די פירות פון די דאַטע דלאָניע וואַקסן אין די מיטל מזרח. עס זענען געניצט ווי איינער פון די הויפּט עסנוואַרג פּראָדוקטן אין פריש אָדער דאַר פאָרעם. דאַטעס, די בענעפיץ און שאָדן צו די אָרגאַניזם פון וואָס פאָרזעצן צו זיין אַקטיוולי געלערנט, האָבן אַ טיף רייַך געשמאַק, רעמאַניסאַנט פון פּרונז.
ווי נוציק דאַטעס?
רובֿ ווערייאַטיז פון דאַטעס האָבן זאמען, כאָטש אויף די מאַרק פירות מיט באַזייַטיקונג ביינער זענען מער געוויינטלעך. קאַבאַס מיט האָניק הערות אין טעם, ווייך האַסוי מיט עקסטענדעד פּאָליצע לעבן אָדער ראַבי מיט אַ יידל דין הויט - די נוצן פון דאַטעס טוט נישט אָפענגען אויף די מין פון פאלם בוים מיט וואָס זיי זענען געזאמלט. אמעריקאנער דאקטוירים זענען קאַנווינסט: דרייַ פירות אַ טאָג סאָלווע פינף פּראָבלעמס בייַ אַמאָל:
- פֿאַרבעסערן די געזונט פון די דיגעסטיווע סיסטעם . דיעטאַרי פיברע אין דאַטעס אַרייַנציען וידעפדיק וואַסער, ספּאַסינג אַרויף די פּראָצעס פון פּראַסעסינג עסנוואַרג מיט די מאָגן און געדערעם.
- דראַוזינאַס . סוקראָסע און פראַקטאָוס מאַכן דעם פרוכט אַ ידעאַל פֿאַרבייַסן פֿאַר די וואס ליידן פון כראָניש מאַנגל פון שלאָפן אָדער וויקאַנד ימיונאַטי.
- שוואַך האַרץ . די ריזיקירן פון אַ מאַך דיפּאַזאַץ עטלעכע מאל, ווייַל ליפּאַפּראָוטינז, וואָס הייבן שעדלעך קאַלעסטעראַל, זענען געשווינד אראפגענומען פון די בלוט פון יענע וואס ליבע דאַטעס.
- פּראָפילאַקסיס פון אָנקאָלאָגיקאַל טומאָרס . דיעטע מיט די ינקלוזשאַן פון פירות איז אַימעד צו פּרעווענטינג דעם וווּקס פון פייַן פאָרמיישאַנז.
- באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון אייַזן דיפישאַנסי . די רעזולטאַטן פון די דאַטע פאַנס זענען מער פּאַלפּאַבאַל ווי מיט דער אָפּטראָג פון מילגרוים זאַפט.
ווי נוציק זענען די דאַר דאַטעס?
מיט דאַר פירות, מוסלימס ינטעראַפּט פאסטן אין די הייליק חודש פון ראַמאַדאַן. צו געפֿינען אויף פאַרקויף אין אייראָפּע פריש פרוכט איז ניט גרינג, און זיי זענען נישט ביליק. דו זאלסט נישט דאַרפֿן צו טראַכטן וועגן דאַר דאַטעס זענען נוצלעך: די וויטאַמין-מינעראַל קאָמפּלעקס טוט נישט לייַדן פון טערמאַל אָדער לופט באַהאַנדלונג. זייער פּראָפּערטיעס בלייַבן די זעלבע: זיי טאָן נישט אָפענגען אַפֿילו אויף דער גראַד פון צייַטיקייַט. די דאַטעס פון מילך ריפּענעסס זענען גערופן טשאַראַקטער, ראָוגהאַבע איז צייַטיק, און גאָר צייַטיק - טאַמאַר.
כעמישער זאַץ פון דאַטעס
די נוטרישאַנאַל ווערט פון די דאַטע איז דיפּענדינג אויף דער בינע פון מאַטשירינג, פאַרשיידנקייַט, גראָוינג מיטל און אופֿן פון כאַרוואַסטינג. נוטרישאַנאַל און טעראַפּיוטיק קעראַקטעריסטיקס לעגאַמרע פאַרלאָזנ אויף כעמישער ינגרידיאַנץ. זאַץ פון דאַטעס כולל:
- פּאַטאַסיאַם;
- קופּער;
- מאַנגאַנעסע;
- ריבאָפלאַווין;
- מאַגניזיאַם;
- סעלעניום;
- אייַזן;
- פאַנאַליק אַסאַדז;
- קאַראָטענאָידס.
