ססיענטיסץ האָבן געפונען אַז אַ פּלאַץ פון וויטאַמין F איז געפונען אין סעאַפאָאָד, דער הויפּט אין פאַטי פיש און מאַרינע פאַץ פון מאַרינע מאַמאַלז. אין דערצו, קוואלן פון וויטאַמין ף זענען געפונען אין גרינס אָילס און כייַע פעט. די ריטשאַסט מקור פון דעם וויטאַמין איז מער בוימל.
וואָס פודז אַנטהאַלטן וויטאַמין ו?
פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמין F קענען זיין צעטיילט אין עטלעכע גרופּעס.
- פיש . הערינג, מאַקרעל און לאַקס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמין ף, פֿאַר בייַשפּיל, רעזידאַנץ פון קעלט געביטן אַז פיטער אויף דעם פיש, פּראַקטאַקלי טאָן ניט לייַדן פון סטראָקעס און האַרץ אנפאלן.
- דאַר פרוכט . צו קריגן וויטאַמין F אין ווינטער, איר קענען מאַכן קאָמפּאָטעס פון דאַר פירות.
- פירות און בעריז . שוואַרץ קורראַנט און אַוואַקאַדאָו זענען רייַך קוואלן פון וויטאַמין עף.
- ניסלעך און זאמען . דאקטוירים רעקאַמענדיד שוואַנגער פרויען צו אַרייַננעמען אין זייער דיעטע וואָלנאַץ, אַלמאַנדז, פּינאַץ און זונרויז זאמען.
- Cereals . צווישן די קאַשע קראַפּס, וויטאַמין F איז רייַך אין ספּראַוטאַד גריינז און פּאַפּשוי .
וואָס קענען די פעלן פון וויטאַמין F פירן צו?
דער מאַנגל פון וויטאַמין F אין די מענטשלעך גוף פירט צו ערנסט קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן: האַרץ באַפאַלן, מאַך, טראַמבאָוסאַס, אאז"ו ו.
אויך, די פעלן פון וויטאַמין F אַפעקץ די הויט זייער פיל - עס וואקסט עלטערע און ווערט פליישיק.
פֿאַר אַ פרוי גוף, דעם וויטאַמין איז נייטיק פֿאַר לעבן און ספּעציעל בעשאַס שוואַנגערשאַפט פּלאַנירונג און שייַכעס פון די בעיבי. אָבער שוואַנגער פרויען דאַרפֿן צו עסן עסנוואַרג מיט וויטאַמין ו בעסטער נאָך קאַנסאַלטינג מיט אַן פרום דאָקטער.
וויטאַמין F זאָל זיין סטאָרד בלויז אין די פרידזשידער, ווי עס קאַלאַפּסאַז און פארלירט זייַן נוציק פּראָפּערטיעס אונטער דער השפּעה פון היץ, ליכט און זויערשטאָף, און אַנשטאָט פון אַ נוציק וויטאַמין איר קענען באַקומען טאַקסיק סם.