דער בעסטער דיעטע

דער הויפּט רעזולטאַט אַז פרויען וואס נוצן דיייץ ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, אָבער טאָן ניט שאַטן זייער געזונט. צו סאָלווע דעם פּראָבלעם, עס איז נייטיק צו באַשליסן וואָס דיעטע איז בעסטער. נאָך אַנאַלייזינג די אינפֿאָרמאַציע און לייענען אַ ריזיק נומער פון באריכטן, עס איז געפונען אַז דער בעסטער דיעטע איז ענגליש.

ווי האָט עס געקענט?

נאָך פיל פאָרשונג און יקספּעראַמאַנץ, די בריטיש דיעטהיאַנסאַז דערלאנגט די בעסטער דיעטע אין דער וועלט, וואָס גענומען אין חשבון אַלע די שאָרטקאָמינגס און מיסטייקס פון פאַרגאַנגענהייַט יקספּעראַמאַנץ. די טעאָריע געשווינד געפונען זייַן באַשטעטיקונג אין פיר, און דיעטע געווארן פאָלקס אַלע איבער די וועלט. פילע דאקטוירים רעקאַמענדיד ניצן אַזאַ אַ דיעטע צו ומקערן נאָך יילמאַנץ. די מערסט וויכטיק מייַלע פון ​​דעם דיעטע איז וואָג אָנווער אָן שאָדן צו זיין געזונט.

הויפּט פּרינציפּן

1. די יקער פון דיעטע - די אָלטערניישאַן פון עסנוואַרג, וואָס כּולל פּראָטעינס און גרינס פיברע. טעג טוישן אין טיפּ 2 דורך 2.
2. דעם דיעטע איז נידעריק-קאַלאָריע.
3. איר דאַרפֿן צו עסן מער ווי 5 מאל אַ טאָג.
4. פיברע אַקסעלערייץ די אַרבעט פון די מאָגן.
5. אַוועקלייגן פון פאַץ איז קאַמפּאַנסייטאַד דורך דיין אייגן ריזערווז.
6. דו זאלסט נישט נוצן צוקער, פאַרבייַטן עס מיט האָניק אָדער צוקער פאַרטרעטער.
7. איר דאַרפֿן צו עסן בלויז אין די אַלאַטיד צייט און קיין סנאַקס.
8. דעם דיעטע לאַסץ 20 טעג, פֿאַר וואָס איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 8 קג פון וידעפדיק וואָג.

מוסטער מעניו פֿאַר דער בעסטער דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער

יעדער טאָג, עסנוואַרג זאָל זיין גענומען אין דער זעלביקער צייַט, ווי וואָוק אַרויף בייַ 13-00, 16-00 און 19-00. דעריבער, די גאנצע מעניו וועט זיין דיסקרייבד דורך דעם פּרינציפּ, דער ערשטער, רגע, דריט און פערט מאָלצייַט.

1 און 2 טעג זענען געהאלטן אַנלאָודינג, און די דיעטע איז באזירט אויף מילך אָדער קעפיר. אין דער ערשטער און דריט מילז איר קענען טרינקען 1 מילך מילך און עסן אַ ברויט, בעסער ווי שוואַרץ, און אין די רגע און פערט אָפּטראָג איר קענען בלויז מילכיק פּראָדוקטן.

3 און 4 טעג זענען פּראָטעין, די מעניו קאַלקיאַלייטיד פֿאַר די טעג איז ווי גייט.

דער ערשטער מאָלצייַט איז קאַווע, אין וואָס איר קענען לייגן מילך, אָבער ויסשליסן צוקער, און אויך קוויז 1 לעפעלע פון ​​פּוטער און האָניק.

די רגע מאָלצייַט איז 1 טעפּל פון יויך פון פלייש אָדער פיש, ווי געזונט ווי אַ רעפטל פון גראַם 200 בוילד פלייש אָדער פיש, זייַט קיילים פֿאַר דעם טאָג - גרין פּיז, גרין בינז אָדער 150 גראַמז פון גרינס סאַלאַט, פּלוס 2 סלייסיז פון ברויט. איר קענען טרינקען איינער פון די ווייַטערדיק טרינקען: טרוקן ווייַן, טיי, דעקאָקטיאָן פון הערבס, סאָדע אָן צוקער.

די דריט אופֿן איז 1 גלאז מילך אָדער אַ גלעזל פון טיי מיט 1 לעפעלע פון ​​האָניק.

פערט מאָלצייַט - איר קענען מאַכן אַ ברירה צווישן די פאלגענדע פודז: 2 הינדל עגגס; 50 ג פון קעז, פלייש, פיש; 1 גלעזל פון קעפיר; 1 שטיק ברויט.

5 און 6 טעג זענען גרינס אָדער קאַרבאָוכיידרייט.

דער ערשטער מאָלצייַט איז 2 אָראַנדזשאַז אָדער אַן עפּל.

די רגע מאָלצייַט - צוגרייטן 1 שיסל פון גרינס זופּ, וואָס זאָל נישט אַנטהאַלטן פּאַטייטאָוז, ווי געזונט ווי אַ סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז, פֿאַר בייַשפּיל, ווינאַיגרעטטע, פּלוס 1 רעפטל פון ברויט. דער פאַרבייַסן באשטייט פון זייער פרוכט סאַלאַט אָדער מוס.

די דריט מאָלצייַט איז פרוכט , אָבער ניט bananas.

דער פערט מאָלצייַט איז גרינס סאַלאַט, 1 לעפעלע פון ​​האָניק און 1 גלעזל פון טיי.

ווייַטער, איר דאַרפֿן צו צוריקקומען צו די ערשטער טאָג און איבערחזרן די גאנצע ציקל. אויב עס איז שווער פֿאַר איר צו זיצן אויף אַנלאָודינג טעג, איר קענען לאָזן זיי, אָבער דער רעזולטאַט וועט נישט זיין אַזוי עפעקטיוו.

דער בעסטער דיעטע פֿאַר די וואָך

די אַרייַננעמען גרינס און פרוכט ווערייאַטיז, ווי געזונט ווי באַקוויט. די דיייץ זענען געוויינט דורך אַ גרויס נומער פון פרויען און זיי זענען זייער צופרידן, ווי זיי באַקומען, באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט. צו פאַרריכטן די רעזולטאַט פון קיין דיעטע, איר דאַרפֿן צו טוישן דיין דיעטע אין דער צוקונפֿט, און פון קורס קיין איינער קאַנסאַלד ספּאָרט, ווי אַ גוט רעזולטאַט קענען זיין אַטשיווד בלויז דורך קאַמביינינג די 2 כּללים.