די ליעפּאַדזשאַ דיעטע, דעוועלאָפּעד צוריק אין די סאָוויעט תקופה, קאַנפאַונדיז אַפֿילו די מערסט יקספּיריאַנסט דיעטיטיאַנס. זייַן דיעטע כולל אַ פּלאַץ פון שעדלעך פּראָדוקטן, אָבער דער רעזולטאַט טוט נישט לייַדן פון עס. אין די ייטיז דעם מעטאָד איז געניצט דורך פּאָליטיש פיגיערז פון אייראָפּע, און איצט עס איז געווארן פאָלקס אַלע איבער די וועלט.
Liepaja Diet - מעניו, כּללים
דעם סיסטעם רעפערס צו אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע פּראָגראַם. זייַן ציל איז צו רעדוצירן די טעגלעך ינטייק פון קאַלאָריעס צו 1200 פֿאַר 24 שעה. ליעפּאַדזשאַ ס דיעטע פון ד"ר האַזאַן איז געהאלטן איינער פון די מערסט שטרענג, נישט אַדישנאַל פון די רעזשים. דאך, איר דיעטע בלייבט נאָרמאַל, ניט ריקוויירינג קיין אַדזשאַסטמאַנץ. די הערשן פון עסן איז פּשוט - איר קענען עסן עפּעס, נאָר אין זייער קליין פּאָרשאַנז און אָן קאַנסומינג מער ווי 1200 קאַלאָריעס אַ טאָג.
די מעניו קענען אַרייַננעמען לעגאַמרע קיין פּראָדוקטן, אַפֿילו ביר און מייַאָנעז. דו זאלסט נישט יקסיד די קאַלאָריק צופרידן איז איצט געהאָלפֿן דורך ספּעציעל קיך וואָג און גאַדזשאַץ וואָס קענען זיין גערעכנט אַלע פּער מענטש. די עצה פון ד"ר האַזאַן איז מער ווי דרייַ מאל אַ טאָג, יידילי 6-7 מאל. די סנאַקס וועט נישט לאָזן דעם גוף פילן הונגעריק און דאַרפן עסנוואַרג, און קליין טיילן קענען נישט צוריקקריגן אין פעט סטאָרז.
ליעפּאַדזשאַ דיעטע - דיטיילד מעניו
געדויער פון דיעטע איז גאַנץ הויך - זייַן טערמין איז 4 חדשים, אַזוי די מעניו איז אויסגעקליבן ינדיווידזשאַלי און ינדיווידזשואַלי. למשל, איר זענט צוגעוווינט צו פרישטיק מיט סקראַמבאַלד עגגס און סאַנדוויטשיז, טרינקען עס מיט זיס טיי, בייַ לאָנטש איר עסן די ערשטער און רגע, און פֿאַר מיטאָג איר עסן שווער און פאַטי פודז. די דיעטע איז געמאכט פשוט און די פאַקטיש ליעפּאַדזשאַ דיעטע וועט קער אויס, די מעניו וואָס וועט אַרייַננעמען די פאלגענדע קיילים:
- פרישטיק - אַ סענדוויטש מיט טיי;
- לאָנטש - דער ערשטער אָדער רגע ברירה, אין אַ קליין טייל;
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - טרעפֿן זיך צו זיס (אין אַ קליין סומע);
- מיטאָג - בוילד פלייש אַנשטאָט פון געפּרעגלט, אָדער גאַרניש צו קלייַבן פון.
צווישן די מילז איר קענען טרינקען טיי, עסן עטלעכע פרוכט אָדער ניסלעך. די הויפּט זאַך איז צו עסן אַ ביסל, נישט לאָזן אָווועריט זיך, דעמאָלט עס וועט נישט זיין אַ הונגעריק געפיל, און די וואָג וועט פאַרלירן מיט אַ גוט שטימונג. די ליעפּאַדזשאַ דיעטע פארלאנגט צו מאַכן די מעניו נישט פֿאַר איין טאָג, אָבער בייַ אַמאָל פֿאַר אַ חודש. נאָך די רגע חודש פון וואָג אָנווער אין דעם פּראָגראַם האַזאַן אַלאַואַנסיז זענען ערלויבט, מיט אַ פאַרגרעסערן אין קאַלאָריעס און דיעטע.
