פילע וויסן אַז קרייווינגז פֿאַר סוויץ - עס איז שעדלעך צו געזונט און פיגור. אבער אין דער זעלביקער צייַט זיי קענען נישט באַקומען זייער שעדלעך עסן געוווינהייטן. אָבער, עס איז נאָך נייטיק צו קעמפן עס, און עס איז גאַנץ מעגלעך. די וויסנשאַפֿט פון פּסיכאָלאָגיע קומט צו דער הילף, וואָס אָפפערס די פּראָבלעם פון ווי צו האַלטן עסן סוויץ און מעל, מקריב סאַלושאַנז אין פילע וועגן.
ווי צו ביסלעכווייַז האַלטן עסן אַ פּלאַץ פון זיס?
נוטרישאַן עקספּערץ אויף די קשיא פון ווי צו אָוווערפּאַוער זיך און האַלטן עסן זיס, ענטפֿערן ווי דאָס: עס דאַרף צו זיין ביסלעכווייַז געטאן. נאָך אַלע, אָפט די געראַנגל מיט קרייווינג פֿאַר שעדלעך עסנוואַרג פּורז אויס אין אַ געשפּאַנט קאַנפראַנטיישאַן מיט זיך, באגלייט מיט פראַסטריישאַן, דרוק און אַפֿילו דעפּרעסיע. אין סדר נישט צו פאָר זיך אין דעם וועג, פּרובירן צו געפינען אַ ווייניקער שעדלעך פאַרטרעטער און לעקציע זיך פון איר ביסלעכווייַז. אויב איר ווי זיס טיי און קאַווע, אָנהייב דורך רעדוצירן די סומע פון צוקער אין די טרינקען. פּרובירן צו טרינקען האַלב פון די געוויינטלעך באַנד אָן לייגן אַ סוויטאַנער, און אויך ביסלעכווייַז רעדוצירן זייַן סומע: שטעלן אויף יעדער טעפּל צוויי מאָל ווייניקער זאַמד, דעמאָלט איינער לעפל, און נאָך אַ בשעת געבן עס אַרויף. דער זעלביקער גייט פֿאַר געבעקס סוועעץ: אָנהייב דורך רידוסינג זייער נומער צו העלפט, און שנייַדן עס צו 1/4, און אַזוי אויף. צו באַקומען די קרייווינג פֿאַר שעדלעך עסנוואַרג וועט העלפן און פאַרבייַטן עס מער נוצלעך און זיכער פֿאַר די ציפער: פרוכט, בעריז, הייַזקע קעז און יאָגורט, מאַרשמעלאָו און מאַרמעלאַד, ביטער שאָקאָלאַד.
אנדערע וועגן ווי צו האַלטן עסן זיס און מעל פֿאַר גוט
עס זענען אנדערע פסיכאלאגישן טעקניקס אַז העלפן קאָפּע מיט די פּראָבלעם פון ווי צו האַלטן עסן זיס אויף אייביק.
- דיסטריישאַן - פּרובירן צו בויען דיין טעגלעך רוטין אַזוי אַז איר טאָן נישט האָבן צייַט פֿאַר שעדלעך זיסוואַרג-פּיראָזשקאָוויע סנאַקס . צו פאַרגיטיקן פֿאַר די פעלן פון positive ימאָושאַנז אַז איר באַקומען דורך עסן זיס, געפינען זיך טשיקאַווע
אַ פערדל וואָס וועט ברענגען הערות פון פרייד אין דיין לעבן. - דערמאָנען זיך צו גיין אין די קאַנפעקשאַנערי אָפּטיילונג אין די קראָם, נעמען אַוועק אַלע די סטאָרז פון די זיס הויז, געבנ צו וויסן דיין קרובים אַז איר ניט מער עסן אַזאַ גודיז, אַזוי אַז זיי טאָן ניט פירן איר אין נסיון ווידער.
- לייג צו דיין טעגלעך דיעטע ניסלעך און דאַר פירות - דאָס וועט העלפן צו באַזייַטיקן די נאַטירלעך קרייווינג פֿאַר קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג.
- דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו פאַרנוצן גענוג וואַסער. ווי באַלד ווי איר פילן די נויט פֿאַר זיס - נעמען עטלעכע סיפּס און עסן די עפּל רעפטל.