וסואַללי, דיייץ זענען באזירט אויף רידוסינג די קאַנסאַמשאַן פון זיכער פודז אָדער רידוסינג זייער קאַלאָריק צופרידן. דיעטע אויף ציבעלע זופּ איז גאַנץ פּשוט און לייכט טאָלערייטיד דורך דעם גוף. די אַדוואַנידזשיז פון דעם דיעטע איז אַז איר וועט נישט האָבן צו הונגערן. אויף די פאַרקערט, צווישן אנדערע פּראָדוקטן, איר קענען עסן זופּ ווי פיל ווי איר ווילן. פעט ברענען ציבעלע זופּ פֿאַר וואָג אָנווער - דאָס איז די הויפּט שיסל, עס איז נישט שווער צו קאָכן. אבער, איידער איר מאַכן אַ לעצט ברירה אין דעם דיעטע, איר דאַרפֿן צו נעמען אַלע די פּראָס און קאָנס.
ציבעלע זופּ: נוץ און שאָדן
דער הויפּט סיבה פֿאַר דיייץ אין ציבעלע זופּ איז אַז עס כולל אַ פּלאַץ פון גרין וועדזשטאַבאַלז, די אַסימאַליישאַן פון וואָס נעמט מער קאַלאָריעס ווי זיי געבן. וואָס איז, וועדזשטאַבאַלז וואָס האָבן אַ נעגאַטיוו קאַלאָריע צופרידן. די בענעפיץ פון דעם דיעטע, פון קורס, מער ווי מינוסעס.
אַדוואַנטאַגעס פון דיעטע ציבעלע זופּ מיט סעלדעריי:
- דיעטע איז פּאַסיק פֿאַר אַלע, אַפֿילו מענטשן מיט אַ פּראָבלעם מאָגן. אויף די פאַרקערט, עס וועט זיין נוצלעך אין גאַסטרייטאַס און ינטעסטאַנאַל חולאתן. ציבעלע זופּ נאָרמאַלייזיז די וואַסער וואָג, סאַטשערייץ די גוף מיט וויטאַמינס, רימוווז סלאַג, טוט נישט רייצן די מיוקאַס און ז אַ געפיל פון זאַטקייַט;
- די דיעטע איז זייער פּשוט, די זופּ איז צוגעגרייט פשוט און טוט נישט דאַרפן פיל צייַט;
- דער פּרייַז פון פּראָדוקטן, ספּעציעל אין די זומער, איז נישט גרויס. דעריבער די דיעטע קענען זיין גערופן אַ בודזשעט;
- און, לעסאָף, אין די דיעטע איר וועט נישט פילן הונגעריק. נאָך אַלע, איר קענען עסן זופּ ווי פיל ווי איר ווילט.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון די ציבעלע זופּ דיעטע:
דער בלויז שטערונג איז דער ספּעציפיש געשמאַק פון די הויפּט שיסל - זופּ. דאָס איז רעכט צו דעם בייַזייַן פון אַניאַנז און סעלדעריי. אבער עס איז נישט פאַרבאָטן צו לייגן סאָוסינגז צו די זופּ צו מאַכן עס מער טיף.
ציבעלע זופּ סלימינג רעצעפּט
צו אָנהייבן עס איז נייטיק צו באַצאָלן די גרונט כּללים. דיעטע זאָל זיין באמערקט שטרענג אויף טעג. אויב איר צעמישט איין טאָג מיט דעם אנדערן, דעמאָלט דער ווירקונג וועט זיין אין קשיא. זופּ זאָל זיין געגעסן יעדער טאָג, ווי באַלד ווי איר באַקומען אַ געפיל פון הונגער. די רעשט פון די פּראָדוקטן זענען צוגעשטעלט דורך דיעטע פון די דיעטע אין שטרענג סיקוואַנס. וואַסער איז אַ יקערדיק אַטריביוט פון קיין דיעטע, אַרייַנגערעכנט דעם איין. אין אַ טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פון ריין וואַסער. פאַרשידן טיז זענען אויך פּאַסיק.
זאל ס אָנהייבן מיט דער צוגרייטונג פון די הויפּט קורס. ציבעלע זופּ קענען זיין געהאלטן אַ וועגעטאַריער שיסל.
