טייפּס פון ניסלעך עמעס אַנדערש פון יעדער אנדערער, טראָץ דעם פאַקט אַז זיי זענען אַלע גאַנץ נוצלעך. עס איז נייטיק צו וויסן די אַדוואַנידזשיז פון יעדער מינים, אין סדר צו טייַנען געזונט אויב עס איז נייטיק, אָדער נאָר בייַטן זיי אין די דיעטע.
פּראָטעינס, פיברע און יקערדיק פאַץ, וואָס זענען פאָרשטעלן אין אַלע מינים פון ניסלעך, מאַכן זיי די בעסטער דערצו צו די מעניו פון קיין צייַט. א האַנדפול פון ונסאַלטעד ניסלעך (וועגן 30 ג) ינקריסיז די קוילעלדיק טאָן, גיט אַ געפיל פון לעבנאַסיטי. און, ניט ענלעך פילע שנעל "סנאַקס", אַ האַנדפול פון ניסלעך וועט טאַקע צושטעלן דעם גוף מיט ווערטפול סאַבסטאַנסיז און מינעראַלס.
אַלמאָנדס
נוציק פּראָפּערטיעס פון די ניסלעך זענען ספּעציעל נוציק פֿאַר די וואס ויסמייַדן ניצן מילכיק פּראָדוקטן. א קאַלסיום-רייַך מאַנדל, אויב קאַנסומד קעסיידער, וועט פּלאָמבירן די גוף ס נויט פֿאַר בנין מאַטעריאַל פֿאַר ביינער. א הויך צופרידן פון וויטאַמין E וועט העלפן פֿאַרבעסערן די הויט צושטאַנד.
Cashew
איינער פון די הויפּט וווילטויק פּראָפּערטיעס איז די קאַלאָריע צופרידן פון די ניסלעך: 553 קקאַל פּער 100 גראַמז! זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, אייַזן און צינק, און נאָך רייַך אין מאַגניזיאַם, אַזוי זיי שטארק פֿאַרבעסערן זכּרון. קאַזשווז זענען אנערקענט ווי איינער פון די וויכטיק פּראָדוקטן פֿאַר אַ דערנערונג פּראָגראַם דיזיינד צו קעמפן די יידזשינג פון די גוף.
וואָלנאַץ
נוציק פּראָפּערטיעס פון וואָלנאַץ אין קאָמבינאַציע מיט האָניק איז שווער צו אָוווערעסטאַמייט. זיי זענען נייטיק פֿאַר מענטשן 'ס געזונט, ווי געזונט ווי צו האַלטן די מדרגה פון סייכל ראַגאַרדלאַס פון די מענטש פון די מענטש.
עס זענען פּראַקטאַקלי קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו ניסלעך. אפילו אַ הויך פעט צופרידן זאָל נישט יבערשרעקן איר: די ביסט "גוט" פאַץ, וואָס זענען אויך נייטיק פֿאַר אונדזער גוף פֿאַר אַנטוויקלונג.
עס זענען עטלעכע רעזערוויישאַנז: וואָלנאַץ זאָל זיין געוויינט מיט וואָרענען פֿאַר די וואס האָבן הויט פּראָבלעמס, און שיעור אַלמאַנדז אין די דיעטע צו די וואס האָבן שוועריקייטן מיט די האַרץ. נוציק פּראָפּערטיעס פון די ניסלעך מאל ווערן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו זייער יבעריק נוצן.