צו מאַכן ספּאָרט נישט נאָר נוצלעך, אָבער אויך אָנגענעם, עס איז וויכטיק צו קלייַבן די רעכט שיכלעך פֿאַר טויגיקייַט. איצט די ברירה איז אַזוי גרויס אַז עס איז זייער שווער נישט צו צעמישט. אָבער, יעדער טיפּ פון גומעשיך - זייַן ציל, און די ברירה זאָל זיין באזירט ניט בלויז אויף פּלאַן, אָבער אויף סטראַטידזשיקלי וויכטיק פּאַראַמעטערס.
פיטנעסס שיכלעך פֿאַר פרויען: די רעכט ברירה
גומעשיך פֿאַר טויגיקייַט זענען אַנדערש פון אנדערע טייפּס פון גומעשיך און די קוואַליטעט פון די פּיאַטע, און אין אויסזען - איר קענען לייכט דערקענען זיי אויף די פּאָליצע אין קיין ספורט קראָם.
דער ערשטער פונדאַמענטאַל קוואַליטעט פון פרויען ס גומעשיך פֿאַר טויגיקייַט איז זייער הייך: זיי מוזן גאָר באַהאַלטן און פאַרריכטן די שוואַך קנעכל שלאָס. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון טויגיקייַט, אַזאַ ווי שריט: שיכלעך זענען דארף דאָ, אַנדערש עס איז אַ גרויס ריזיקירן אַנשטאָט פון שיין לעגס צו באַקומען סטרעטשינג. דורך די וועג, ווען טשוזינג שיכלעך פֿאַר שריט עראָוביקס, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו איינער מער דעטאַל: די פּיאַטע זאָל זיין יקוויפּט מיט מיני ספּרינגס אָדער זיין לופט. עס איז די אָפּציע אַז גאַראַנטירן דיין זיכערקייַט!
דער בעסטער פיטנעסס שיכלעך זענען יקוויפּט אויב נישט מיט ספּרינגס, ווי פֿאַר די סטעפּ, דעמאָלט גאַז פּאַדס וואָס זענען אונטער די פֿיס קישן און פּיאַטע. דעם איז זייער וויכטיק, אָן די קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן אין טויגיקייַט קלאסן, עס איז אַ ריזיק ריזיקירן פון שאָדן. פון דעם פונט פון מיינונג, פּראָסט ספּאָרטזאַל שיכלעך זענען לעגאַמרע נישט פּאַסיק, ווייַל זיי האָבן אַ פלאַך ראַבערייזד פּיאַטע, וואָס איז לעגאַמרע קיין ספּעציעל קלאַפּ אַבזאָרבערז.
אן אנדער וויכטיק פאַרמאָג איר קענען באַטראַכטן אויב איר דרייען די סניקער סאָלעס אַרויף: אין די ידעאַל סניקער דער נאָז איז ברייט ווי די פּיאַטע. עס איז די אָפּציע וואָס גיט ויסגעצייכנט אַדכיזשאַן צו די שטאָק און מאַקסימום פעסטקייַט.
ווען טשוזינג אַ מאָדעל, אָנרירן די פּיאַטע אין די פּיאַטע געגנט: עס זאָל נישט זייַן יקסעסיוולי שטרענג, און ווען געדריקט עס קענען זיין אַ ביסל פּושט. צו מאַכן זיכער אַז די מאָדעל איז גוט, פלעקס די סניקער: די פּיאַטע זאָל זיין פלעקסאַבאַל גענוג, און די דעפלעקטיאָן ליניע אין די ריכטיק טויגיקייַט שיכלעך וועט זיין ליגן ניט אין די צענטער פון די פּיאַטע, אָבער אַ ביסל נעענטער צו די פינגער פונ פוס.
עס איז וויכטיק צו נעמען אין חשבון די טיפּ פון פאַסנער: זינט די גומעשיך זאָל באַשטימען די קנעכל ווי פיל ווי מעגלעך, קיין אָפּציעס אנדערע ווי לאַסינג וועט אַרבעטן.
איצט אַז איר וויסן וואָס גומעשיך זענען בעסטער פֿאַר פיטנעסס, איר קענען גיין צו פּלאַן סעלעקציע - גליק, איצט די קייט איז אַזוי גרויס אַז איר קענען לייכט געפֿינען די רעכט אָפּציע פֿאַר קיין ספּאָרצווער.
זענען מאָדעלערס מער עפעקטיוו?
ווען גערלז טראַכטן וועגן ווי צו קלייַבן גומעשיך פֿאַר טויגיקייַט, אין די קאָפּ ינוואַלאַנטעראַלי קנאַל אַרויף פראַגמאַנץ פון פריער געהערט גאַנצע אינפֿאָרמאַציע. איצט מיר אַלע וויסן אַז עס זענען ספּעציעל "מאָדעלינג גומעשיך", וואָס האָבן אַ ומגעוויינטלעך, ראַונדיד פּיאַטע. עס איז דאַנק צו איר סימיאַלייטיד גיין אין נאַטירלעך
א קליין עקספּערימענט איז געפירט אויס: גערלז זענען פארבעטן אין אַ פאַרשיידנקייַט פון ספּאָרט שיכלעך, אַרייַנגערעכנט אין אַזאַ מאָדעלינג גומעשיך. אַלע פון זיי געלאפן אויף די טרעדמיל די זעלבע ווייַטקייט אין דער זעלביקער צייַט, נאָך וואָס זיי מעסטן די פּאַלס, געלערנט די סומע פון קאַלאָריעס פארבראכט און די השתדלות געמאכט. ווי אַ רעזולטאַט, עס פארקערט אויס אַז עס איז קיין באַטייַטיק חילוק צווישן די גערלז פון גערלז אין קאַנווענשאַנאַל גומעשיך און מאָדעלינג. אין דעם אַכטונג, די דאַטן אויף די נס ווירקונג פון אַזאַ שיכלעך האָבן נישט באשטעטיקט.