עס איז קיין סוד וואָס אָפּרוען גשמיות עקסערסייזיז צו באַפרייַען דרוק זענען אַ גרויס וועג צו באַקומען אַ גוט שטימונג. מיר פאָרשלאָגן דיין ופמערקזאַמקייַט אַ פּשוט און אַפאָרדאַבאַל קאָמפּלעקס וואָס איז עפעקטיוו קעגן דרוק אין אַלע זייַן מאַנאַפעסטיישאַנז.
געניטונג צו באַפרייַען דרוק נומער 1
דעם געניטונג איז בנימצא פֿאַר כּמעט ערגעץ. עס העלפט צו פאָקוס, ווייַל עס איז באזירט אויף די קאָואָרדאַניישאַן פון די העמיספערעס פון דעם מאַרך.
אָנכאַפּן די רעכט אויער מיט דיין רעכט האַנט, מיט דיין אָרעם גייט איבער דיין קאָפּ. צוויי פינגער פון די לינקס האַנט, מיטן און אינדעקס, שטעלן אויף די שפּיץ פון די נאָז. נאָך וואָס, טוישן דיין הענט אין ערטער. די פאַסטער איר באַקומען עס, די בעסער. פֿאַר אַלע די סימפּלי פּאַשטעס, דעם פסיכאלאגישן-גשמיות געניטונג צו באַפרייַען דרוק איז אַ עפעקטיוו וועג צו ברענגען זיך צו די סענסיז.
געניטונג צו באַפרייַען דרוק נומער 2
צי איר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון די אַקיומיאַלייטיד אָנפאַל ? דעם געניטונג וועט העלפן איר. שטעל זיך גלייַך, קלאַנג דיין הענט. גיין אויף דעם אָרט ינטענסלי, סטרייינג דיין גאנצער גוף. אויב מעגלעך, שרייַען אָדער אָטעמען טומלדיק, ריליווינג שפּאַנונג. פאַרברענגען בייַ מינדסטער 10 מינוט. ווען איר פילן אַז די נעגאַטיוו האט לינקס איר, איר קענען האַלטן.
געניטונג צו באַפרייַען דרוק נומער 3
סטרעסס בויען זיך אין די מאַסאַלז, וואָס יאָגאַ און סטרעטשינג עקסערסייזיז מאַכן אַ מענטש רויק און דזשודישאַס, פֿרייַ פון דרוק. מיר פאָרשלאָגן אַ געניטונג פון דעם סעריע, אויך אַ גוט הילף אין דיפיטינג דרוק.
פעסט, ויסאָטעמען און שטיין אויף דיין טאָעס. פּול דיין געווער אַרויף, אויסשטרעקן. דעריבער שפּאַנונג, ויסמייַדן און נידעריקער דיין הענט אַראָפּ. לעאַן פאָרויס, ימאַדזשאַן ווי צו באַפרייַען שפּאַנונג. מאַקסאַמייז דיין אָפּרו אין דעם פּאָסטן. נאָך וואָס, שאָקלען הענט, פֿיס און די גאנצע גוף ווי אַ כייַע נאָך ביידינג. צי עס סלאָולי און עטלעכע מאל.
געניטונג צו באַפרייַען דרוק וועט העלפן איר געשווינד ריאָרגאַנייז נאָך אַ טאָג פון מנוחה און אָפּרו.