אויב נאָר איר זענט נישט אַ וועגעטאַריער, דעמאָלט, רובֿ מסתּמא, פלייש איז אויף דיין טיש יעדער טאָג. אין דעם געראַנגל פֿאַר אַ שיין געשטאַלט, עס איז ווערט צו לערנען די ווערייאַטיז פון פלייש און זייער ענערגיע ווערט . בלויז אין דעם וועג קענען איר מאַכן אַ אָפּטימאַל דיעטע פֿאַר זיך, ווו איר קענען נישט לייַדן פון הונגער, און אין דער זעלביקער צייַט, פאַרלירן די עקסטרע פונט. פון דעם אַרטיקל איר וועט לערנען וועגן די קאַלאָריע צופרידן פון פאַרשידענע טייפּס פון פלייש.
ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין די פלייש?
עס איז כדאי צו באמערקן אַז די פלייש קאַלאָריע אינעווייניק איז כּמעט די זעלבע ווי רינדערנס און נידעריק-פעט שעפּן, אָבער, דעם טיפּ פון פלייש אַוטפּאָרפאָרמז ביידע טייפּס פון פלייש אין טערמינען פון פּראָטעין. אין אַ קיניגל, 20.7 ג פון פּראָטעין פּער 100 ג פון פלייש, ווען ביידע אין רינדערנס 18.9, און אין לאַם - 16.3. דעריבער, אין טערמינען פון וואָג אָנווער, ווי געזונט ווי אַ גאַנג פון מוסקל מאַסע קיניגל איז אַ מער בילכער אָפּציע.
זען ווי פילע קאַלאָריעס אין כאַזער פלייש (316 קייקאַלז אין נידעריק-פעט ווערסיע און אַזוי פיל ווי 489 קייקאַל אין דרייסט), עס איז גרינג צו טרעפן אַז דאָס איז נישט דער בעסטער אָפּציע פֿאַר די וואס רעדוצירן וואָג. אפילו אַ קליין טייל פון די שיסל מיט כאַזער, געגעסן קעסיידער, קענען אַדווערסלי ווירקן די פיגור.
פלייש רייעך קאַלאָריק צופרידן איז אַנדערש - עס אַלע דעפּענדס אויף דער טייל פון די קאַרקאַס וואָס איז געניצט אין דעם שיסל. זייקאַ איז די מערסט נידעריק-פעט, און אין דער זעלביקער צייַט, נידעריק-קאַלאָריע חלק, און די טענדערלאָין קענען האָבן אַ פּלאַץ פון פאַץ אין דעם זאַץ, וואָס אויך ינקריסיז די ענערגיע ווערט פון די פּראָדוקט.
פלייווערד יעדער קאַלאָריע צופרידן איז נידעריק - וועגן 100 קקאַל פּער 100 ג. דעם איז אַ דייאַטערי פּראָדוקט, און אויב איר קענען אַרייַננעמען עס אין דיין דיעטע, דעמאָלט דעם געלעגנהייט זאָל זיין גענומען מייַלע פון.
פֿאַר קאַנוויניאַנס, געפינען אויס ווי פילע קאַלאָריעס אין פלייש פון פאַרשידענע טייפּס קענען זיין געפונען פון די טיש. אַלע פּראָדוקטן אין דעם פאַל זענען נישט אין אַלפאַבעטיקאַל סדר, אָבער אין טערמינען פון ינקריסינג די ענערגיע ווערט פון עסנוואַרג.
קאַלאָריע צופרידן פון אָף
ווי פֿאַר די ענערגיע ווערט פון פייגל, זיי אויך האָבן אַ קלאָר דיסטינגקשאַן - מער פעט פלייש איז אין די לעגס, מער דאַר פלייש איז אין די ברוסט. אַז ס וואָס הינדל ברוסט איז אַזוי ליב געהאט דורך אַטליץ - עס ס כּמעט ריין פּראָטעין , אין וואָס אַ זייער קליין פּראָצענט פון פעט אין דער זאַץ.
הינדל פלייש (פאַליי) קאַלאָריק צופרידן האט בלויז 110 קייקאַל, פון וואָס 23.1 ג פּראָטעין און בלויז 1.2 ג פעט. אויב מיר רעדן וועגן די טערקיי, עס איז מער פעט, און 100 ג פון די פּראָדוקט איז 189 קייקאַל.
אויב איר באַטראַכטן פלייש (פאַליי) פון טערקיי, דעמאָלט זייַן קאַלאָריפיק ווערט איז 112 קייקאַל, וואָס איז אויך גרויס פֿאַר דייאַטערי און ספּאָרט דערנערונג.