראָגראַם "לעגס פון די וועלט סטאַנדאַרד", וואָס כולל יסודות פון באַלעט קלאַסיקס. דער געדאַנק איז געווען מיד פּיקט אַרויף אַרום די וועלט. הייַנט צווישן די סערוויסעס פון טויגיקייַט קלאַבז איר קענען זען "גוף באַלעט טריינינג". וואָס איז ספּעציעל וועגן אַזאַ גימנאַסטיק?
און די פֿעיִקייטן זי האט מער ווי גענוג:
- גוף באַלעט איז אַ מין פון טאַנצן אַז אַלאַוז איר צו אַנטוויקלען אַ געפיל פון ריטם און געהער. נאָך אַלע, טריינינג גייט צו מעלאָדיק מוזיק, און מווומאַנץ זענען אַקינאַט צו דעם באַלעט.
- ימאַדזשאַן אַ קלאַסיש באַלעט. נאָך אַלע, דאָס איז נישט בלויז אַ גראַציעז טאַנצן, אָבער אויך אַ גרויס מאַסע פֿאַר אַלע מוסקל גרופּעס. די מווומאַנץ אין די באַלעט זענען באזירט אויף ראַקינג, וואָס טריינז די מאַסאַלז ניט ערגער ווי קיין עראָוביקס.
- וניפאָרם מאַסע פאַרשפּרייטונג אַלאַוז איר צו פאַרלירן וואָג. גוף באַלעט סלימינג איז געהאלטן אַפֿילו אַ בעסער געצייַג ווי מאַכט לאָודז.
- אן אנדער מונדיר מייַלע איז די נוץ צו די רוקנביין. ווי איר געדענקען, אין קלאסישע באַלעט עס איז וויכטיק צו האַלטן דיין האַלטנ זיך. אַזוי בעשאַס באַלעט טראַינינגס, איר באַקומען געניצט צו האַלטן דיין צוריק גלייַך און פֿאַרשטאַרקונג דיין מאַסקיאַלער קאָרסעט.
- די טריינינג זיך איז זייער שנעל און איר טאָן ניט פילן מיד, ווייַל איר קענען זאָגן אַז איר זענט דאַנסינג.
פּראַקטיס ווייזט אַז גוף באַלעט איז כּמעט די בלויז טיפּ פון גימנאַסטיק וואָס האט אַזאַ אַ מאַלטיפאַסאַטיד פּראַל אויף אונדזער גוף.
באַסיקס פון באַלעט
איר קענען טאָן אַזאַ אַ נוציק גימנאַסטיק זיך. נאָוואַדייַס, עס זענען פילע ווידעא קאָרסאַז אַז וועט העלפן איר בעל דער באַלעט אין שטוב. אבער פילע בעסער צו צוטרוי פּראָפעססיאָנאַלס. אַזוי אַז איר טאָן ניט קלייַבן, דער פּרינציפּ פון טריינינג וועט נישט טוישן.
צו אָנהייבן מיט, עס וועט זיין נייטיק צו ונטערשטרייַכן די שאַרפּנינג פון די גרונט מווומאַנץ, פון וואָס די באַלעט באשטייט: באַטמאַן, פּליי, און אנדערע. דאָ דער טראָפּ איז ניט בלויז אויף מאַסקיאַלער מאַסע, אָבער אויך אויף עסטעטיק. אין די רגע טייל פון די טריינינג איר וועט לערנען ווי צו שאַפֿן טאַנצן באַנדס פון דער געלערנט מווומאַנץ. דאַנסינג אין פראָנט פון אַ שפּיגל פֿאַר מעלאָדיק מוזיק קען נישט בלויז סטימולירן דעם פּראָצעס פון פארברענט פעט , אָבער אויך דיסטראַקט איר פון וואָטערדייט.
גוף באַלעט פֿאַר ביגינערז קענען לערנען פון דער ערשטער טריינינג. פיטנעסס קאָוטשיז דערקענען באַלעט באַלעט ווי אַ ידעאַל מיטל פֿאַר פרויען צו מאַכן מוסקל גומע, גראַציעז מווומאַנץ, און האַלטנ זיך - אַפֿילו.