די נוצן פון דאַטעס פֿאַר די מענטשלעך גוף
דאַטעס זענען נישט ווי נערעוודיק ווי סעסאַמי אָדער וועלשענער נוס, אָבער זיי האָבן פילע אַדוואַנידזשיז איבער פּראָדוקטן אַזאַ ווי אנדערע וועדזשטאַבאַלז און פירות. נוציק פּראָפּערטיעס פון דאַטעס זענען באזירט אויף זייער זאַץ. יראָן אַלאַוז זיי צו קעמפן מיט אַ פאַרקלענערן אין העמאָגלאָבין מער הצלחה ווי דרוגס פון די אַפּטייק. שטודיום דורך קאַנאַדיאַן אוניווערסיטעטן האָבן געוויזן אַז יעדער טאָג באשטייט פון 5% פון וויטאַמין ב 6, וואָס נאָרמאַליז די אַרבעט פון די מאַרך.
פרוץ זענען כּמעט אויסער די מאַכט צו השפּעה די בלוט דרוק מדרגה. א הויך צופרידן פון פליסיק ראַדוסאַז די טעטיקייט פון אַלע מינעראַל סאַבסטאַנסיז אין זייער זאַץ. די דאַטעס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון טרוקן סאַבסטאַנסיז אין אַ דערוואַקסן פאָרעם. ער איז אַ מייַסטער אין די צופרידן פון מאַגניזיאַם, ראַונדיד האָזנ ניס, ים קאַלע און בינז. דעפיסיענסי פון דעם שפּור עלעמענט איז גרינג צו ידענטיפיצירן: צוזאמען מיט אים, כעדייקס און ומבאַקוועמקייַט אין די מאַסאַלז קומען.
דאַטעס - נוץ פֿאַר פרויען
פרוכט דאַטעס אַנטהאַלטן נאַטירלעך צוקער און אַ מינימום פעט קאַנסאַנטריישאַן. דעם קאָמבינאַציע וועט אַפּעלירן צו שוואַנגער גערלז אין דאַרפֿן פון קעסיידערדיק אַדזשאַסטמאַנט פון די ענערגיע וואָג רעכט צו טאָקסיקאָסיס, עדעמאַ און דראַוזינאַס. די פאַסטאַסט ענערגיע סאַפּלייער איז גלוקאָוס. ווי נוציק דאַטעס פֿאַר פרויען וואָס זענען יקספּעקטינג אַ קינד, איז די בייַזייַן אין זיי פון אַ ימפּרעסיוו סומע פון דייאַטערי פיברע, אַנטקעגנשטעלנ פאַרשטאָפּונג, כאַראַקטעריסטיש פון דעם גוף בעשאַס די צוגרייטונג פֿאַר קימפּעט.
פון די וויטאַמין קאָמפּלעקס אין די דאַטעס, שוואַנגער פרויען וועלן ספּעציעל אָפּשאַצן פאָלאַץ און פיללאַקווינאָנע. פאָלאַטעס (פאָלאַטע דעריוואַטיוועס) וועט פאַרבייַטן קינסטלעך אַדאַטיווז מיט אַ ענלעך קאָמפּאָנענט, אַנטקעגנשטעלנ אַנעמיאַ און טינגגלינג געפיל אין די לימז. פיללאָקווינאָנע אין די פאָרעם פון וויטאַמין ק פּראָוועס אַז דאַטעס, די בענעפיץ און שאָדן צו דעם גוף פון וואָס זענען נישט פאַרגלייַכלעך פֿאַר שוואַנגער פרויען, סאָלווע די פּראָבלעמס פון בלוט קאָאַגולאַביליטי. זיי זענען באקאנט צו יעדער דריט יקספּעקטאַנט מוטער, וואס פּנים אָפט יוטעראַן בלידינג.
ווי נוציק דאַטעס פֿאַר מענטשן?
