דאס איז דאַו Porchon-Lynch. זי איז 99 יאָר אַלט, און זי איז די מערסט עלטערע יאָגאַ ינסטראַקטער אין דער וועלט. דערצו, אין 2012 איר נאָמען איז געווען רעקאָרדעד אין די גויננעסס ספר פון רעקאָרדס.
זי לעבן אין ניו יארק און לערנט יאָגאַ בייַ אַ היגע סטודיאָ. דאַו ווילד שאַרעס סעקרעץ, ווי אין 99 יאר צו הנאה לעבן און טייַנען זיין גוף אין אַ טאָן.
1. אָטעמען רעכט
פֿאַר 75 יאר פון פּראַקטיסינג יאָגאַ, דאַו קלאר פארשטאנען אַז עס איז וויכטיק צו לערנען צו ראַטעווען קאַנשאַסלי. זי ס רעכט. נאָך אַ פּאַמעלעך, טיף ברידינג העלפט צו רעדוצירן דייַגעס, דייַגעס, פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן צו ופמערקזאַמקייט, העלפט צו רעדוצירן ווייטיק אין דעם גוף און אַפֿילו פּריווענץ די פּאַסירונג פון קרענק אַזאַ ווי צוקערקרענק.
2. זיין פּאָסיטיווע
דאַו הערות אַז יאָגאַ העלפט צו קוקן אין פּראָסט זאכן אין אַ אַנדערש וועג, צו פאַרגעסן וועגן דרוק און ומנייטיק וועריז. יאָגאַ איז דער שליסל צו אָפּטימיזם. אַזוי, דרוק נעגאַטיוולי אַפעקץ ניט בלויז אונדזער גייַסטיק געזונט, אָבער אויך די שטאַט פון די גוף. פֿאַר בייַשפּיל, בלוט דרוק קען פאַרגרעסערן, עס איז אַ ריזיקירן פון מאַך, אַ האַרץ באַפאַלן. עס אויך ווירקן די דיגעסטיווע סיסטעם, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס דרוק האט אַ היפּש השפּעה אויף אונדזער פיגור.
"קיינמאָל לאָזן נעגאַטיוו ימאָושאַנז צו פּלאָמבירן דיין מיינונג, ווייַל די נעגאַטיוו קענען זיין שטענדיק סטאַק אין אונדזער גוף," אַן עלטער יאָגאַ ינסטראַקטער ריווילז. דאָס איז דער בעסטער טאָג פון מיין לעבן. ""
3. פּראַקטיז יאָגאַ יעדער טאָג
אפילו אין זיין 99 דאַאָ געפינט צייַט צו פיר יאָגאַ. זי געץ אַרויף בייַ 5:00 און קומט אין איר סטודיע בייַ 8:30. איידער די סטודענטן אָנהייב קומען צו איר, זי וואַרמס אַרויף די מאַסאַלז, פּערפאָרמינג איר באַליבסטע אַסאַנאַס. די מערסט טשיקאַווע איז אַז דאָס איז בלויז די שפּיץ פון די ייסבערג פון זייַן אַקטיוו לייפסטייל. אזוי, לעצט יאָר, דאַו, צוזאמען מיט 1000 סטודענטן, געלערנט יאָגאַ אין די באַהאַמאַס, און אין פעברואר 2016 זי געגאנגען צו USA אין די פריימווערק פון איין טאַנצן פאַרמעסט (יאָ, אין איר 99 דעם פרוי אויך דאַנסיז).