הייַנט, פילע באַטראַכטן ינגבער אַ וניווערסאַל מיטל צו קאַמבאַט וידעפדיק וואָג. אין פאַקט, אויב איר טאָן ניט ענדערן דעם וועג פון לעבן אַז געפירט איר צו די אויסזען פון וידעפדיק וואָג, דעמאָלט איר קענען קוים טאַקע טוישן די סיטואַציע מיט ינגבער אַליין. באַטראַכטן ווי צו עסן ינגבער אין עסנוואַרג און וואָס זייַן פּראָפּערטיעס לאָזן איר רעדוצירן וואָג.
טהעראַפּעוטיק פּראָפּערטיעס פון ינגבער פֿאַר וואָג אָנווער
ינגבער איז אַ פאַקטיש אוצר פון וויטאַמינס, מינעראַלס און נוטריאַנץ. דורך קאַנסומינג עס, איר פּלאָמבירן די גוף מיט וויטאַמינס א, ב, C, יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז און אַ נומער פון ווייטאַלי וויכטיק מינעראַלס. ינגבער כילז די גוף פון די ין, און אין פאַקט אַ געזונט גוף איז פיל גרינגער צו קעמפן מיט קיין יילמאַנץ, אַרייַנגערעכנט יבערוואָג.
גינגער אַקטיוולי סטימיאַלייץ די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, פאָרסינג די בלוט צו אַרומגערינג פאַסטער אין דעם גוף און מער אַקטיוולי פאַרשפּרייטן נוטריאַנץ. דעם אַקסעלערייץ די קוילעלדיק מאַטאַבאַליזאַם פון דעם גוף, וואָס איז איינער פון די מערסט וויכטיק טנאָים פֿאַר גיך ילימאַניישאַן פון וידעפדיק וואָג.
די פאַקט איז אַז די הויך-קאַלאָריע דערנערונג פירט צו וואָג געווינען, ווייַל די גוף ספּענדז די אַניוזד ענערגיע אין די פאָרעם פון פעט סעלז. אבער אַ שאַרף רעדוקציע אין די קאַלאָריק צופרידן פון די דיעטע אויך טוט נישט גיין אַננאָוטיסט: דער גוף, דיפּרייווד פון די געוויינטלעך אַמאַונץ פון עסנוואַרג, באַשלאָסן אַז די הונגעריק מאל קומען און ספּענדז עטלעכע מאל ווייניקער ענערגיע ווי געוויינטלעך, וואָס אַפֿילו די מערסט שטרענג דיעטע קענען נישט צושטעלן גיך רעזולטאַטן.
די ינטייק פון ינגבער אַלאַוז איר צו טייַנען די מאַטאַבאַליזאַם בייַ די רעכט גלייַך, און מיט נידעריק-קאַלאָריע דערנערונג די גוף הייבט צו פילן אַ פעלן פון ענערגיע, וואָס פאָרסעס עס צו שפּאַלטן פעט סטאָרז. אַזוי שנעל און עפעקטיוו וואָג אָנווער.
אין סדר צו רעדוצירן די קאַלאָריק צופרידן פון עסנוואַרג, עס איז יוזשאַוואַלי גענוג צו פאַרנוצן עסן, סוויץ, גראָב און מעל. עסן פשוט: פֿאַר פרישטיק - אַ שיסל פון עגגס אָדער קאַשע, פֿאַר מיטאָג - זופּ, פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן - פרוכט, פֿאַר מיטאָג - פלייש אָדער פיש מיט וועדזשטאַבאַלז. דעם פּשוט דיעטע קענען זיין וועריד מיט טשיקאַווע קיילים, און דיין וואָג אָנווער וועט זיין זייער טיף.
פילע מענטשן ווונדער ווי צו עסן ינגבער צו פאַרלירן וואָג אָן נאָך השתדלות אין די פאָרעם פון דיייץ און ספורט. אויב איר האָט אויך שלעכט אַ דיעטע, קיין מאַטאַבאַליזאַם קענען קאָפּע, און נאָך מיטלען וועט זיין אין קיין פאַל. אָבער, מיסטאָמע, איר וועט פאַרלירן וואָג און אין דעם פאַל, אַז ס נאָר דער גאַנג וועט זיין 5-10 מאל נידעריקער ווי ניצן נאָך מעטהאָדס.
ווי צו עסן ינגבער פֿאַר וואָג אָנווער?
מיר פאָרשלאָגן איר אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן צו עסן ינגבער פֿאַר וואָג אָנווער . דו זאלסט נישט קראַפט זיך צו נוצן עס אין די זעלבע פאָרעם: לייגן עס צו פאַרשידענע קיילים, דיווערסאַפיי דיין מעניו, און פאַרלירן וואָג וועט פאָרן לייכט און פּלעזאַנטלי!
באַטראַכטן ווי עס איז פּראָסט צו נוצן ינגבער אין קוקינג:
- האָבן איר געפרוווט בונס מיט צימערינג? ינגבער קענען זייַן געניצט סימילאַרלי, אָבער אין די דיעטע מעניו דעם שיסל איז מעגלעך בלויז 1-2 מאל אַ חודש פֿאַר פרישטיק.
- ינגבער פּודער קענען זיין מוסיף צו כּמעט קיין געטראַנק - ספּעציעל טיי, קאַווע און לימענאַד.
- לייגן דאַר גינגער
ווי אַ מאַרינייד פֿאַר פלייש, אָף און פיש. עס דאַרף אַ ביסל - ניט מער ווי העלפט אַ לעפעלע פּער קילאָ פון פּראָדוקט. - אויב איר ווי בייקט apples מיט האָניק, לייגן אַ ביסל ערד ינגבער צו האָניק.
- זיין זיכער צו עסן ינגבער מיט קיילים פון יאַפּאַניש, כינעזיש און טייַלענדיש קוויזין.
- ינגבער גרייטיד, געמישט 1: 1 מיט שוואַרץ פעפער, לימענע זאַפט, פּוטער און קנאָבל, איז אַ ויסגעצייכנט סאָוס פֿאַר סאַלאַדס.
- ינגבער קענען זיין מוסיף צו גרייט-געמאכט סאָסיז נאָך היץ באַהאַנדלונג.
אויב איר קעסיידער עסן קיילים מיט די דערצו פון ינגבער, איר וועט העלפן דיין גוף צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג מער ינטענסיוולי.