דיעטע "ציבעלע זופּ" רעצעפּט
ינגרידיאַנץ:
- ווייַס קרויט - אַ קליין גאָפּל;
- באַלבז - 5 ברעקלעך פון מיטל גרייס;
- טאַמאַטאָוז - 3-6 פריש, אָבער קענען און קאַנד;
- קעראַץ - 1-2 דורכשניטלעך;
- זיס פעפער - 2 ברעקלעך;
- פּעטרעשקע, קראָפּ, קאָריאַנדער און אנדערע בשמים;
- סטימד גרין סעלדעריי סטאָקס.
צוגרייטונג
פארוואס, די ציבעלע איז דערלויבט צו זיין געפּרעגלט אין מאַסלינע ייל ביז גאָלדען. וועגעטאַבלעס זאָל זיין שנייַדן ווי איר ווילן, גיסן קאַלט וואַסער, ברענגען צו אַ קאָכן און לאָזן צו קאָכן פֿאַר 10 מינוט. דעריבער רעדוצירן די פייַער צו אַ מינימום, און ביז די וועדזשטאַבאַלז זענען סאַפטער, סימער זיי איבער נידעריק היץ. אין דער זופּ, איר קענען לייגן קיין בשמים: קאָריאַנדער, באַסיל, קאַראַוויי, קערי, ינגבער, קנאָבל און אנדערע צו טעם. ציבעלע זופּ כּולל מינימאַל קאַלאָריעס, אָבער עס איז סאַטשערייטאַד מיט סעליאַלאָוס, וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן. דעם רעצעפּט פֿאַר ציבעלע זופּ איז מין, עס קענען זיין געניצט ווי אַ ערשטער קורס בעשאַס פאַסטינג. אויב איר האָבן אַ בלענדער, איר קענען מאַכן ציבעלע זופּ - פּיוריי, קאַטינג אַלע די ינגרידיאַנץ צו אַ זיכער קאָנסיסטענסי. אין אַלגעמיין, עקספּערימענט אויף געזונט.
אין דערצו צו די הויפּט קורס די דיעטע גיט אַ זיכער דיעטע פֿאַר די טאָג, וואָס זאָל זיין אַדכירד צו. נוטרישאַניס זענען נישט אַדווייזד צו באַגרענעצן זיך צו זופּ אַליין. דיעטע איז בלויז זיבן טעג. בעשאַס דעם מאָל עס איז מעגלעך צו פאַרלירן אַרויף צו 8 קג. אויב עס איז געווען צו איר קליין, אין קיין פאַל, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ ברעכן פֿאַר 4 טעג און דעמאָלט אָפּזאָגן די דיעטע.
דיעטע פון ציבעלע זופּ:
דער ערשטער טאָג: זופּ, פרוכט (אַחוץ bananas), דזשוסאַז אָן צוקער, טיי און וואַסער.
די רגע טאָג: זופּ, איר קענען סטאַוו, פריש, אָדער בייקט וועדזשטאַבאַלז (חוץ פּאַפּשוי און בינז), איר קענען עסן אַ פּאָר פון בייקט פּאַטייטאָוז מיט וועדזשטאַבאַלז, וואַסער און טיי.
די דריט טאָג: זופּ, פירות און וועדזשטאַבאַלז (חוץ bananas, פּאַטייטאָוז, מייז און בינז), וואַסער און טיי.
דער פערט טאָג: זופּ, וועדזשטאַבאַלז, איר זענען ערלויבט צו עסן צוויי bananas און טרינקען זיי מיט אָפּשעפּן מילך, וואַסער און טיי.
פינפט טאָג: זופּ, פריש טאַמייטאָוז (ניט מער ווי 5 ברעקלעך), בוילד רינדערנס,
די זעקסט טאָג: זופּ, בוילד רינדערנס (ניט מער ווי 500 ג), וועדזשטאַבאַלז פריש, אָדער סטוד, מערסטנס גרין און ליפי, טיי און וואַסער.
זיבעטער טאָג: זופּ, וועדזשטאַבאַלז אין פריש, אָדער סטוד, ווי געזונט ווי ברוין רייַז (עס קענען זיין מוסיף צו זופּ), טיי, דזשוסיז און וואַסער.
דאָ איז אַ פּשוט וועג צו געפינען פילע פאַנס צווישן די שיין העלפט. אין פאַקט, דער רעזולטאַט פון די דיעטע וועט נישט נאָר זייַן אַ באַגריסונג אָפּרוף אין דער שפּיגל, אָבער אויך אַ געפיל פון לייטנאַס איבער דעם גוף.