ליעפּאַדזשאַ דיעטע איז אַ פאסטן טאָג
טשאָאָסינג דעם דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, איר קענען פאַרגעסן וועגן די עקזיסטענץ פון אַנלאָודינג טעג . ניט שאַרף הונגער אָדער עסן איין פּראָדוקט אין די טאָג וועט נישט, ווייַל עס איז געהאלטן אַ דיווייישאַן פון די כּללים. פֿאַר די וואס סטייד ביז די דריט חודש פון די פּלאַן, איינער מאנטאג מיט קעפיר און פרוכט איז ערלויבט. עס קען נישט זיין גערופן אַנלאָודינג, 7 קעפיר פון קעפיר און אַ קילאָ פון פרוכט וועט באַפרידיקן קיין הונגער פֿאַר מענטש, אָבער נאָך, ליעפּאַדזשאַ דיעטע פון כאַזאַן איז אַ אָפּזאָגן.
היפּערטענסיאָן און ליעפּאַדזשאַ דיעטע
מענטשן ליידן פון כייפּערטענשאַן דאַרפֿן צו זיין זייער שפּירעוודיק צו קיין טיפּ פון וואָג אָנווער. ענדערונגען אין די גוף קענען געבן אַ נעגאַטיוו אָפּרוף, און דער שפּיטאָל קעסטל וואַרטן פֿאַר די מענטש. די ליאַפּיאַן דיעטע פון לעוו כאַזאַן איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר מענטשן צאָרעס פון דעם קרענק, אָבער אין עטלעכע פאַלן עס זענען אויסנעמען. אויב איר באַראַטנ זיך מיט אַ נוטרישאַניסט און מאַכן אַ ריכטיק מעניו פֿאַר כייפּערטענשאַן, ער וועט קענען צו פאַרלירן וואָג אָן כאַרמינג זיך, אָבער די דאַטן קענען זיין געמאכט בלויז נאָך די עקספּרעס פון טעסץ און דורכקוק פון די פּאַציענט.
רעסיפּעס פון די לידזשאַפּאַדזשאַ דיעטע
אויב איר נאָכפאָלגן די געגרינדעט רעסאַפּיז, דעמאָלט נאָך צוויי וואָכן, די קילאָגראַמס וועלן אָנהייבן צו גיין אַוועק. וואָס איז באַקוועם, אַלע די רעסאַפּיז אין דעם סיסטעם פון דערנערונג זענען ריפּיטיד, איר טאָן ניט האָבן צו געשטעל דיין סייכל מיט בייינג טייַער פּראָדוקטן, אַלץ איר דאַרפֿן איז אין יעדער פרידזשידער. ליפּאַיסטאַ אַ דיעטע וואָס רעסאַפּיז וועט ויסקומען ווי פיל ווי מעגלעך פּשוט, טוט נישט דאַרפן די גרויס ינוועסמאַנט פון געלט רעסורסן אין די טעגלעך מעניו.
גרינס גאַרנישינגרידיאַנץ:
- האַלב אַ קילאָ פון ביץ:
- האַלב אַ קילאָ פון בלומענקרויט;
- 200 ג פון קאַנד פּיז;
- לימענע זאַפט צו געשמאַק.
צוגרייטונג:
- קאָכן די ביץ מיט בלומענקרויט.
- פיינלי געהאַקט, לייגן גרין פּיז.
- איר קענען פּלאָמבירן מיט לימענע זאַפט.
ינגרידיאַנץ:
- דרייַ מיטל-סייזד פּאַטייטאָוז;
- 5 עגגס;
- 200-300 ג פון נידעריק-פעט פלייש (איר קענען נעמען ווורשט אָדער שינקע);
- 2 מיטל סאָלטיד וגערקע:
- Green peas;
- מייַאָנעז אָדער זויער קרעם.
צוגרייטונג:
- קאָכן פּאַטייטאָוז, עגגס און פלייש.
- שנייַדן אין אַ קוב, לייגן אַ זויער וגערקע און גרין פּיז.
- צייַט מיט סמעטענע אָדער מייַאָנעז.
סאַנדוויטשיז צוגעשטעלט אין דעם מעניו אָפּציע קענען זיין געמאכט מיט נידעריק-פעט ווורשט, און קאַנד עסנוואַרג קענען זיין ריפּלייסט מיט רויט קאַוויאַר אויב מעגלעך, אַ מער שפּאָרעוודיק אָפּציע - פּאַטלעזשאַן אָדער קאַבאַק, אָבער פון הויך קוואַליטעט. איר קענען טרינקען מינעראַל וואַסער, זאַפט, קעפיר, טיי און קאַווע מיט מילך, ניט-אַלקאָהאָליקער ביר . אויב, פֿאַר עטלעכע סיבה, איר ברעכן אַוועק אָדער רעטרעאַט פון די רעזשים, צוריקקומען צו די פריערדיקע טאָג. די ליעפּאַדזשאַ דיעטע ווייסט ווי צו פאַרגעבן מיסטייקס.