פון קורס, איר האָט פּלאַננינג אַ יאַזדע צו די ספּאָרטזאַל פֿאַר אַ לאַנג צייַט, איר געקויפט די מערסט מאָדערן ספּאָרט פּאַסן , און אַפֿילו אַ טייַער אַבאָנעמענט (אַזוי נישט צו גיין ינסאַלטינג), אָבער די פעלן פון צייַט און ענערגיע טוט נישט לאָזן איר אַ געלעגנהייַט צו באַקומען אויס פון די הויז נאָך די סוף פון די טאָג.
יאַפּאַניש גימנאַסטיק פון טאַביק איז אַ סיסטעם פון וואָג אָנווער, ספּעשאַלי ינווענטאַד פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן זייער וואָג, אָבער טשערישיז פּערזענלעך צייַט.
פֿאַר גימנאַסטיק פון טאַביק, איר וועט דאַרפֿן אַ דיוואַן, אַ בלאַט מיט אַ שעפּן און אַ טייַמער. נאָך יעדער געניטונג פון די גימנאַסטיק פון טאַביק איר וועט רעקאָרדירן דיין רעזולטאַט - דאָס איז איינער פון די וועגן פון מאָוטאַוויישאַן, אַוואַקענינג פון גאַמבלינג גייסט. דער געדויער פון יעדער געניטונג איז 20 סעקונדעס - דעם ריקווייערז אַ טייַמער, מנוחה צווישן עקסערסייזיז - 10 סעקונדעס. נאָך יעדער געניטונג, רעקאָרדירן די נומער פון אַספּעניזעד רעפּאַטישאַנז פֿאַר דיין אייגן סטאַטיסטיק.
דער גאנצער קאָמפּלעקס פון גימנאַסטיק פּראָטאָקאָל פון טאַביק לאַסץ בלויז 4 מינוט - וואָס קען זיין ידעאַל פֿאַר די אייביק פאַרנומען מענטשן פון די קסקסי יאָרהונדערט. אבער די געפיל נאָך די פיר מינוט איר וועט דערפאַרונג ערנסט - ווי אויב פֿאַר אַ שעה זיי פּלאַוד אין די ספּאָרטזאַל.
קאָמפּלעקס עקסערסייזיז פון גימנאַסטיק פון טאַביק
- פליסנדיק אויף דעם אָרט - מיר וואַרפן אונדזער ניז ווי הויך ווי מעגלעך און פּרובירן צו באַקומען זיי זייער פּאַלמס אויסשטרעקן איידער זיי.
- באָרפּי - שפּרינגען אין די פונט פון ליגן אַראָפּ, קוועטשן אויס, שפּרינגען מיט דיין פֿיס צו דיין הענט, שפּרינגען מיט די גאנצע גוף אַרוף און פאָרזעצן די געניטונג פון די לונג אין די פונט פון ליגנעריש, מאָווינג פון איין פאַסע צו די אנדערע קאַנטיניואַסלי.
- מיר לייגן אַראָפּ אויף די שטאָק, די רעכט פוס איז אויסגעשטרעקט, די לינקס פוס איז בענט בייַ די קני. אויף ויסשיידונג מיר כאַפּן די רעכט פוס און אויסשטרעקן עס מיט די גוף און הענט.
- באָרפּי - איבערחזרן געניטונג 2.
- איבערחזרן געניטונג 3 אויף די לינקס פֿיס.
- באָרפּי - איבערחזרן געניטונג 2.
- מיר קלינגען אונדזער באַקס - מיר ליגן אַראָפּ אויף אונדזער סטאָמאַטשס, מיר דריקן אונדזערע פֿיס אונטער עטלעכע שטיצן (פֿאַר בייַשפּיל, אַ סאָפע), מיר שטעלן אונדזער הענט הינטער אונדזער קעפ, מיר ברעכן אַוועק פון די שטאָק מיט דעם גוף אויף עקסהאַלאַטיאָן.
- באָרפּי - איבערחזרן געניטונג 2 בייַ די מאַקסימום קורס.