זומבאַ איז אַ ווילד טויגיקייַט געמיש פֿאַר וואָג אָנווער, וואָס באשטייט פון עלעמענטן פון אַ פאַרשיידנקייַט פון לאַטייַן אמעריקאנער דאַנסיז און, פון קורס, די שטימונג פון אַן אָנ אַ סאָף קאַרנאַוואַל. טויגיקייַט טאַנצן מאַוטבאַ איז ינווענטאַד אין קאָלאָמביאַ, אין די 90's. דערצו, די ריכטונג סוויפּלי קאַפּיד די הערצער פון אמעריקאנער פרויען און אייראפעער, ווייַל בעת שפּאַס אין טריינינג, איר טאָן נישט באַמערקן וואָס, אין פאַקט, איר זענט טריינינג!
טיפּ פון טריינינג
דאַנסינג אין דער דאַבאַ נוסח רעפערס צו ינטערוואַל טריינינג: זיי פאַרבינדן די שאַרף טראַנזישאַנז פון שנעל, גיך מווומאַנץ צו פּאַמעלעך, גלאַט פּאַס. קלאַססעס זענען געהאלטן אונטער די גייז פון פריילעך טאַנצן פּאַרטיעס, ווו עס איז נישט אַזוי וויכטיק ווי טעקניקלי איר טאַנצן, די קוילעלדיק בילד פון די ינסעסאַנט באַוועגונג איז פיל מער וויכטיק.
ניט ענלעך אנדערע טייפּס פון דאַנסיז, ימפּראַוויזיישאַן איז באַגריסן אין דער מאַוטבאַ, דער קאָוטש אַפֿילו ינסיסץ אויף עס, זיי זאָגן, די הויפּט זאַך איז צו האַלטן די ריטם, און ווי איר ווענדן מיט דיין היפּס דאָס איז די לעצטע זאַך.
פֿאַר וואָס?
דאַנסינג דאַבאַ, פון קורס, באשאפן פֿאַר וואָג אָנווער, און דעם פּראָצעס איז ראַפּאַדלי און ימפּערסעפּטיבלי. זומבאַ איז פשוט באשאפן פֿאַר איר, אויב די געוויינטלעך טויגיקייַט מגילה און עראָוביקס האָבן לאַנג שוין באָרד, איר ווילן עפּעס שפּאַס און ינסענדיערי. אין פּרינציפּ, עס זענען קיין עלטער רעסיזשאַנז פֿאַר זאַמביז, כאָטש עס איז זייער וויכטיק אַז דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם וויטסטאַנד אַזאַ אַ ריטם. אויב איר פילן אַז די האַרץ איז נישט גרייט פֿאַר אַזאַ אַ מאַרץ-וואַרפן, אָנהייבן מיט פּאַמעלעך, קלאסישע דאַנסיז.
Fatigue
די פארביטערונג פון פילע טריינערז ווערט קעסיידערדיק מידקייַט נאָך קלאסן, דאָס קען אַפֿילו דינען ווי אַן אַנטשולדיקן פֿאַר סטאָפּינג טריינינג. זומבאַ , אין דעם פאַל, איז ענלעך צו שווימערייַ - אין די וואַסער איר טאָן ניט פילן קיין מידקייַט אָדער די וואָג פון דיין אייגן גוף. יא, עס וועט זיין מידקייַט, אָבער דעמאָלט, און איידער די ווייַטער טריינינג איר וועט פאַרגעסן וועגן אים. אויך בעשאַס די טאַנצן דאַבאַ: די אַקיאַפּיישאַן קומט אין אַזאַ אַ רילאַקסט אַטמאָספער אַז איר פאַרגעסן אַז עמעצער איז טריינינג איר און ריקווייערז די רעכט מווומאַנץ, איר און די מוזיק איז אַלע וואָס בלייבט אין דיין מאַרך.
וווּ צו אָנהייבן?
פֿאַר ביגינערז, די דאַבאַ זאָל זיין געהאלטן 2-3 מאל אַ וואָך פֿאַר 45-60 מינוט. דעם איז גענוג צו ביסלעכווייַז באַקומען געוויינט צו די מאַסע און פאַרלירן די ערשטער פונט צו פאַרגרעסערן אַנטהוסיאַם.
קאָוטשאַז זאָגן אַז פֿאַר אַ שעה פון טריינינג איר קענען ברענען אַרויף צו 1000 קאַלאָריעס. דעם איז מער ווי גענוג צו פאַרלירן וואָג און נאָך נישט לייַדן פון אַ שטרענג דיעטע.
איר זאָל אויך לערנען אין שטוב, פּרעפעראַבלי אין דער מאָרגן. עס וועט געבן אַ אָפּצאָל פון קאַרנאַוואַל וואַסטאַסיטי פֿאַר די גאנצע טאָג!