די דיעטע טוט נישט געבן ווער עס יז פאַרגעניגן און יגזאָסטשאַן. אַזוי פארוואס ניט נאָר נוצן די ווונדערלעך פּראָדוקטן אַז פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם און ברענען אַ פּלאַץ מער קאַלאָריעס ווי געבן?
1. Cinnamon
דעם געווירץ רימוווז צוקער פון די בלוט אין די סעלז און טורנס אין ענערגיע אַנשטאָט פון אַלאַוינג עס צו אָנקלייַבן אין די פאָרעם פון פעט. לייגט פון ¼ צו 1 צפּ. צימערינג אין אַ שיסל אַז איר עסן יעדער טאָג, פֿאַר בייַשפּיל, אין יאָגורט אָדער קאַשע, און פאַרלירן וואָג אָן דיייץ.
2. גרין טיי
עס איז נייטיק צו טרינקען דרייַ 225 מל טעפּלעך פון גרין טיי טעגלעך. עס כּולל קאַפין, וואָס פאַרגרעסערן די האַרץ טעמפּאָ און סטימיאַלייץ די גוף פּראָצעס קאַלאָריעס פאַסטער. אין דערצו, גרין טיי כּולל קאַטעטשינס - שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העכערן די ברענען פון פעט אין דעם מאָגן, און אין דערצו, פאַרמייַדן די פאַרשפּרייטן פון פֿרייַ ראַדאַקאַלז, אַזוי אַז ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון ראַק.
3. יאָגורט
נאַטירלעך נידעריק-פעט יאָגורט כּולל פּראָביאָטיקס, וואָס זענען נוצלעך באַקטיריאַ אַז רעדוצירן די סומע פון פעט אין דעם גוף. פּרובירן צו באַקענען דעם נוציק פּראָדוקט אין דיין טעגלעך דיעטע.
4. קאַווע
די נאַטירלעך קאַווע כּולל קאַפין, וואָס ספּידז אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם און גיט ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג. קאַפין אויך העלפט צו ברעכן אַראָפּ פאַץ. א גלעזל פון ינוויגערייטינג טרינקען אין דער מאָרגן און איינער מער נאָך מיטאָג וועט בישליימעס העלפן איר האַלטן פּאַסיק!
5. טשילי
דעם מין פון פעפער איז ספּעציעל פאָלקס אין כינעזיש, טייַלענדיש און ינדיאַן קוויזינז. דער הויפּט ינגרידיאַנט פון דעם פעפער, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זייַן ברענען טעם איז קאַפּסאַיסין, אַ אַלקאַלויד, וואָס, ווען דיידזשעסטיד, ינקריסיז די טעמפּעראַטור, וואָס אין דרייַ ספּידז אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם, און אַזוי ברענט מער קאַלאָריעס. לייג דעם הייס פעפער צו דיין קיילים צו געבן זיי אַ פּיקאַנט טעם און מאַכן עס גאָר נוצלעך.
6. טשיקאַנז און פיש
פּונקט קאָכן הינדל פלייש אָדער פיש קענען אויך העלפֿן ופהיטן די פיגור. ניצן פּראָטעינס פון כייַע אָריגינעל, איר קראַפט דעם גוף צו אַרבעטן ינטענסיוולי צו דיידזשעסט עסנוואַרג, אַזוי פאַסאַנינג מאַטאַבאַליזאַם מער ווי אויב איר געווען קאַנסומינג קאַרבאָוכיידרייץ אָדער פאַץ. אויב איר עסן אַ פיש שיסל אָדער הינדל פלייש יעדער טאָג, די מאַטאַבאַליזאַם וועט פאַרגרעסערן, און נאָך יעדער מאָלצייַט דיין גוף וועט ברענען מער קאַלאָריעס ווי געוויינטלעך. דער בלויז עצה: קלייַבן נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון פיש און טאָן ניט באַקומען אַוועק מיט די לעגס, און פּרעגלען די בריסקעט אויף די גריל, געזונט פלייווערד מיט רויט פעפער - און געשמאַק און נוצלעך, און אַ שלאַנק פיגור איז אַשורד צו איר!
