ווי צו אָנהייבן אַ רוי דיעטע?

די יבערגאַנג פון די געוויינטלעך עסנוואַרג וואָס איז געווען קאָכן צו רוי עסנוואַרג זאָל זיין ביסלעכווייַז. עס איז נייטיק צו צוגרייטן סייקאַלאַדזשיקלי פֿאַר אַ גאַנץ ענדערונג פון לייפסטייל, מיד עלימינירן געפּרעגלט, סמאָוקט עסנוואַרג און פּייסטריז, ביסלעכווייַז מאַך פון האַלב עסנוואַרג צו רוי.

צו סטרויערן זיך ימאָושנאַלי איז די מערסט וויכטיק בינע. בלויז די פעסטקייַט פון גייסט וועט לאָזן איר צו פאַרענדיקן די יבערגאַנג צו נוציק רוי פודז. איר מוזן פֿאַרשטיין אַז איר יונייץ מיט נאַטור און וועט נוצן בלויז פריש פּראָדוקטן אין דער אַנטשיינדזשד פאָרעם. אפשר איר וועט האָבן צו טוישן דיין אָרט פון וווינאָרט אין אַ גרויס מעטראָפּאָליס צו אַ היימיש הויז אין דעם דאָרף, טוישן דזשאָבס, פריינט. אָפּשיקן אין דיין לעבן כייקינג אין רעסטראַנץ אָדער באזוכן באַרס, פּיקניקס מיט קעבאַבס.

שטענדיק געדענקען אַז אין זייַן מערהייַט, די רוי-עסנוואַרג מענטשן האָבן ויסגעצייכנט געזונט, פייַן הויט און האָר, זיי זענען ווייניקער סאַסעפּטאַבאַל צו אָנקאָלאָגיקאַל חולאתן און זענען לאַנג ליווערס.

די ריכטיק רוי עסנוואַרג דיעטע איז צו עסן בלויז רוי פודז, פּרעפעראַבלי יענע אַז איר אויפשטיין זיך אָדער טאָר אין די וואַלד, די לאָנקע, אאז"ו ו. עס איז זייער וויכטיק אַז די וועדזשטאַבאַלז אָדער פירות זענען נישט אונטערטעניק צו כעמיש באַהאַנדלונג, ווען זיי זענען דערוואַקסן, וווּקס סטימיאַלאַנץ זענען נישט געניצט.

באשטימט, פרוכט און וועדזשטאַבאַלז פון קראָם שעלוועס וועט נישט אַרבעטן. פּילינג פרוכט פון די שאָלעכץ צו נוצן די מיטן פון די פרוכט קראָם איז אויך פאַלש, זינט די שאָלעכץ כּולל אַ פּלאַץ פון נוציק סאַבסטאַנסיז נייטיק פֿאַר די רוי עסנוואַרג.

רוי עסנוואַרג איז אַ וועג פון לעבן אין וואָס אַ מענטש דראָז נאָענט צו נאַטור און קאַנסומז בלויז פריש רוי פּראָדוקטן פון גרינס אָרבידזש אָדער סעאַפאָאָד.

ווי טאָן איך באַשטימען צו די רוי דיעטע?

נאָך איר האָבן באַשטימט זיך אַ זיכער ציל צו באַשטימען צו רוי דיעטע, איר זאָל ביסלעכווייַז פאַרבייַטן די געוויינטלעך קיילים מיט רוי פודז, וואָס איז, יעדער טאָג אין די דיעטע אַרייַננעמען מער גרינז, בעריז, פירות, ליפי וועדזשטאַבאַלז, און רעדוצירן די סומע פון ​​אנדערע עסנוואַרג.

ווען באַשטימען צו רוי עסנוואַרג, מיד ויסשליסן סאָסידזשיז, סמאָוקט פּראָדוקטן און אנדערע ענלעך פּראָדוקטן וואָס זענען רייַך אין בשמים און פאַץ. שאַרף געבן אַרויף געפּרעגלט פודז, ווי עס כּולל קאָמפּלעקס פאַטי קאַמפּאַונדז און ינפליקץ מאַקסימום שאָדן צו דעם גוף. גראַדזשואַל יבערגאַנג פון די געוויינטלעך עסנוואַרג צו רוי עסנוואַרג איז דארף ווייַל אין די קישקע אַז מיקראָפלאָראַ אַז איר "פאסטעכער" פֿאַר יאָרן און אויב איר שאַרף טוישן די דיעטע, איר קענען אַרויסרופן אַ מאַלפאַנגקשאַן אין די אַרבעט פון די גאנצע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ איז ינוואַלווד נישט בלויז אין די פּראַסעסינג פון עסנוואַרג, אָבער אויך אין דער פּראָדוקציע פון ​​זיכער וויטאַמינס, און אויב די געוווינהייטן דיעטע פֿאַר נייַ פּראָדוקטן איז שארף געביטן, די ימיון סיסטעם פון דעם גוף וועט לייַדן.

מיט רוי עסנוואַרג, איר קענען נוצן ניסלעך, אָבער פּרובירן ניט צו דאַרפן זיי אין די ערשטער וואָכן פון אַ נייַע וועג פון לעבן. ניסלעך אַנטהאַלטן קאָמפּלעקס קאַמפּאַונדז אַז פיטער אויף די זעלבע מיקראָפלאָראַ אַז ליב אַלע געפּרעגלט פודז. די מער דער ענדערונג אין מיקראָפלאָראַ גייט, די מער איר וועט זיין ציען צו פּראָסט עסנוואַרג.

די יבערגאַנג צו רוי עסנוואַרג איז בעסער צו אָנהייבן אין די סוף פון פרילינג, ווען דער ערשטער גרינז דערשייַנען. דער אָרגאַניזם "דערגייונג" פֿאַר פריש שוץ קראָפּ, פּעטרעשקע און בישליימעס אָננעמען די יבערגאַנג צו פריש רוי בלעטער און פירות. אין זומער, דיעטע קענען זיין יקספּאַנדיד מיט אַלע סאָרץ פון בעריז און סאַלאַדס.

די לענג פון דער ענדערונג פון די געוויינטלעך טיש פֿאַר רוי פירות נעמט וועגן אַ חודש, אַזוי איר קענען סטעדפאַסטלי פאַרריכטן די רעזולטאַט פון רוי עסנוואַרג אין די זומער, ווען עס איז קיין דויכעק פון סאָרטירונג פון פריש קראַפּס.

אין דעם פאַל, לאַגער אַרויף apples, וואָטערמעלאַנז, קרויט, קעראַץ און אנדערע פריש פירות וואָס וועט זיין נוצלעך אין די ווינטער. אין דעם צייַט פון יאָר, איר קענען עסן ספּראַוטאַד גריינז פון טוווע, דאַר פרוכט , ניסלעך, זאמען און היים-געמאכט סאַוערקראַוט.