אין די ווינטער, איר טאָן ניט האָבן צו ליגן אויף די קאַנאַפּע און באַקומען באָרד, אָדער איר קענען גיין אויס און שפּילן ספּאָרט. אַזאַ טריינינג וועט נישט נאָר העלפן איר אָפּרוען, אָבער אויך באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט. די מערסט אָנגענעם זאַך אין ווינטער ספּאָרט איז אַז קיין מאַסע וועט זיין פֿאַר איר אין פאַרגעניגן.
די מערסט פאָלקס ספורט אין ווינטער
- סקיינג. פֿאַר דעם ספּאָרט איר וועט דאַרפֿן סקיס, סטיקס, באָץ, און פון קורס אַ בערגל. דעם ספּאָרט איז אַ גרויס קאַלאָריע בורנער, אַזוי קלייַבן מער באַמפּי ראָודז, אויף וואָס עס וועט נישט זיין גרינג צו פאָרן. סקיינג, איר וועט באַן די גאנצע גוף בייַ אַמאָל.
- פליסנדיק. פליסנדיק איז נוצלעך נישט בלויז אין זומער וועטער, אָבער אין ווינטער. דעם ספּאָרט האט אַ positive ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. פליסנדיק אין די קאַלט צייַט איז מער עפעקטיוו, ווי דער גוף ספּענדז מער ענערגיע אויף פליסנדיק דורך די שניי און מיינטיינינג די ריכטיק גוף טעמפּעראַטור. אַזאַ אַ געניטונג וועט העלפן צו פּאָמפּע די מאַסאַלז פון די נידעריקער פוס געזונט.
- סלידגע. באַליבט קינדער ס שפּאַס איז סלעדינג. אין דערצו, אַז איר וועט גיין אַראָפּ די בערגל, עס וועט זיין נייטיק צו כאַפּן די שליטן אויף אַ בערגל. סלעדגינג איז אַ ווונדערלעך קאַרדיאָו וואָרקאָוט, דאַנק צו וואָס איר געווינען מוסקל אין דיין היפּס.
- סנאָובאָרד. א פערלי פאָלקס וואַריאַנט פון אַ ווינטער ספּאָרט צווישן יונג מענטשן. בעת די סקאַטינג, די גאנצע גוף אַרבעט, ווייַל איר דאַרפֿן צו טייַנען וואָג, וואָג און דורכפירן פאַרשידן עלעמענטן. אויף דעם בערגל איר קענען קריכן אָן די הילף פון אַ הייבן, דעמאָלט איר וועט פאַרברענגען פיל מער קאַלאָריעס.
- די וועלאָסיפּעד. בלויז פֿאַר רידינג אויף שניי, די געוויינטלעך וועלאָסיפּעד וועט ניט צוגאַנג, אַזוי עס איז יקספּידיאַנט צו באַקומען סנאָובייק. עס איז זייער שווער צו פאָר אין שלעכט וועטער, אַזוי איר וועט זיין מער טיף פּעדאַלינג, פּלוס איר דאַרפֿן צו זיין אין קעסיידערדיק שפּאַנונג צו האַלטן דיין וואָג. ווי אַ רעזולטאַט, איר וועט האָבן אַ גרויס טריינינג קאַלב מאַסאַלז.
- טאָוריסם. איר קענען גיין קעמפּינג נישט בלויז אין זומער, אָבער אין ווינטער. אין די בערג עס איז זייער שיין און די לופט איז פריש, אַזוי קלייַבן די פירמע און שטייַגן די סאַמיץ. בעת דער שפּאַציר איר וועט קריכן דעם באַרג, באַקומען פאַרשידן מניעות, און די בייַזייַן פון שניי וועט קאָמפּליצירן דעם אַרבעט. אזוי, איר וועט פאַרברענגען אַ ריזיק סומע פון קאַלאָריעס און פֿאַרבעסערן דיין גשמיות פאָרעם.
- סקייץ. איר קענען גליטשער אין קיין צייַט פון די יאָר, ווי הייַנט די סקאַטינג רינקס זענען געבויט אין ספּעציעל רומז, אָבער אין ווינטער איר קענען גיין צו די פאַקטיש אָזערע אָדער צו אַ עפענען סקאַטינג רינק. דעם מין פון ספּאָרט ריקווייערז אַ ריזיק נומער פון ענערגיע, וואָס מיטל אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן עקסטרע פונט.
- שטיין קליימינג. פילע מענטשן חלום צו קאַנגקער די ווינטער שפּיץ, אָבער דאָס איז אַ גאַנץ געפערלעך פאַך אַז ריקווייערז גוט צוגרייטונג. דעם טריינינג וועט דאַרפן איר אַ פּלאַץ פון שטאַרקייַט און גוט גשמיות פאָרעם. ערשטער, קאַנגקער אַ קליין בערגל, און דעמאָלט ביסלעכווייַז הייבן די באַר.
- סנאָוומאָבילע. פילע קען טראַכטן, אָבער ווי קענען איר פאַרלירן וואָג אויב די סנאָומאָובילז אַרבעט פון די מאָטאָר. אין דעם פאַל, די פּרייַז פון קאַלאָריעס גייט צו האַלטן די מאַשין אין די ריכטיק שטעלע און נישט פאַלן אויף דער ערשטער ווינקל.
- סנאָוובאַללס. באַליבט פאַרווייַלונג איז נישט בלויז פֿאַר קינדער, אָבער פֿאַר אַדאַלץ אויך. בעת אַקטיוו מווומאַנץ, איר וועט פאַרלירן קאַלאָריעס , און, דעריבער, עקסטרע פונט. איר קענען שפּילן סנאָובאָלז אין קיין אָרט ווו עס איז שניי, די הויפּט זאַך איז אַ פריילעך פירמע.
וויכטיק כּללים
- אָנטאָן אויף די גאַס איז נייטיק אַזוי אַז איר טאָן נישט פרירן, אָבער טאָן נישט שווייס ווי עס איז אַ געלעגנהייַט אַז איר וועט באַקומען קראַנק.
- אויב איר ווילן צו רו, דעמאָלט עס איז בעסטער צו טאָן עס אין וואַרעם רומז.
- אויב בעשאַס אַ ווערקאַוט איר פילן ומבאַקוועמקייַט, עס איז בעסער צו האַלטן די פאַך.
איצט עס בלייבט צו קלייַבן אַ פּאַסיק ספּאָרט, קויפן עקוויפּמענט און גיין פֿאַר אַ גוט שטימונג און אַ שלאַנק פיגור.