אין דערצו צו קאַמבאַטינג אַלקאָהאָל ינטאַקסאַקיישאַן, די דאַטע קענען זיין געניצט דורך מענטשן צו פאַרבעסערן געשלעכט פונקציאָנירן. עס איז שווער פֿאַר די שטאַרק צו קאָפּע מיט די פאלגן פון אַ אַנכעלטי לייפסטייל: יעדער דעפּרעסיע ריסקס פארקערט אַרום טעמפּערעראַלי, אָבער מענערשוואַכקייַט. די נוצן פון דאַטעס פֿאַר דעם גוף פון אַ מענטש מיט דעם דיספאַנגקשאַן איז באמערקט אויב די באַהאַנדלונג איז געטראגן אין די פאלגענדע קורס: אַ האַנדפול פון געהאַקט פרוכט איז אויסגעגאסן מיט אַ גלעזל פון ציג מילך און שיקער טעגלעך איידער בעדטיים פֿאַר אַ חודש.
דאַטעס - נוץ און שעדיקן צו געזונט
יעדער פרוכט איז יינציק, דאַנק צו אַ זיכער גאַנג פון וויטאַמינס און שפּור יסודות. די נוצן פון דאַטעס פֿאַר דעם גוף איז פּראָווען דורך סייאַנטיס פון פאַרשידענע לענדער: ישראל דאקטוירים, למשל, געפירט אַ לערנען אויף ווי זיי האָבן אַ positive ווירקונג אויף מאַרך טעטיקייט. אין דער רשימה פון די בעסטער פּראָפּערטיעס דאַטעס אויך געפאלן:
- פּרעווענטינג די פּראַל . 23 אַמינאָ אַסאַדז אין דער זאַץ פאַרשטיקן אויסדריקן פון קאַס און דייַגעס.
- סטימיאַליישאַן פון קימפּעט . אין אלטע צייטן, די באוווינער פון די מזרח קאָכן 10-15 ברעקלעך אין אַ ליטער פון מילך און געגעבן געבורט צו פרויען אין סדר צו גיכקייַט אַרויף דעם פּראָצעס און מאַכן עס ווייניקער ווייטיקדיק. די טרינקען אויך קאַנטריביוטיד צו אַ גיך פאַרגרעסערן אין לאַקטיישאַן .
- פייטינג באַוועגונג קרענק אין אַריבערפירן . די בענעפיץ און שאָדן פון דאַטעס פֿאַר די גוף וועלקן אין די הינטערגרונט ווען אַ מענטש פרוווט צו קאָפּע מיט אנפאלן פון פּאַניק באַפאַלן, עקל און קאָפּשווינדל בעשאַס אַרומפאָרן אָדער לופט רייזע. דאַר פרוכט קענען זיין געהאלטן אין די מויל אַנשטאָט פון די געוויינטלעך אין דעם סיטואַציע, מינט קעראַמאַל.
דאַטעס מיט צוקערקרענק מעלליטוס
די ווייאַליישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין די בלוט ריקווייערז אָפּגעהיט מאָניטאָרינג פון אַלץ וואָס איז געניצט פֿאַר עסנוואַרג. די קריטעריאָן איז דער גלייסעמיק אינדעקס פון דעם פּראָדוקט - אַ גראדן פון די קאַנסאַנטריישאַן פון לייכט אַסימאַלייטיד קאַרבאָוכיידרייץ. צו געפינען אויס צי עס איז מעגלעך צו עסן דאַטעס פֿאַר צוקערקרענק, איר קענען קוקן אין דעם גראדן - 146 וניץ. דעם מדרגה פון פרוכט גלוקאָוס אין די פרוכט איז געהאלטן צו זיין שעדלעך אין שטרענג און מיטל-שווער טייפּס פון צוקערקרענק. זיי זענען זיכער אין מינימאַל אַמאַונץ בלויז בייַ די פאַר - צוקערקרענק בינע.
