דער נאָמען זיך רעפערס צו די כּללים פון די דיעטע. אין די ערשטער פינף טעג פון די דיעטע דורך די שעה איר זאָל עסן יעדער צווייט שעה, שטרענג פּריסקרייבד פודז. דעמאָלט נאָכגיין 10 טעג פון "פֿרייַ" עסנוואַרג, אָבער אָן מעל און זיס. דערנאך ווידער איבערחזרן 5 טעג און אַזוי - אַ חודש און אַ האַלב.
רעזולטאַט
דיעטע, פּיינטיד דורך די זייגער - דאָס איז אַ זייער עפעקטיוו אופֿן פון לוזינג וואָג, אין וואָס איר שטעלן אַרויף אַ מעטאַבאַליק אַרבעט. פֿאַר 5 "דייאַטערי" טעג איר פאַרלירן 3-4 קג, פֿאַר 10 "פֿרייַ" - ראַטעווען די רעזולטאַט, אָבער קערט 1-2 קג פון וואָג.
ווער איז פּאַסיק פֿאַר אַ דיעטע?
יענע וואס טאָן נישט האָבן פּראָבלעמס מיט וועט מאַכט, אָן פּראָבלעמס וועט דורכפירן אַ וואָג אָנווער דיעטע דורך די זייגער און קאַרדינאַללי טוישן זייער גאַסטראַנאַמיק געוווינהייטן. אָבער, די דיעטע אַסומז אַז איר וועט עסן יעדער רגע שעה פּונקט וואָס איז צוגעשטעלט (אָן סאַבסטיטיושאַנז) און אין דער סדר אין וואָס די דיעטע איז געווען געמאכט.
מעניו
אין דער ערשטער העלפט פון דעם טאָג עס זענען 3 מילז:
- 7.00 - טרינקען טיי אָדער קאַווע;
- 9.00 - עסן קעראַץ, גרייטיד אויף דין שטרוי און סיזאַנד מיט לימענע זאַפט;
- 11.00 - 1 פרוכט (עפּל, באַרנע, קיווי, פערשקע).
דערנאָך נאָכגיין די "דינערז" אין דרייַ וועגן:
- 13.00 - 100 ג פון נידעריק-פעט בוילד פלייש אָדער פיש מיט אַ רעפטל פון קערל ברויט און 10 ג פון פּוטער;
- 15.00 - עסן 1 שווער-בוילד יי, אָדער 100 ג פון הייַזקע קעז, אָדער 100 ג פון נידעריק-פעט קעז;
- 17.00 - סאַלאַט פון קרויט / קעראַץ / ביץ.
און ענדס דיין טאָג מיט אַ טאָפּל מיטאָג:
- 19.00 - דאַר דאַר פרוכט אין הייס וואַסער - 10 פּקס. (קיין);
- 21.00 - 1 גלעזל נידעריק-פעט קעפיר.
Chronodieta
אין דערצו צו אַ דיעטע מיט עסנוואַרג נאָך 2 שעה, עס איז אן אנדער "אַורלי" דיעטע - טשראָנאָ-דיעטע, אָדער אַ דיעטע פֿאַר בייאַלאַדזשיקאַל קלאַקס. זייַן עסאַנס ליגט אין די פאַקט אַז עס איז נייטיק פֿאַר די פּראָדוקטן פֿאַר וואָס פּונקט אין דעם צייַט ענזימעס זענען באפרייט. פֿאַר בייַשפּיל, אין די מאָרגן ינסאַלאַן, ליפּאַסע און פּראָטעאַסע זענען אַלאַקייטיד, דעריבער עס איז מעגלעך צו עסן:
- מעל - ברויט, ראָללס;
- פאַטי - 20 ג פון פּוטער;
- פּראָטעין - 100 גראַמז פון קעז.
און אין דעם גייסט, לויט די באַוווסט ענזימעס.