די וואָרט "ינסענסיטיוו" יוזשאַוואַלי האט אַ נעגאַטיוו אפשאצונג, אָבער עס איז נישט שטענדיק שלעכט. פּיריאַדיקלי, געפילן און ימאָושאַנז איר ווילן צו קער אַוועק אויף אייביק אָדער בייַ מינדסטער טעמפּערעראַלי, ווייַל זיי פירן צו פיל ווייטיק אָדער קאָנפליקט אין וואָכעדיק לעבן. זאל ס פיגור אויס וואָס איז דארף פֿאַר דעם, און אויב אַזאַ מאַכט איבער אַלע זייַן יבעריק ימפּראָמיטיאַביליטי איז בנימצא צו אַלע.
ווי צו באַזייַטיקן געפילן און ימאָושאַנז?
מענטש - די מיטל איז קאָמפּלעקס, מיט אַ פּלאַץ פון סעטטינגס, עטלעכע פון וואָס קענען ווערן געטאן מיט דיין אייגן הענט. בלויז איצט עס איז נייטיק צו שפּילן מיט די מיינונג, נישט צו מאַכן עס ערגער. דאָס אויך אַפּלייז צו דער מאָמענט פון אינטערעס: לאָזן אונדז קאָנטראָלירן די ימאָושאַנז , ניט זייער גאַנץ סאַפּרעשאַן. אַז איז, איר וועט נישט ווערן אַ שטיין וואַנט, אָבער איר קענען רעדוצירן דיין אייגן סענסיטיוויטי אויב נייטיק. און זינט דעם איז אַ בקיעס, אַמאָל און פֿאַר אַלע דיסקאַנעקט געפילן וועט נישט קומען אויס, אין ערשטער ימאָושאַנז וועט ווערן אַוועקגענומען בלויז פֿאַר אַ בשעת. דעריבער, קלייַבן איינער פון די פארגעלייגט מעטהאָדס און אָנהייב טריינינג.
- סאַספּענשאַן . אָפט אַ סיטואַציע וועריז נאָר ווייַל פון אונדזער ינוואַלוומאַנט. קוק בייַ וואָס געטראפן פון די זייַט, פאַרשאַפן דעם זעלבן כּעס און פאַרדראָס, אויב עס ווערט אן אנדער פּראָבלעם?
- געפֿינען די סיבות . פּרובירן צו געפינען אויס ווו די רוץ פון וואָס איז געשעעניש, וואָס געפֿירט די שאַרף באַפאַלן פון אן אנדער מענטש אין דיין ריכטונג. באַשטימען צו לאַדזשיקאַל אויסלייג וועט העלפן צו רעדוצירן דיין ימאָושאַנז און געפינען די בעסטער לייזונג צו די שוועריקייטן.
- Substitution . די אָפיס, די קאָפּ דיפּיקט אַ מאַלפּע-כאַולער, קאָלעגז צונויפגיסן מיט טאַפּעטן און שיפט פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צו יעדער אנדערער, און איר טאָן ניט זאָרגן. ווייַל אין פראָנט פון איר די ים, די ניי אויפגעשטאנען זון גיט אַ אָנגענעם וואַרעמקייַט, אויף די דאָק, סאָרד גאַלאַלז און געזונט-פאסטעכער קאַץ דערוואַרטן די צוריקקומען פון די פישערמין צו באַקומען עטלעכע פון די ים גיפס. טראַכטן דיין בילד, וואָס וועט זיין אָנגענעם צו איר, און פאָרשטעלן עס ווען די ימאָושאַנז אָנהייבן צו באַקומען אויס פון קאָנטראָל. עס איז וויכטיק נישט בלויז צו ציען די געוואלט בילד, אָבער צו פילן זיך ווי זייַן פּאַרטיסאַפּאַנט. דעריבער עס וועט זיין נוצלעך צו פיר אין פרייַע צייַט, דעמאָלט צו אַרייַן די נייטיק שטאַט אָן פראבלעמען.
- יאָגאַ . אַז ס טאַקע ווער ווייסט וועגן קאַנטראָולינג דיין אייגן גוף און געפילן אַלע, אַזוי עס ס שטרעבונג פֿאַר סאַמאַדהי (אַ ספּעציעל שטאַט פון האַרמאָניע פון ינער און ויסווייניקסט) יאָגאַ. קיין פּראָבלעם, אויב איר האָט קיינמאָל געפּלאָנטערט דעם דאָקטערין, איר קענען נאָך באָרגן פיר. פֿאַר בייַשפּיל, אַ אלא פאָלקס רעספּעראַטאָרי טעכניק, טויגעוודיק פון רידוסינג די גראַד פון עמאָציע. צו טאָן דעם, נעמען אַ באַקוועם שטעלע, קאַנסאַנטרייט אויף די טיפקייַט און יונאַפאָרמאַטי פון ברידינג, און פּרובירן צו נעמען אַ טיף אָטעם, האַלטן די לופט אין דיין לונגען, און דעמאָלט פּאַמעלעך ויסמישען.
אויך העלפֿן צו עלימינירן אַנוואָנטיד ימאָושאַנז זענען דיין באַליבט מוזיק און פלייווערז, זיי וועלן נישט האָבן אַ רעגע ווירקונג, אָבער אויב עס איז צייַט, עס איז אַ ויסגעצייכנט אָפּציע.
אבער ווי אַזוי איר קלייַבן, געדענקען אַז עס איז נאָר דאַרפֿן צו באַזייַטיקן טעמפּערעראַלי די ימאָושאַנז, וואָס זענען ינטערפירינג מיט איר אין עטלעכע מאָמענט. קעסיידערדיק סאַפּרעשאַן פון זיי וועט מאַכן איר אַ באַגריסונג קליענט פון די סייקאָוטעראַפּיסט. דעריבער, איר מוזן באשטימט די צייַט צו גאָר אָננעמען דיין געפילן, ווייַל צו פּרובירן עס איז בישליימעס נאָרמאַל.