לעצטנס, יאָגאַ איז בייַ דער שפּיץ פון פּאָפּולאַריטעט. א ריזיק נומער פון מענטשן אַפּרישיייטיד זייַן בענעפיץ און אנדערע אַדוואַנידזשיז. פילע זענען אינטערעסירט אין די טעמע, אויב עס איז מעגלעך צו פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון יאָגאַ אָדער פֿאַר דעם ציל בלויז טריינינג אין די האַלל איז פּאַסיק. אין פאַקט, טראָץ די גלאַטקייט פון מווומאַנץ און נידעריק ינטענסיטי, רעגולער עקסערסייזיז אין דעם ריכטונג העלפן צו דערגרייכן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן און באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. אין דערצו, אין עטלעכע סיטואַטיאָנס, יאָגאַ איז די בלויז ריכטונג אַז אַ מענטש קען האַנדלען מיט זיין שטאַט פון געזונט.
ווי צו פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון יאָגאַ?
געהעריק פאָרשטעלונג פון די אַסאַנאַס איז נישט אַימעד בייַ פיזיק ברענען פעט, אָבער בייַ ריסטאָרינג מאַטאַבאַליזאַם, וואָס וועט סלאָולי, אָבער אַוואַדע באַקומען באַפרייַען פון די אַקיומיאַלייטיד פעט. פארשטאנד צי איינער קענען פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון יאָגאַ, עס איז ווערט געזאגט אַז די ווירקונג איז נישט בלויז דורך געניטונג, אָבער אויך דורך געהעריק ברידינג. דאַנק צו רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק סעלז באַקומען זויערשטאָף, וואָס פירט צו די ספּליטינג פון פעט סעלז און די רייניקונג פון דעם גוף.
עצות אויף ווי צו דורכפירן עקסערסייזיז צו פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון יאָגאַ:
- נעמען טריינינג מיט אַ ביסל וואָרקאָוט פֿאַר די דזשוינץ. דעם איז נייטיק אין סדר פֿאַר די לעקציע צו זיין עפעקטיוו און צו ויסמייַדן ינדזשעריז.
- נאָך יעדער געניטונג, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ ברעכן פֿאַר וועגן 2 מינוט. אין דעם צייַט, ברידינג זאָל זיין גאָר געזונט.
- עס איז וויכטיק צו געניסן די טריינינג. אויב איר פילן ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייַט, איר טאָן עפּעס פאַלש. עקספּערץ זאָגן אַז איר קענען באַקומען די רעזולטאַט פון יאָגאַ נאָר אויב איר ריכטיק דורכפירן אַסאַנאַס .
- עס איז בעסטער צו געניטונג אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן אָדער 4 שעה איידער בעדטיים. נאָך 20 מינוט. נאָך דער סוף פון טריינינג, איר מוזן טרינקען וואַסער.
פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון יאָגאַ וועט זיין מעגלעך בלויז אין די פאַל פון רעגולער טריינינג. עקספּערץ זאָגן אַז איר דאַרפֿן צו פיר יעדער טאָג און אַ מינימום פון 30 מינוט.