סוועטלאַנאַ פוס איז אַ געזונט-באקאנט נוטרישאַניסט וואס שטרענג קעגן קיין דיעטע צו פאַרלירן וואָג. זי גלויבט אַז צו פאַרלירן וואָג (אַמאָל און פֿאַר אַלע), קענען נאָר העלפן אַ באַלאַנסט דיעטע, וואָס וועט נישט זייַן עפּעס צו ויסשליסן און באזירט אויף עפּעס. געהעריק דערנערונג פון סוועטלאַנאַ פוס מיטל די פייַן יקערדיק עסנוואַרג גרופּעס אין די מענטשלעך דיעטע - פּראָטעין פודז, וועדזשטאַבאַלז, פירות, טוווע און טוווע. דאָס איז וואָס מיר וועלן רעדן וועגן אין דעטאַל.
נוטרישאַנאַל דייערי
אין סדר צו ריבילד דיין דיעטע און אין דער זעלביקער צייַט, און מאַטאַבאַליזאַם, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין וואָס איר עסן אין זעט און ווען. מיט דעם אַרבעט קענען בלויז הילף עסנוואַרג טאָגבוך, אין וואָס ווער עס יז וואס וויל צו פאַרלירן וואָג אָדער פֿאַרבעסערן זייער געזונט, מוזן רעקאָרדירן יעדער געגעסן קערל. זייער אָפט מענטשן זאָגן אַז זיי "באַקומען פעט פון די לופט", אַזאַ אָפּזאָגן פאַרשווינדן נאָך אַ וואָך-טאָג טאָגבוך.
מאַכט מאָדע
דער ערשטער שריט צו אַ געזונט דיעטע פון סוועטלאַנאַ פוס ליגט דורך די נאָרמאַליזיישאַן פון די רעזשים פון די טאָג. די דייאַטישאַן זיך איז זייער זאַלאַסאַסלי וואַטשינג צו עסן יעדער 3-4 שעה - בלויז אַזוי איר קענען באַקומען באַפרייַען פון בייסטערז פון הונגער. פֿאַר בייַשפּיל, סוועטלאַנאַ פוס און זיך, און איר משפּחה קאָכן מיט זיי אַ מאָלצייַט מיט אַ מאָלצייַט פֿאַר אַ גאַנץ טאָג צו האַלטן אויס ביז וועטשערע.
די פייַנט דיייץ
לויט די דייאַטעריאַן זיך, אַפֿילו אַ דרייַ-טאָג באַקוויט מאָנאָ דיעטע קענען פירן צו וואָג געווינען. ריין סייקאַלאַדזשיקלי, אָן זייַענדיק אַווער פון עס, נאָך דרייַ "הונגעריק" טעג איר וועט וועלן צו לויבן זיך, באַלעווען, ויספּאַשען. ווי אַ רעזולטאַט, פּונקט אויף דיין באַליבט עסנוואַרג, וואָס פּונקט טורנס אויס צו זיין שעדלעך.
קאַלאָריק ווערט
דערווייַל, אַ געזונט דיעטע פון סוועטלאַנאַ פוס און ריינדזשאַז 1500-2000 קאַלאָריעס פּער טאָג. פֿאַר בייַשפּיל:
- פרישטיק:
- קאַשע מיט הייַזקע קעז.
- טיי מיט קעז;
- יאָגהורט מיט פרוכט.
- הינדל פלייש אָדער פיש מיט אַ סאַלאַט פון סטימד וועדזשטאַבאַלז.
- יאָגהורט מיט ניסלעך.
- באַקוויט קאַשע מיט גרינס סאַלאַט;
- גרינס צוים, האַלב אין די ויוון.
דעם איז ווי די דייאַטישאַן זיך עסט, וואָס ער רעקאַמענדז צו אנדערע.
שטעלונג צו לוזינג וואָג
מען ברעכן אַוועק בעשאַס וואָג אָנווער, ווייַל זיי מייַכל אים יראַספּאַנסאַבלי. ווי, אויב מיר עסן איצט, איך וועל נישט שטאַרבן. אָבער, Svetlana Fus רעקאַמענדז צו מייַכל די פּריסקרייבד מעניו ווי אַ מעדיציניש רעצעפּט. ווען אַ קאַרדיאָלאָגיסט פּריסקרייבז צו איר, איר פֿאַרשטיין אַז עס וועט זיין זייער שלעכט פֿאַר איר אויב איר טאָן ניט נעמען עס. ווען אַ נוטרישאַניסט מאכט איר אַ מעניו, איר זאָל זיין וויסנד אַז דעם דערנערונג סיסטעם איז דיין מעדיצין.