קעגן דעם הינטערגרונט פון דער אַלגעמיין געראַנגל קעגן וידעפדיק וואָג עס איז מאָדנע צו זען ליידיז גרייט צו געווינען אַ פּאָר פון פונט. אבער סטריינדזשלי גענוג, מענטשן וואס טראַכטן וועגן ווי צו געשווינד באַקומען צוריק, עס זענען אויך נישט אַזוי ווייניק פון זיי. עמעצער דארף צו געווינען וואָג אויף די עצה פון אַ דאָקטער, ווייַל יבעריק לעאַננעסס איז זייער געפערלעך פֿאַר פרויען ס געזונט, און עמעצער וויל צו וויסן ווי איר קענען צוריקקריגן צו קריגן מער מויל-וואָטערינג פארמען. אבער ביידע פון זיי ווילן צו טאָן עס געשווינד, פֿאַר בייַשפּיל, פֿאַר אַ וואָך. פון קורס, עס זענען מענטשן וואס קענען נישט טראַכטן וועגן ווי צו געשווינד צו צוריקקריגן, ווייַל פון די פּיקיוראַטיז פון מאַטאַבאַליזאַם, זיי קענען טאָן עס אין איין טאָג, כאָטש עס איז נישט אַ פּראָבלעם צו פאַרלירן וואָג פֿאַר זיי. אַלע די מנוחה דאַרפֿן צו נעמען מיטלען צו געווינען וואָג, און אין ערשטער עס איז אַ ספּעציעל דיעטע.
וואָס פּראָדוקטן קענען איך צוריקקריגן פון?
ווען געפרעגט ווי עס איז מעגלעך צו צוריקקריגן פֿאַר אַ וואָך, רובֿ וועט ענטפֿערן אַז עס איז נייטיק נאָר צו עסן מער. די טיילן פון אמת אין דעם סטאַטעמענט, פון קורס, איז. אבער, אויב איר נאָר אָנהייב עסן אַ פּלאַץ, געזונט וועט נישט לייגן צו דעם גוף, אַזוי אַ ספּעציעל דיעטע וועט זיין די רעכט צוגאַנג. עס איז ניט נייטיק צו זיין דערשראָקן פון דעם וואָרט, דיין דיעטע, ניט ענלעך סליימינג ליידיז, וועט נישט טימינג מיט ריסטריקשאַנז אויף מעל פּראָדוקטן און סוויץ, אַלע דעם איז מעגלעך פֿאַר איר. און איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט אַז אין עסנוואַרג חוץ קאַרבאָוכיידרייץ עס איז געווען אַ פּלאַץ פון פּראָטעינס, ספּעציעל אָוווערלאַפּינג פיש, עגגס און פלייש. אָבער מיר טאָן ניט פאַרגעסן וועגן פאַץ - פֿאַר דיין וויטאַמין E, קאַנטיינד אין גרינס ייל, דיין גוף וועט דאַנקען איר זייער פיל. אַזוי טאָן נישט קווענקלען צו פּלאָמבירן סאַלאַדס מיט גרינס בוימל. אבער געדענקען, די דיעטע זאָל זיין בייסיקלי פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט.
צו כאַפּן דיין אַפּעטיט, מאַכן אַ פאַרשיידנקייַט מעניו פֿאַר יעדער טאָג פון די וואָך, און פּרובירן צו סטימולירן דיין פאַרלאַנג צו עסן. פֿאַר דעם, איידער עסן, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון פרוכט אָדער גרינס זאַפט, אָדער איר קענען אויך טרינקען ניט-אַלקאָהאָליקער ביר. ווייל דעוועלאָפּעד אַ דיעטע, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די פאלגענדע כּללים.
- דו זאלסט נישט לאָזן זיך זיין הונגעריק ווי באַלד ווי עס אויס, נאָר פֿאַרבייַסן. און אין אַלגעמיין, איר דאַרפֿן צו עסן ווי אָפט ווי מעגלעך, אין קליין פּאָרשאַנז, אָבער 5-6 מאל אַ טאָג.
- נאָך לאָנטש, טאָן ניט מיד ברעכן אַראָפּ און ערגעץ צו לויפן, עס איז בעסער צו שנייַדן 30 מינוט פון מנוחה. אין דעם צייַט, איר קענען נאָר זיצן שטיל, אַדמיירינג די דעקאָראַציע אַרויס די פֿענצטער, און איר קענען ליגן אַראָפּ, לאָזן די גוף קאַמלי קאָפּע מיט די ינקאַמינג עסנוואַרג.
- איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ פּלאַץ פון ליקווידס, 2-3 ליטער אַ טאָג. איר קענען טרינקען פּראָסט וואַסער, און איר קענען האָבן קאַווע מיט קרעם אָדער טיי מיט 4 טייבאַלספּונז פון צוקער, איר קענען נישט לייקענען זיך אַזאַ געשמאַק ביילאגעס.
- און פון קורס איר זאָל נישט פאַרגעסן וועגן וויטאַמינס און מינעראַלס. אויב עס איז שווער צו געפֿינען פּראָדוקטן מיט די רעכט צופרידן פון די, עס איז נייטיק צו נעמען נאָך וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז.
קענען איך באַקומען בעסער דורך סטאָפּינג סמאָוקינג?
אַלעמען האט געהערט אַז אויב איר פאַרלאָזן סמאָקינג, איר קענען באַקומען בעסער. און פילע מענטשן וואס ווילן צו געבן דעם שעדלעך געוווינהייטן, מאָטיווירן די ומכיישעק צו גאָר פאַרלאָזן סיגאַרעטטעס, מורא פון שארף וואַקסן פעט. וועט דעם אופֿן ווערן גענוצט אין אונדזער פאַל, קענען מיר צוריקקריגן דורך פשוט געבן אַרויף סמאָקינג? טאקע, עס איז מעגלעך צו געווינען עטלעכע וואָג דורך געטינג באַפרייַען פון אַ שלעכט געוווינהייטן, ווייַל סמאָוקינג העלפט צו פאַרברענען קאַלאָריעס, סאַפּרייזיז הונגער, און אויך אַפעקץ די פאַרגעניגן צענטער, כּמעט ווי סוויץ. יא, און קוויטינג סמאָוקינג, מענטשן יוזשאַוואַלי טאָן ניט וויסן וואָס צו טאָן מיט די צייַט וואָס איז באפרייט, און זענען גענייגט צו פּלאָמבירן עס מיט עסנוואַרג. אַזוי "טייינג" מיט סיגאַרעטטעס, איר קענען צוריקקריגן, אָבער טאָן נישט פאַרלאָזנ זיך אויף דעם מאָס יבעריק. עס איז בעסער צו סאָלווע די פּראָבלעם פון ונטערוועיגהט אין אַ פולשטענדיק שטייגער - און אָפּוואַרפן די שלעכט מידע און נאָכגיין די דיעטע.
אין אַלגעמיין, דער בעסטער, כאָטש ניט די פאַסטאַסט, אָפּציע איז די קויפן פון אַ אַבאָנעמענט צו אַ טויגיקייַט קלוב ווו אונטער דער שטרענג גיידאַנס פון דער טריינער, איר קענען נישט נאָר באַקומען בעסער, אָבער באַקומען די גוף פון דיין חלומות.