די קשיא פון ווי פילע קאַלאָריעס אין אַ אַפּריקאָס, ערשטער פון אַלע, אינטערעס די וואס אַספּייר צו מאָניטאָר זייער דיעטע און פיגור. פון דעם אַרטיקל איר וועט ניט נאָר לערנען וועגן די ענערגיע ווערט פון אַפּריקאָס, אָבער אויך ווי איר קענען נוצן דעם פּראָדוקט פֿאַר וואָג אָנווער.
קאַלאָריק צופרידן פון אַפּריקאָס קערנאַלז
פֿאַר אַ לאַנג צייַט, די מיטאָס איז פאַרשפּרייטן אַז אַ בינטל פון אַ אַפּריקאָס איז געפערלעך ווייַל עס כּולל סאַמיק סאַבסטאַנסיז. אָבער, עס זענען אַזוי ווייניק פון זיי אַז איר דאַרפֿן צו עסן אַ פּלאַץ פון פּיץ צו סם זיך אָדער עפעס שאַטן דיין געזונט.
אַפּריקאָס ביין ריזעמבאַלז אַ נוס, און רובֿ פון אַלע ריזעמבאַלז אַלמאַנדז. אבער זייַן קאַלאָריק צופרידן איז נידעריקער ווי אַז פון פּראָסט ניסלעך - 440 וניץ (פֿאַר פאַרגלייַך, אין דער זעלביקער מאַנדל - 645 קייקאַל). אָבער, דעם פּראָדוקט איז נאָך שווער צו רופן דייאַטערי, און רעכט צו הויך קאַלאָריק ווערט עס איז ווערט ניצן עס אין לימיטעד קוואַנטאַטיז.
קאַלאָריק צופרידן פון אַפּריקאָס פּער 100 גראַמז
פריש אַפּראַקאַץ זענען אַ פערלי ליכט פּראָדוקט, טראָץ דעם זעט פון נאַטירלעך שוגערז, וואָס געבן עס אַן אַמייזינג טעם. דעם איז אַטשיווד רעכט צו דעם פאַקט אַז אַלע די סאַבסטאַנסיז אין עס זענען אין אַ צעלאָזן פאָרעם, ווייַל אַפּריקאָס איז אַ גאַנץ וואָטערי פרוכט.
קאַלאָריק צופרידן פון אַפּראַקאַץ פּער 100 ג איז 41 וניץ. אין דער זעלביקער צייַט, וועגן 10 גראַמז זענען קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען דער הויפּט רעפּריזענטיד דורך פרוכט שוגערז, 0.9 גראַמז זענען פּראָטעינס, און 0.1 גראַמז זענען פאַץ.
ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין די 1 סט אַפּריקאָס?
רובֿ אַפּריקאָסז האָבן אַ "נאָרמאַל" גרייס, וואָס איז נישט צו זאָגן, פֿאַר בייַשפּיל, וועגן apples. יעדער אַפּריקאָס, לויט צו עקספּערץ, ווייז וועגן 26 גראַמז. דורך פּשוט חשבונות עס איז מעגלעך צו רעכענען אַז איינער אַזאַ פרוכט אַקאַונץ פֿאַר וועגן 10 קאַלאָריעס. דו זאלסט נישט פאַרגעסן - כּמעט 3 ג פון יעדער פרוכט איז קאַרבאָוכיידרייץ , וואָס מיטל אַז זיי פאָרשטעלן אַ געפאַר צו דייאַטעריז.
ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין די דאַר אַפּריקאָס?
דאַר אַפּריקאָס איז אַ באַליבט נאַש, בעסער באקאנט ווי "דאַר אַפּראַקאַץ". ווייַל עס איז קיין נעץ אין עס, אַלע סאַבסטאַנסיז זענען קאַנסאַנטרייטאַד פאָרעם, און די קאַלאָריע צופרידן איז ניט מער 41, אָבער 215 וניץ.
דאַר אַפּראַקאַץ זענען אַפֿילו סוויפּער און קאַרבאָוכיידרייט-רייַך פּראָדוקט ווי אַפּריקאָס, אַזוי עס איז זייער אָפּגעהיט צו אַרייַננעמען עס אין אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער. אויב אַמאָל איר קענען פאַרגינענ זיך דעם נאַש - עס ס נאָר אין דער מאָרגן.
ווי צו פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון אַפּראַקאַץ?
דאַנק צו פירות, איר קענען באטייטיק רעדוצירן די קוילעלדיק קאַלאָריע צופרידן פון דיין דיעטע, אויב, פון קורס, ריכטיק נוצן זיי. מיר פאָרשלאָגן איר די יקערדיק פּרינציפּן אויף וואָס אַ דיעטע פֿאַר אַפּריקאָס זאָל זיין געמאכט:
- אַפּריקאָס קאַמפּרייזיז דער הויפּט פון קאַרבאָוכיידרייץ, און, אַרייַנגערעכנט זיי אין די דיעטע, עס איז וויכטיק צו טייַנען די רעכט וואָג צו פאַרנוצן גענוג פּראָטעין - און דאָס איז פלייש, אָף, פיש, הייַזקע קעז און קעז. מאַכן זיכער אַז די פּראָדוקטן האָבן די לאָואַסט מעגלעך פעט צופרידן.
- זיין זיכער צו טרינקען 6-8 ברילן פון וואַסער אַ טאָג צו צעשפּרייטן די מאַטאַבאַליזאַם און פאַרלירן וואָג ווי פיל ווי מעגלעך.
- עסן קליין מילז 3-5 מאל אַ טאָג, לפּחות.
- דער ידעאַל פֿאַרבייַסן איז טיי מיט אַ רעפטל פון נידעריק-פעט קעז אָדער קעפיר 1% פעט.
- אַפּריקאָס זאָל זיין געגעסן אַרויף צו 14-00 - נאָך דעם מאָל עס איז בעסער צו געבן אַרויף און פון זיי, און פון אַלע אנדערע זיס פודז.
- דיין וואָג איז אַנלייקלי צו טוישן אויב איר טאָן ניט געבן אַרויף מעל פּראָדוקטן - עס איז פּונקט ליידיק קאַלאָריעס אַז אַרויסרופן נישט בלויז וידעפדיק וואָג, אָבער אויך סעללוליטע .
סאַמערייזינג, עס איז ווערט באמערקן אַז פֿאַר פרישטיק עס איז בעסטער צו עסן קאַשע אָדער אַ שיסל פון עגגס, פֿאַר לאָנטש - אַ ליכט זופּ, און פֿאַר מיטאָג - אַ טייל פון פלייש מיט וועדזשטאַבאַלז. צווישן די מילז, איר קענען פאַרגינענ 1-2 סנאַקס און די מאַקסימום סומע פון וואַסער.