נידעריק העמאָגלאָבין איז אַ פערלי פּראָסט פּראָבלעם, ספּעציעל צווישן פימיילז. ניט צו טרינקען קעמיקאַלז, עס איז ווערט צו פאַרגרעסערן די נומער פון פּראָדוקטן צו פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין. נידעריק העמאָגלאָבין פּראַוואָוקס אַ מאַנגל פון זויערשטאָף אין די סעלז און געוועבן פון דעם גוף, וואָס, אין קער, קענען גרונט ערנסט געזונט פּראָבלעמס. מיט זויערשטאָף הונגער, די האַרץ וועט פאָר גרויס אַמאַונץ פון בלוט צו צושטעלן דעם גוף מיט די נייטיק זייטן פון זויערשטאָף.
איידער אַדזשאַסטינג דיין דיעטע , באַראַטנ זיך אַ דאָקטער, ווי אין עטלעכע מענטשן די גוף קען נישט דיידזשעסט אייַזן, און אין דעם פאַל, אייַזן-מיט פודז וועט נישט העלפן.
וואָס פודז זאָל איך נוצן צו פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין?
מיט דעם פּראָבלעם וועט העלפן צו האַנדלען מיט פּראָדוקטן, ביידע גרינס און כייַע אָריגינס, וואָס אַרייַננעמען אייַזן. עטלעכע דאקטוירים פאָדערן אַז פּרעסן, וואָס איז קאַנטיינד אין כייַע פּראָדוקטן, איז אַבזאָרבד דורך דעם גוף פיל בעסער.
אויב איר האָט פּראָבלעמס מיט העמאָגלאָבין, עס איז ווערט אין די דיעטע:
- כייַע פּראָדוקטן, פֿאַר בייַשפּיל, פלייש, לעבער, עטק. אין דערצו, עס איז ווערט ניצן מילך און מילכיק פּראָדוקטן.
- עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען אין אייער דיעטע פון בעריז, פֿאַר בייַשפּיל, ראַזבעריז, סטראָבעריז, אאז"וו זיי קענען זיין קאַנסומד, אין פריש און פאַרפרוירן פאָרעם.
- נאָך אין גרויס קוואַנטאַטיז, אייַזן איז געפונען אין bananas, גאַרנאַץ, ניסלעך, ווייַנטרויבן און ווייץ.
- וועט העלפן פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין פון ביץ. פֿאַר דעם, עס איז זייער וויכטיק צו פאַרנוצן וואָרצל וועדזשטאַבאַלז פֿאַר עטלעכע חדשים, און דאָס קען זיין בוריק זאַפט אָדער אַ גרינס אין אַ בוילד פאָרעם.
- אין דער זומער צייַט, די נייטיק פּראָדוקטן פֿאַר ינקריסינג העמאָגלאָבין - קאַווענע אָדער מעלאָן.
- פילע וויסן אַז דער רובֿ אַפאָרדאַבאַל פרוכט וואָס אַנטהאַלטן אייַזן זענען apples. צו פאַרגרעסערן די מדרגה פון העמאָגלאָבין יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו עסן אַ מינימום פון 0.5 קג. וויכטיק צושטאַנד - נאָך עסן פרוכט, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טרינקען טיי פֿאַר אַ פּאָר פון שעה.
- א פּראָדוקט וואָס העלפט צו קאָפּע מיט אַנעמיאַ איז באַרג אַש. צו טאָן דאָס, יעדער טאָג נוצן 1 טבספּ. לעפל די זאַפט פון די בעריז.
- העלפט צו קאָפּע מיט רידעהיפּ העמאָגלאָבין, אָדער אַ דעקאָקטיאָן, וואָס מוזן זיין טעגלעך.
- א ווונדערלעך סאַלאַט צו פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין - קעראַץ מיט סמעטענע. קאַראַט זאַפט אויך האט גרויס עפעקטיווקייַט.
- וואָלנאַץ זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּרעסן. צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט, איר זאָל עסן 100 גראַמז פון ניסלעך מיט האָניק טעגלעך.
דאס איז נישט די גאנצע רשימה פון פּראָדוקטן וואָס העכערן העמאָגלאָבין אין די בלוט. פֿאַר בייַשפּיל, פֿאַר ליבהאבערס פון זיס עס וועט זיין טשיקאַווע צו וויסן אַז דעם פּראָבלעם וועט העלפן צו קאָפּע מיט שאָקאָלאַד. בלויז אין דעם פאַל עס זאָל זיין גענומען אין חשבון אַז דאָס פיייקייַט איז באזעסענע בלויז דורך פינצטער שאָקאָלאַד מיט אַ הויך קאַקאַאָ בינז.
פאַרגרעסערן אין העמאָגלאָבין פודז בעשאַס שוואַנגערשאַפט
אין אַזאַ אַ שטאַט, עס איז זייער וויכטיק פֿאַר פרויען צו נוצן פאַליק זויער , וואָס העלפט צו פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין לעוועלס אין די בלוט. וויטאַמין ב 9 איז געפונען אין רינדערנס לעבער און לעגיומז, ספּעציעל אין זייער ספּראַוץ. זיי אַנטהאַלטן פאַליק זויער און סיטרוס פירות, טאַמייטאָוז, גרין פּיז, מילאַט און אנדערע פּראָדוקטן.
פּראָדוקטן צו פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין אין די בלוט, מיט אַ פעלן פון וויטאַמין ב 12
אין דעם פאַל, די דיעטע זאָל אַרייַננעמען קאַלבפלייש אָדער רינדערנס לעבער, ווי געזונט ווי לאַקס, סאַרדינז און הערינג. אין דערצו, עס איז נוצלעך אין דעם סיטואַציע צו עסן יי יאָוקס און סוי. נאָך עס איז נייטיק צו באַטראַכטן, אַז פֿאַר אַסימאַליישאַן פון וויטאַמין ב 12, קאַלסיום איז נייטיק, דעריבער מאַכן אַ אַקצענט אויך אויף פּראָדוקטן וואָס זענען רייַך צו זיי.