ינגבער איז אַ גוטע העלפּער אין לוזינג וואָג. עס אויך העלפט מיט קורץ-טערמין דיייץ, ווען איר נאָר דאַרפֿן צו ברענגען דיין גוף אין סדר איידער אָדער נאָך דעם יום טוּב, און אין לאַנג-טערמין דיייץ אַז צושטעלן פּערסיסטענט וואָג אָנווער. באַטראַכטן צוויי אָפּציעס פֿאַר אַ נידעריק-פּרייַז דיעטע באזירט אויף ינגבער.
א קורץ דיעטע אין דער וואָרצל פון ינגבער
אויב איר נאָר האָבן 3-5 טעג לינקס, און איר דאַרפֿן צו וואַרפן וועגן 2-3 קילאָוז, אַזוי אַז די קלייד זיצט אויף איר אַמייזינגלי, ינגבער וועט העלפן איר מיט דעם. ווי אַלע קורץ-טערמין דיייץ, דעם אָפּציע טוט נישט געבן אויך פּערסיסטענט רעזולטאַטן, אָבער אויף די סקעדזשולד טאָג איר וועט קוקן פיל מער שלאַנק.
קודם, צוגרייטן אַ ינגבער טרינקען: פֿאַר יעדער ליטער פון וואַסער נעמען 4 סענטימעטער פון ינגבער וואָרצל, שאָלעכץ עס, שנייַדן עס אין קליין סלייסיז און קאָכן אין וואַסער, קאָכן פֿאַר 10-15 מינוט. דערנאך אַראָפּנעמען די געמיש פון די פייַער און באַשטיין נאָך 20 מינוט. דאס איז ינגבער טיי, איר וועט טרינקען עס קעסיידער. אַנדערש דיעטע פון אַ שטרענג דיעטע וועט זיין ווי גייט:
- פרישטיק - אַ פּאָר פון בוילד עגגס, אַ געדינט פון סאַלאַט אָדער פּעקינג קרויט מיט לימענע זאַפט, ינגבער טיי.
- די רגע פרישטיק איז ינגבער טיי.
- לאָנטש איז ליכט גרינס זופּ, ינגבער טיי.
- פֿאַרבייַסן - ינגבער טיי.
- מיטאָג - אַ פּאַק פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז, ינגבער טיי .
- איידער געגאנגען צו שלאָפן: האַלב אַ גלעזל פון אָפּגעשעפּטע יאָגורט.
איידער געגאנגען צו בעט, געטינג ינגבער איז נישט רעקאַמענדיד ווייַל דעם טרינקען איז זייער ינוויגערייטינג, און איר קען האָבן צרה פאַלינג שלאָפנדיק. עסן אַזוי 3-5 טעג, וואָס איר האָט אין לאַגער, און איר וועט רעדוצירן דיין וואָג געזונט. נאָך אַ דיעטע מיט ינגבער, איר קענען טייַנען רעזולטאַטן: פאָרזעצן צו עסן מאַדעראַטלי און טרינקען אַ ינגבער אַ פּאָר פון מאל אַ טאָג.
לאַנג-טערמין וואָג אָנווער דיעטע מיט ינגבער
אַזאַ אַ דיעטע מיט אַ וואָרצל פון ינגבער וועט לאָזן איר צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אָבער עס וועט נעמען אַ ביסל מער צייַט. אויב איר נאָכגיין אַלע די ינסטראַקשאַנז, איר וועט פאַרמינערן אַלץ דורך 1-2 קג פּער וואָך, וואָס איז 5-10 קג פּער חודש. נאָרמאַללי, פֿאַר 4 וואָכן איר זאָל פאַרלירן 5-7% פון גוף וואָג. אַז איז, אויב דער אָריגינעל וואָג איז גרעסער, דעמאָלט איר וועט פאַרלירן וואָג מער.
די דיעטע דאָ איז גאַנץ פֿרייַ, איר פאָרמירן עס זיך אין לויט מיט די כּללים.
- פרישטיק - קיין קאַשע אָדער שיסל פון צוויי עגגס, ינגבער טיי.
- די רגע פרישטיק איז ינגבער טיי, קיין פרוכט.
- לאָנטש - קיין זופּ, גרינס סאַלאַט (עס איז מעגלעך פון בוילד וועדזשטאַבאַלז, אָבער אָן מייַאָנעז!).
- סנאַקק - ינגבער טיי, האַלב אַ פּאַק פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז אָדער אַ גלאז פון 1% קעפיר.
- מיטאָג - נידעריק-פעט און ניט געפּרעגלט פלייש / אָף / פיש + גרינס גאַרניש, ינגבער טיי.
איר קענען נוצן דעם סיסטעם קעסיידער, און איר וועט סטעדאַלי רעדוצירן וואָג אָן שאָדן צו געזונט. ינגבער טיי פֿאַר דער אָפּטראָג קענען זיין שיקער אין אַ סומע פון 0.5-1 גלאז.