7. האָבערגריץ
רייַך אין וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן, האָבערגריץ איז גאָר נוציק, עס סלאָולי גיט אַוועק קאַלאָריעס, פֿאַר אַ לאַנג צייַט האלטן די געפיל פון זאַטקייַט. די מערסט נוציק זאַך איז האָבערגריץ האַלב פון טוווע, און ניט פון טוווע, כאָטש זייַן גרויס מינוס איז אַ לאַנג צוגרייטונג. די טינער די פלאַקעס, די פאַסטער זיי זענען אַבזאָרבד, און, אַקאָרדינגלי, די פאַסטער איר ווילן צו עסן. דעריבער, עס איז בעסער צו קלייַבן די גילדענע מיינען - פלאַקעס, וואָס מוזן זייַן בוילד, און נישט נאָר גיסן בוילינג וואַסער. נאָר טאָן נישט פּרובירן צו לייגן צוקער - ריין קאַרבאָוכיידרייץ זענען געשווינד דיידזשעסטיד, און דיין גאנצע דיעטע וועט גיין פאַלש. באַצירן די ראַק מיט רייזאַנז אָדער בעריז, און עסן מיט פאַרגעניגן אָן קיין צוקער.
8. אַלמאָנדס
נישט ווי פעט ווי אנדערע ניסלעך, אַלמאַנדז זענען בעסטער פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג. ער וועט געבן דיין גוף די ענערגיע איר דאַרפֿן, און צו איר - אַ לאַנג געפיל פון זאַטקייַט. נאָר טאָן נישט באַקומען אַוועק - 24 נוקלעאָלי פּער טאָג איז גענוג. און ויסמייַדן סאַלטעד אַלמאַנדז - זאַלץ קענען פאַרגרעסערן בלוט דרוק, און חוץ, עס סטימיאַלייץ אַפּעטיט, אַזוי איר קענען דערגרייכן די פאַרקערט ווירקונג.
9. אָליווע בוימל
נאָך אַ ביסל פעט וועט נישט שאַטן. אָליווע ייל כּולל אַ פּלאַץ פון נוצלעך מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, וואָס נידעריקער דער מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט. קיין ווונדער די מעדיטערראַנעאַן קוויזין איז געבויט אויף די נוצן פון דעם באַזונדער גרינס בוימל.
10. בעריז
די בעריז זענען נישט בלויז געשמאַק און נוצלעך, זיי געשווינד פּלאָמבירן די מאָגן און פאַרשאַפן אַ געפיל פון זאַטקייַט, סאַטיספייינג הונגער. אין דער זעלביקער צייַט, זיי זענען נידעריק-קאַלאָריע און לעגאַמרע פראָט פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען די הויפּט פיינט פון די פיגור. אַזוי עסן בעריז און זיין געזונט!
11. עגגס
עגגס אַנטהאַלטן וויטאַמין ב 12, וואָס פּראַמאָוץ די פּראַסעסינג פון פאַץ, זיי זענען לייכט דיידזשעסטיד און געבן אַ בלייַביק זינען פון זאַטקייַט. עס איז ניט פֿאַר גאָרנישט אַז ענגליש דזשאָקקייס, אין סדר נישט געווינען וואָג איידער דזשאַמפּס, עסן צוויי עגגס אין אַ קיל פֿאַר פרישטיק - דאָס גיט זיי די נייטיק ענערגיע און אַ זינען פון זאַטקייַט אָן געפאַר צו צוריקקריגן.
12. אַוואָקאַדאָ
רייַך אין פּאַטאַסיאַם, וואָס מאכט עס נוציק פֿאַר די האַרץ, אַוואָקאַדאָ אויך כּולל אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, און אַ פּלאַץ פון דיעטע פיברע קאַנטריביוץ צו אַ לאַנג געפיל פון זאַטקייַט. עסן העלפט אַ פרוכט אַ טאָג, איר וועט געניסן די אמת גאָורמעט און ראַטעווען דעם ציפער.