סלאווישע גימנאַסטיק פֿאַר פרויען באשטייט פון אַ גאַנג פון עקסערסייזיז (עס זענען 27 אין אַלע). דעם טעכניק איז ספּעשאַלי דיזיינד צו פאַרבעסערן די נאַטירלעך ווייַבלעך סעקשואַלאַטי און גיביקייַט. הייַנט מיר ווילן צו רעדן וועגן די טעכניק פון "ווונדערלעך האַכנאָסע", וואָס איז טייל פון די סלאווישע פרויען גימנאַסטיק קאָמפּלעקס.
טעכניק "ווונדערלעך האַלטנ זיך"
ראַקס, דיסקרייבד אין דעם אַרטיקל, זענען דער הויפּט אַימעד צו פֿאַרבעסערן די רוקנביין און וועט העלפֿן איר צו געפינען אַ שיין האַלטנ זיך און יז פון גאַנג. דורכפירן עקסערסייזיז סלאַוויש גימנאַסטיק, איר קענען רייניקן דיין געדאנקען און באַקומען אַ אָפּצאָל פון positive ענערגיע.
געניטונג 1. צו די הימל. געדאנקען זענען ריין
שטעלן דיין פֿיס אין די אַקסל מדרגה, האַלטן די קני בענט. ויסשטימען דיין צוריק און ציען דיין בויך, נעמען די סאַקראַם צוריק. עס איז די שטעלע פון דעם סאַקראַם אַז גיט אַ ויסגעצייכנט האַכנאָסע. מיר שטעלן ביי האַנט הינטער אונדזער באַקס און בייגן ביי די עלבאָוז. מיר קאַנסאַנטרייט ענערגיע, אין די פאָרעם פון אַ שיינינג קייט, ין די יוטעראַס. מיר פּרובירן צו פילן די ווייבריישאַן און היץ. ווי באַלד ווי דאָס איז געטאן, מיר מענטאַלי כאַפּן די ענערגיע קויל אַרויף צו די מדרגה פון די ייבראַוז. דערנאך מיר נידעריקער עס אַראָפּ צו די סטאַרטינג פונט.
עקסערסייז 2. אויף דער ערד. משפּחה און שאפן
עס איז נייטיק צו קניען, לעגס פאַרברייטערן צו די פּלייצעס פון די פּלייצעס. ויסמיידן דיין צוריק, שטעלן דיין קאַסטן פאָרויס און ציען דיין בויך, נעמען די סאַקראַם צוריק. פּונקט ווי אין די פריערדיקע געניטונג, מיר קאַנסאַנטרייט אויף די יוטעראַס און פּרובירן צו ימאַדזשאַן אַ שטראַלנדיק קויל. דעם מאָל, מיר הייבן די קויל אַרויף מענטאַלי, צייכענונג עס דורך די זונ פּלעקסוס.
געניטונג 3. פיר פונקטן. פרייד און ליבע
מיר קניען און עלבאָוז. די בויך איז ציען אין, די צוריק דאַרף זיין בענט אין די נידעריקער צוריק. לעגס זאָל זיין געשטעלט אויף די אַקסל מדרגה. די פּאַלמז זענען פארקערט צוריק צו די פּנים. דעם מאָל, די ענערגיע איז אויפשטיין פון די יוטעראַס צו דעם סאַקרום.
דעם גאַנג פון עקסערסייזיז איז דיזיינד ספּאַסיפיקלי פֿאַר פרויען, אָבער עטלעכע יקערדיק טעקניקס זענען סלאווישע גימנאַסטיק. דו זאלסט נישט דינגען אין די עקסערסייזיז אין די צייַט פון יגזאַסערמאַנט פון חולאתן פון די רוקנביין. און עס איז קעדייַיק צו באַקומען עצה פון דיין דאָקטער איידער איר אָנהייב די סלאווישע געזונט גימנאַסטיק.