נוטריטיאָניסץ גאַנץ אָפט פּנים קאַסטאַמערז וואס פאָדערן אַז זיי טאָן ניט עסן עפּעס, אָבער זייער וואָג טוט נישט פאַרקלענערן, און מאל אַפֿילו ינקריסיז. אָפט דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז מענטשן טענד נישט צו נעמען אַזאַ טריפאַלז ווי ניסלעך, זאמען, סוויץ און אנדערע סנאַקס, וואָס טאַקע געבן אַ באַטייַטיק פאַרגרעסערן אין קאַלאָריק ינטייק. דעם איז וואָס פּריווענץ וואָג רעדוקציע. פון דעם אַרטיקל איר וועט לערנען ווי פילע קאַלאָריעס אין זונרויז זאמען.
קאַלאָריק צופרידן פון זאמען
קאַלאָריק צופרידן פון זונרויז זאמען איז גאַנץ הויך, און ווייניק מענטשן טראַכטן וועגן אים. זאמען זענען זייער פאָלקס: פילע באַקומען זיי קעסיידער, און גיט בשעת וואַטשינג טעלעוויזיע, רעסטינג אין נאַטור אָדער אַפֿילו דרייווינג אַ מאַשין. אָבער, דעם ינפאַנאַטיישאַן איז דיזאַסט פֿאַר די פיגור. אין דעם פאַל, עס איז נישט צו פיל חילוק, ינדאַקייטינג די מעטהאָדס פון צוגרייטונג:
- קאַלאָריק צופרידן פון זונרויז זאמען - 601 קייקאַל;
- די קאַלאָריע צופרידן פון געפּרעגלט זונרויז זאמען איז 578 קייקאַל.
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז רובֿ פון דעם זאַץ פון דעם פּראָדוקט רעפּריזענטיד דורך פאַץ: זיי זענען וועגן 53 ג, ווען ביידע פּראָטעינס זענען 20.7 ג און קאַרבאָוכיידרייץ זענען 3.4 ג.
נוטריטיאָניסץ זענען זיכער אַז 40-50 גראַמז פון פעט פּער טאָג איז גענוג פֿאַר אַ דערוואַקסן. און דעם מיטל אַז דורך 100 ג פון זאמען, איר שוין באַקומען מער פעט ווי איר דאַרפֿן. אין דערצו, פעט איז אויך צוגעגעבן צו די מנוחה פון די קאַנסומד עסנוואַרג - פלייש, אָילס, סאָסיז, דרעסינגז, אאז"ו ו.
אַזוי, די סיסטעמאַטיש נוצן פון זאמען ינעוואַטאַבלי פירט צו וואָג געווינען, אַפֿילו אויב אַנדערש איר אַדכיר צו אַ געזונט דיעטע . די הויך קאַלאָריק צופרידן פון די פּראָדוקט און די "ינוויזאַבילאַטי" פון זייַן נוצן מאַכן די זאמען אַ געפערלעך פייַנט פֿאַר אַ שלאַנק פיגור.
ווי צו עסן זונרויז זאמען אָן דאַמידזשינג די פיגור?
קאַלאָריעס אין זונרויז זאמען קענען אויך נוץ דעם גוף, אָבער פֿאַר דעם זיי זאָל זיין קאַנסומד זעלטן און אין זייער לימיטעד קוואַנטאַטיז (ניט מער ווי 20-30 ג). און עס איז דיזייראַבאַל - אין דער זאַץ פון ליכט גרינס אָדער פרוכט סאַלאַדס מיט הערבס. באַטראַכטן אַ בייַשפּיל פון אַ רעצעפּט פֿאַר אַ סאַלאַט מיט זאמען פֿאַר וואָג אָנווער.
ליכט סאַלאַט
ינגרידיאַנץ:
- בעידזשינג קרויט שרעדיד - 1 גרויס האַנדפול;
- זונרויז זאמען - 1 טבספּ. לעפל;
- יאָגורט ווייַס - 1.5 טבספּ. spoons;
- זאַלץ, פעפער - צו געשמאַק.
צוגרייטונג
מישן שרעדיד קרויט, זאמען און יאָגורט , זאַלץ און פעפער. סאַלאַט קענען זיין געוויינט ווי אַ פֿאַרבייַסן, זייַט שיסל אָדער אַ זיך-גענוג שיסל ווען לוזינג וואָג.
דעם געשמאַק און פּשוט סאַלאַט קענען לייכט פאַרבייַטן אַ מיטאָג אָדער אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן, יזינג דיין טעגלעך דיעטע.