ווי איר וויסן, שנעל קאַרבאָוכיידרייץ זענען נישט רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן אָן דרינגלעך דאַרפֿן. די גלוקאָוס מדרגה קענען אויך זייַן צוגעשטעלט דורך פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ, אָן לאָוערינג די פּאַנקרעאַס, אין קאַנטראַסט צו די פעסט אָנעס. און כּמעט די בלויז צייַט ווען די קאַנסאַמשאַן פון שנעל קאַרבאָוכיידרייץ איז נישט נאָר גערעכט, אָבער אויך נייטיק, איז די צייַט נאָך טריינינג.
זיס נאָך געניטונג - איז עס נוצלעך?
אויף די פּנים פון די פּאַראַדאָקס, ווייַל פילע זענען טריינד צו פאַרלירן וואָג, אָבער אין דעם פאַל, די קאַנסאַמשאַן פון שנעל קאַרבאָוכיידרייץ נאָך טריינינג, וועט נישט גיין צו פאַטי דיפּאַזאַץ, אָבער וועט שפּילן עטלעכע וויכטיק ראָלעס:
- אַנאַבאָליק פֿונקציע איז אַז ווען די בלוט צוקער מדרגה ריסעס, האָרמאָנע ינסאַלאַן איז פריי, און עס אין דרייַ אקטן ווי אַנאַבאַליק.
- רעפּלאַסינג די ענערגיע פארבראכט, קאַרבאָוכיידרייץ מיט הויך גי באַשיצן אונדזער מאַסאַלז פון דעם פּראָצעס פון צעשטערונג, וואָס דער גוף גייט צו, צו מאַכן אַרויף פֿאַר פאַרפאַלן ענערגיע פֿאַר טריינינג.
- קאַנסומינג שנעל קאַרבאָוכיידרייץ, פאַטי אַסאַדז וועט צעלאָזן פאַסטער נאָך פּלייינג ספּאָרט.
אַזוי, די פעלן פון קאַרבאָוכיידרייץ נאָך אַ ווערקאַוט איז גערופן אַ קאַרבאָוכיידרייט פֿענצטער. עס זאָל זיין ווי באַלד ווי מעגלעך צו עסן עפּעס אַז כּולל שנעל קאַרבאָוכיידרייץ. קאַרבאָוכיידרייץ. דעם קענען זיין אַ באַנאַנע, האָניק, ווייך מאַקאַראָנען ווערייאַטיז, מעל פּראָדוקטן, ווייַס רייַז. ווי פֿאַר די סומע, דעריבער, עס דעפּענדס אויף דיין ספּאָרטינג צילן. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר זענען יימינג פֿאַר וואָג געווינען, איר דאַרפֿן צו עסן 2-3 מאל מער ווי איר דאַרפֿן צו באַפרידיקן הונגער. אָדער נעמען אַ ספּאָרט דערנערונג מיט שנעל קאַרבאָוכיידרייץ, דיזיינד ספּאַסיפיקלי פֿאַר מאַסע געווינען.
און אויב איר נאָר טאָן נישט וועלן די וווילטויק ווירקונג פון טריינינג צו ווענדן אין אַ נעגאַטיוו (קאַטאַבאָליסם פון מאַסאַלז), עסן נאָר ווי פיל ווי איר ווילן. דער אָרגאַניזם זיך דערציילן.
פאַנגקשאַנז
אבער דאָס איז נישט אַ גאַנץ באַשרייַבונג פון די פאַנגקשאַנז פון שנעל קאַרבאָוכיידרייץ. איידער טריינינג, איר זאָל אויך סטאַק אַרויף גלוקאָוס (זען ענערגיע). בעת ספּאָרט, דיידזשעסטשאַן פּראַסעסאַז ניט בלויז פּאַמעלעך אַראָפּ, אָבער אויך האַלטן. דעריבער, צו שנייַדן שנעל קאַרבאָוכיידרייץ איידער טריינינג, ווי פּראָטעינס, קאָס בייַ מינדסטער צוויי שעה איידער עס סטאַרץ.
זאל ס סומע אַרויף: שנעל קאַרבאָוכיידרייץ אויך פארקערט אויס צו זיין פּאַסיק פֿאַר עפּעס. דערצו, זיי זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַ שיין, געזונט-פּראַפּאָרשאַנד פיגור, אַלאַוינג איר צו בויען אַרויף, אלא ווי זיך-דיסטראַקט, די מאַסאַלז. די ידעאַל מקור פון שנעל קאַרבאָוכיידרייץ וועט זיין פרוכט דזשוסאַז, זיס פירות און דאַר פירות , מעל, צוקער, קלעם. עס איז די "קאַרבאָוכיידרייט פֿענצטער" וואָס איז די מערסט פּאַסיק צייַט פֿאַר זייער קאַנסאַמשאַן.