דאַטעס פֿאַר פּאַנקרעאַטיטיס
די אַגראַוויישאַן פון די קרענק איז פּראַוואָוקט דורך די זעט פון פאַטי און סמאָוקט עסנוואַרג, די זידלען פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז. ניצן דאַטעס פֿאַר פּאַנקרעאַטיטיס, קענען איר זאָגן אַז דאָס וועט נישט ווירקן די קרענק - ניט. זיי זענען שווער צו דיידזשעסטיד, און מיט אָנצינדונג פון די דואַדאַנאַם, די פּראָדוקציע פון ענזימעס פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דעם פּראָצעס איז רידוסט צו אַ מינימום. די הויפּט מעטהאָדס פון פייטינג פּאַנקרעאַטיטיס איז אַ שטרענג דיעטע. עס לאַסט צוויי-דרייַ וואָכן, און דאַטעס קענען זיין באַקענענ אין די עסנוואַרג רעזשים בייַ די סצענע פון יבערגאַנג צו אַ פול-פלעדזשד דיעטע.
דאַטעס אויף לוזינג וואָג
געטינג באַפרייַען פון ומנייטיק קילאָגראַמס איז אוממעגלעך אָן אַ ריסטריקשאַן אין דערנערונג. דער ערשטער צו פאַרבאָט אַרייַננעמען סוועעץ ווי קייקס אָדער מאַרמעלאַד, אַזוי דיעטע אַדאַפּץ אָנהייבן צו קוקן פֿאַר אַ זיכער פּראָדוקט פֿאַר די ציפער, קענען צו פאַרבייַטן זיי אָן שאָדן. דאַטעס מיט אַ דיעטע זענען ווי פאָלקס ווי דאַר אַפּראַקאַץ, פייגן, דאַר פּערסיממאָנס. די טעגלעך קורס פֿאַר גערלז וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג געשווינד זאָל נישט זיין מער ווי 3-4 פירות, צוגעשטעלט אַז אין פּאַראַלעל מיט זיי אנדערע נוטריטיוו דאַר פרוכט זענען נישט אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע.
דאַטעס - שאַטן
ווען קאַנסומד אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז, קיין פוד פּראָדוקט קענען גרונט שאָדן צו דעם גוף. מיט אַלע די אנגעוויזן אַדוואַנידזשיז פון דאַר פרוכט, עס זענען אויך דיסעבאַקץ צו זיי, וואָס מוזן זיין באקאנט איידער ינקלוזשאַן אין די מעניו. קאָנטראַקטיאָנס פון דאַטעס אַרייַננעמען:
- פּראָפּענסיטי צו שנעל שטעלן פון וידעפדיק וואָג אָדער דיעטע מיט קאַלאָריע קאַונטינג . די ענערגיע ווערט פון די דאַטע איז 274 קקאַל פּער 100 ג. עס וועט זיין קיין באַטייַטיק שעדיקן פון עטלעכע פירות, אָבער עס איז נישט ווערט קאַמפּאַנסייטינג פֿאַר די נוצן פון סוויץ דורך זייער רעגולער יבעריק נוצן. שנעל צוקער, געטינג אין די בלוט, מיד דאַפּאַזיטיד אויף די זייטן און בויך.
- קאַריעס . פרוכט גלוקאָוס פון די טאָג קעראָודז שפּירעוודיק צאָן ינאַמאַל, פּראַוואָוקינג יגזאַסערביישאַן פון קאַריאָוסנאַס, פּולליטיס און פּעריאָדאָנטיטיס.
- כראָניש חולאתן פון די דיגעסטיווע שעטעך . גאַסטריטיס און ינטעסטאַנאַל נויט אין דער אַקוטע בינע גרונט שעדלעך צו געזונט און דאַרפן די יקסקלוזשאַן פון דלאָניע פירות פון די מעניו פֿאַר 2-3 וואָכן ווייַל פון זייער פיייקייַט צו ריפּיטידלי פאַרגרעסערן אָנצינדונג.
פֿאַר די וואס ליבע דאַטעס, די בענעפיץ און שאָדן צו דעם גוף זענען נישט די הויפּט קרייטיריאַ פֿאַר בייינג. פאַנס פון דאַר פרוכט קלייַבן עס פֿאַר אַ רייַך טעם און די מעגלעכקייט פון עסן אין די זעלבע פאָרעם, אָן קוקינג. עס איז באטראכט צו זיין אַ סטאָרידזש פון וויטאַמינס: פילע יאָרן צוריק, ווילד דוועלערז פֿאַר וואָכן זענען געראטעוועט פון הונגער דורך אַ האַנדפול פון דאַטעס, דאַנק צו זייער מאַדזשיקאַל פּראָפּערטיעס.