רובֿ מענטשן וואָס זענען פּונקט אָנהייב צו פאַרלירן וואָג טענד צו געפֿינען עטלעכע "וואָרקאַראָונדס" - די וואָס לאָזן איר צו פאַרלירן וואָג אָן דיעטע און ספּאָרט. פּרובירן אַלץ: און פּראָבלעמאַטיש פּילז, און מאַסאַזש , און סאָדע פֿאַר ברענען פעט. און בלויז קלוג מענטשן וויסן אַז אַלע דעם איז אַ וויסט פון צייַט און ביז איר געבן אַרויף דיין טיפּ פון עסנוואַרג, גאָרנישט וועט טוישן.
איז עס אמת אַז סאָדאַ ברענט פעט?
פילע פון אונדז געדענקען יענע צייט ווען סאָדע איז די הויפּט וואָפן קעגן פאַטי קיילים. אפילו איצט, ווען אַ פּלאַץ פון מאָדערן וואַשינג אַידס זענען אויף פאַרקויף, עטלעכע מעטרעסיז בלייַבן אמת צו די אַלט פּראָווען אופֿן.
דער פאַקט איז אַז סאָדע קענען טאַקע בינדן פעט מאַלאַקיולז. אָבער, באַטראַכטן ווי סאָדאַ ברענט פעט? ער טוט נישט פאַרשווינדן, אָבער בלויז בלעטער די קיילים מער לייכט. דעם הויזגעזינד בייַשפּיל העלפט צו פֿאַרשטיין וואָס צו פאַרברענען, וואָס איז, צו צעשטערן פעט מאַלאַקיולז, לעגאַמרע נישט אין די מאַכט פון סאָדע - עס וועט נישט פליסן די גראָב אַז איר האָבן אַקיומיאַלייטיד. עס איז בלויז ביכולת צו בינדן און צוריקציען די סומע פון פעט וואָס איר באַקומען מיט עסנוואַרג. אָבער, אויב איר פשוט נעמען אַ סאָדע וואַנע, איר, פון קורס, וועט ניט דערגרייכן אַזאַ אַ ווירקונג, אָבער נאָר באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון די הויט פון די הויט און אַ ביסל סטימולירן די אַרבעט פון די לימפאַטיק סיסטעם.
אַ ביסל פאַרלירן וואָג פון באַקינג סאָדע קענען זיין אויב איר נעמען עס ין. עס איז באקאנט ווי אַן אַלט גוט סגולע פֿאַר ברענעניש, ווי עס קענען נידעריקער אַסידאַטי. אָבער, נאָך דעם ווירקונג, די פאַרקערט פּראָצעס אַקערז און די אַסידאַטי, אויף די פאַרקערט, זייער ינקריסיז. דעריבער, קיין סיסטעמאַטיש אָפּטראָג פון אַזאַ אַ מיטל ין ינעוואַטאַבלי פירט צו ערנסט חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל סיסטעם, אַרייַנגערעכנט גאַסטרייטאַס און אַלסערז.
דערצו, פון פּונקט גענומען סאָדע איר וועט פאַרלירן אַ מאַקסימום פון 2 קילאָגראַמס, וואָס וועט צוריקקומען מיד, ווי באַלד ווי איר געבן עס אַרויף. אַלע ווייַל די וואָג איז טייפּט ווייַל פון מאַלנוטרישאַן, און אויב איר טוישן עס, איר וועט נישט ווערן סלימינג, קיין ענין וואָס דריט טיילווייַז טעקניקס זענען געניצט.
אזוי, סאָדע און פעט ברענען זענען נישט שייַכות זאכן. דו זאלסט נישט בויען יליוזשאַנז, טאָן ניט פאַרלאָזנ אויף וואָס איז פשוט אוממעגלעך. איר זענט פולער ווייַל דיין גוף טוט נישט פאַרנוצן ווי פיל ענערגיע ווי איר באַקומען מיט עסנוואַרג. אַזוי, איר דאַרפֿן צו פאַרברענגען מער, וואָס ספּאָרט גיט, אָדער ווייניקער צו באַקומען קאַלאָריעס, וואָס גיט אַ געהעריק דערנערונג. דער בעסטער וועג צו פאַרלירן וואָג איז צו פאַרבינדן די צוויי טעקניקס.
ווי צו נוצן סאָדע צו פאַרלירן וואָג?
סאָדאַ איז אַ ויסגעצייכנט נאָך געצייַג וואָס וועט העלפן צו פאַרגיכערן דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג אויף געהעריק דערנערונג און ספּאָרט. דער אופֿן זיך נישט געבן איר עפּעס, אָבער אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע מעטהאָדס עס וועט לאָזן איר צו דערגרייכן רעזולטאַטן פאַסטער.
עס זענען עטלעכע כּללים פֿאַר קעריינג אויס סאָדאַ באַטס וואָס זאָל ניט זיין אָפּגעלאָזן:
- באַטס זאָל זיין שטרענג נאכגעגאנגען דורך אַ קורס פון 10-12 פּראָוסידזשערז יעדער אנדערער טאָג.
- די וואַנע זאָל זיין גענומען אַרויף צו די מיטל אָדער אַ ביסל נידעריקער, אַזוי אַז די וואַסער טוט נישט העכערונג אויבן די קאַסטן ווען איר זענט געזעסן אין די קלאָזעט. אין דעם סומע
וואַסער דאַרף אַ פּינט פון סאָדע. - די וואַסער טעמפּעראַטור איז נאָר אויבן גוף טעמפּעראַטור, וועגן 38-39 דיגריז. אויב עס איז קיין טערמאַמאַטער, זיין גיידיד דורך דיין געפילן.
- די צייט פון דער וואַנע איז 20 מינוט. עס זאָל זיין גענומען בייַ נאַכט, אָדער רוען ליגנעריש נאָך די פּראָצעדור פֿאַר בייַ מינדסטער 1 שעה.
באַטס מיט סאָדע - ויסגעצייכנט קאָמפּלאַמענאַרי טעכניק, וואָס דורך די הויט אַלאַוז איר צו פירן אויס טאַקסאַנז און טאַקסאַנז. די ריין אָרגאַניזם אַרבעט פאַסטער, זייַן מאַטאַבאַליזאַם איז נישט ינכיבאַטיד דורך עפּעס, וואָס מיטל אַז די וואָג אָנווער וועט אויך זיין גיך. אָבער, אויף בלויז איין פאַרגרעסערן אין מאַטאַבאַליזאַם, איר טאָן נישט טוישן עפּעס, אַזוי טאָן ניט דערוואַרטן אַ נס. דורך דעם וועג, איין שעה איידער גענומען אַ וואַנע איז רעקאַמענדיד צו געבן עסנוואַרג, ווי געזונט ווי נאָך עס.