די דיעטע פון אַסטראָנאַוץ, סטריינדזשלי גענוג, איז נישט פארבונדן מיט אַסטראָנאַוץ עפּעס, חוץ זייַן נאָמען. לויט איין ווערסיע, דעם נאָמען הינץ אין פאַקט אַז די דיעטע ריקווייערז די זעלבע מי און דעדיקאַציע ווי קאָסמאָנאַוטיקס. דאָס איז זייער ענלעך צו די אמת, ווייַל אין סדר פֿאַר אַ דיעטע צו העלפן איר פאַרלירן 20 קג אין 20 טעג, איר טאַקע דאַרפֿן צו פּרובירן.
דיעטע פון קאָסמאָנאַוץ: קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
דעם דיעטע איז זייער האַרב, און נישט יעדער גוף איז ביכולת צו טראָגן עס. אַז ס וואָס טאָן ניט פאַרלאָזן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס - אויב איר האָט זיי, עס איז בעסער צו געפינען אַ זיכער וועג צו פאַרלירן וואָג!
- קיין ניר קרענק;
- קיין כראָניש חולאתן פון ינערלעך אָרגאַנס;
- קרענק פון די קישקע.
אויב איר האָבן פּראָבלעמס אַפֿילו פון אַ צייַטווייַליק נאַטור מיט די דיגעסטיווע סיסטעם, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער איידער איר אָנהייב אַ דיעטע.
דיעטע מינוס 20 קג פֿאַר 20 טעג: די פּרינציפּן
דיעטע פֿאַר 20 טעג סאַגדזשעסץ אַ זייער שנעל וואָג טוישן. עס איז נישט שווער צו טרעפן אַז עס ריקווייערז אַ ספּעציעל דיעטע - אין דעם פאַל גאַנץ שטרענג און מאַנאַטאַנאַס. דיעטע איז נידעריק-קאַרביידרייטער, און די יקער פון דיין דיעטע וועט זיין פּונקט פּראָטעין עסנוואַרג. אין דער מיינונג אַז די דיעטע איז נישט רייַך אין פיברע, עס איז וויכטיק צו טרינקען קעפיר טעגלעך צו ויסמייַדן פּראָבלעמס מיט דיידזשעסטשאַן און פאַרשטאָפּונג.
אַזוי, די הויפּט פּראַוויזשאַנז פון די דיעטע:
- פֿאַר אַלע 20 טעג איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזן זאַלץ, צוקער און אַלע בשמים און סאָסיז;
- טרינקען 2 ליטער פון וואַסער טעגלעך צו יז די קידניז;
- שטרענג אַדכיר צו די פּריסקרייבד מעניו;
- עס איז דערלויבט צו האָבן אַ סנאַק אין די פאָרעם פון אַ גלאז פון פעט-פּאָטער אָדער 1% קעפיר;
- דיעטע מעניו איז גאָר אַנבאַלאַנסט, אַזוי זיין זיכער צו נעמען וויטאַמין און מינעראַל קאָמפּלעקס אַזוי ווי ניט צו דערפאַרונג פּראָבלעמס מיט די הויט, האָר און גוף אַרבעט ווי אַ גאַנץ!
אויב איר קענען נישט עסן פֿאַר כּמעט דרייַ וואָכן מאַנאַטאַנאַס עסנוואַרג, עס איז אַ מעגלעכקייט אַז איר זאָל נישט פּייַניקן זיך און נאָר קלייַבן אנדערן דיעטע. אויב אין דעם קאַמף קעגן קילאָגראַמס איר זענט גרייט פֿאַר עפּעס - דעמאָלט דעם סיסטעם איז פֿאַר איר.
דיעטע פון קאָסמאָנאַוץ: מעניו
פון אַלע מילז בלויז איין - לאָנטש - וועט געבן איר אַ געפיל פון סאַטיאַטיאָן. אבער טאָן ניט זאָרג, פֿאַר אַזאַ אַ לאַנג צייַט איר באַקומען געניצט צו דעם דיעטע.
- פרישטיק. קאָכן אין אַ סקילאַט מיט ניט-שטעקן קאָוטינג אָן אַדינג פּוטער עגגס פון איין יי. דערמאָנען דעם פרישטיק מיט אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר אָדער אַ גלעזל פון קאַווע אָן קיין אַדאַטיווז;
- לאָנטש. קאָכן האַלב פון אַ קליין קאַרקאַס פון הינדל. עס קענען זיין געגעסן גאַנץ (אָן שאָלעכץ), און טרינקען 2 טעפּלעך פון הינדל יויך. אויב איר זענט נישט פול, לייגן אַ גלאז פון קעפיר;
- afternoon טיי. טרינקען אַ גלאז פון 1% קעפיר אָדער אַ גלעזל פון טיי אָן אַדאַטיווז;
- מיטאָג. זעלביקער ווי אַ פֿאַרבייַסן - טרינקען אַ גלאז פון קעפיר אָדער טיי.
ווי עס איז גרינג צו זען, די דיעטע איז כּמעט גאָר דיספּאָוזד פון קאַרבאָוכיידרייץ און, אין אַלגעמיין, גאַנץ קנאַפּ. אָבער, אַזאַ אַ דיעטע וועט העלפן איר ערדזשאַנטלי פאַרלירן אַ פּלאַץ פון וידעפדיק וואָג. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז פֿאַר די קידניז אַזאַ אַ דיעטע איז זייער קאָמפּליצירט, אַזוי זיין זיכער צו טרינקען פּלאַנט פון וואַסער צווישן מילז - בייַ מינדסטער אַכט ברילן אַ טאָג.
דיעטע פון אַסטראָנאַוץ: רעזולטאַטן
אונטער שטרענג צוטרוי צו די דיעטע מעניו און אַלע כּללים, איר קענען וואַרפן אַוועק אַרויף צו 20 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג. אָבער, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אַז דאָס איז נאָר מעגלעך אויב איר האָבן אַ פּלאַץ פון עקסטרע פונט און 20 קג איז נישט 40% פון דיין גוף וואָג.
אויב איר דאַרפֿן צו וואַרפן ווייניקער - טאָן ניט פיר אַלע 20 טעג, האַלטן ווו איר באַקומען דעם געוואלט רעזולטאַט. צו ענשור אַז דיין קילאָגראַמס טאָן ניט צוריקקומען צו איר, שטעקן צו דער זעלביקער דערנערונג פּלאַן, אַרייַנגערעכנט ביסלעכווייַז ינקריסינג פאַרשיידנקייַט פון פודז. עס איז אין דעם פאַל אַז דיין דיעטע רעזולטאַט פֿאַר 20 טעג וועט לעצטע אַ לאַנג צייַט.