שווארצע מאַלענע - גוט און שלעכט

רובֿ אָפט אין גאַרדענס, אָרטשערדז און קאַטידזשיז עס איז אַ טראדיציאנעלן רויט מאַלענע, אָבער גאַרדענערס וואס בעסער דעליקאַסיז וואַקסן אַ ומגעוויינטלעך שוואַרץ מאַלענע, וואָס אין אויסזען קוקט מער ווי אַ אָזשעניצע. יצט, אַ נומער פון סייאַנטיס גלויבן אַז דעם טיפּ פון מאַלענע איז אַפֿילו מער נוצלעך ווי דער פּראָסט.

די בענעפיץ פון שוואַרץ ראַספּבעררי

דער הויפּט פּלוס פון שוואַרץ ראַזבעריז איז דער זעט פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אין זייַן זאַץ, וואָס ניט בלויז שטיצט די יוגנט פון יעדער צעל פון די גוף, אָבער אויך פּראַטעקץ קעגן אַנטוויקלונג פון קאַנסעראַס וווּקס.

אין דערצו, ראַזבעריז ביסט אַ גאַנץ וויטאַמין קאָמפּלעקס: עס כּולל ב 1, ב 2, פּפּ, C, פאַליק זויער. אין דערצו, ראַזבעריז ביסט רייַך און מינעראַלס אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם , קופּער, ייאַדיין. פּעקטינס און קעראַטין לאָזן מאַלענע צו דורכויס ווירקן די אויסזען פון די הויט - וואָס איז נישט צו זאָגן וועגן פילע אנדערע אָפּציעס פֿאַר פאַרבייַסן.

רעגולער נוצן פון ראַזבעריז סטרענגטאַנז די גוף ימיון דיפענסאַז, פּראַטעקץ סעלז פון יידזשינג און ימפּרוווז דער גענעראַל צושטאַנד מיט אַנעמיאַ. Raspberry איז אויך געניצט ווי לאַקסאַטיוו פֿאַר פאַרשטאָפּונג.

אויך באקאנט זענען די שטאַרק סוועששאַפּ פּראָפּערטיעס פון ראַזבעריז - עס איז גענומען פֿאַר קאָולדז נישט נאָר ווייַל פון די פּראַל דאָוס פון וויטאַמין C , אָבער אויך ווייַל פון זייַן יפעקס, דעריבער סלאַגס און טאַקסאַנז לאָזן.

קאַלאָריק צופרידן פון שוואַרץ ראַזבעריז

100 גראַמז פון שוואַרץ ראַזבעריז אַקאַונטינג פֿאַר וועגן 72 קייקאַל, רובֿ פון זיי זענען קאַרבאָוכיידרייץ. אויב איר האָבן אַ קשיא, עס איז מעגלעך צו ראַזבעריז אויף אַ דיעטע, וויסן אַז אַלץ דאָ דעפּענדס אויף דער דיעטע. אויב איר האָבן אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט, נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, עס איז אַננעסאַדזשאַבאַל צו אַרייַננעמען אַזאַ אַ פּראָדוקט אין עס.

אויב די דיעטע איז נידעריק-פּראָטעין (קאַרבאָוכיידרייט), איר קענען מאל נוצן שוואַרץ ראַזבעריז. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר פאַרבייַטן אַ שטיקל אָדער אנדערע הויך-קאַלאָריע זיסקייַט מיט שוואַרץ ראַזבעריז, דאָס וועט זיין אַ קלאָר פּלוס פֿאַר דיין פיגור. אבער עס איז בעסער צו פאַרבייַטן עס מיט אַ פּראָסט, רויט מאַלענע - עס זענען בלויז 42 קאַלאָריעס אין עס, און עס וועט נישט אַזוי פיל אַרייַנמישנ זיך מיט דעם פּראָצעס פון וואָג קערעקשאַן.