מיט די קשיא פון ווי צו באַזייַטיקן עדעמאַ אויף די לעגס, יעדער רגע מענטש ינקאַונטערז אין לעבן, זינט עס איז אין די יקסטרעמאַטיז אַז וידעפדיק פליסיק אַקיומיאַלייץ רובֿ אָפט. אָפט דעם פּראָבלעם זאָרג וואָמען, ווייַל עס איז נישט בלויז פּריקרע און ז ומבאַקוועמקייַט, אָבער אויך וויזשוואַלי מיעס.
גרונט פון ידימאַ
איידער איר קעמפן מיט פוס געשווילעכץ, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין וואָס טריגערד זייער אויסזען. די הויפּט סיבות פון פליסיק אַקיומיאַליישאַן אין די לעגס זענען:
- שוואַנגערשאַפט;
- קעסיידערדיק מאַסע אויף די לעגס;
- יבעריק פליסיק;
- מעטאַבאַליק דיסאָרדערס ;
- פּראַסידזשד זיצן אויף נידעריק אָדער ווייך סיץ, ספּעציעל מיט קראַשט לעגס;
- פלאַך פֿיס;
- ינקעראַדזשד שיכלעך;
- יבערוואָג.
יוזשאַוואַלי, ווייטיק און געשווילעכץ אין די לעגס דערשייַנען אין די נאָכמיטאָג, און נאָך שלאָפן פאַרשווינדן, אָבער אויב זיי זענען סימפּטאָמס פון קראַנקייַט, דעמאָלט איבער צייַט זייער צושטאַנד נאָר ווייאַליז. בייסיקלי, די פליסיק אין דער נידעריקער יקסטרעמאַטיז אַקיומיאַלייץ אין וואַריקאָסע וועינס, ניר חולאתן, באָוועל חולאתן, "עלעפאַנט" קרענק, צוקערקרענק און אַקוטע טהראָמבאָופלעביטיס, און פראבלעמען מיט די טיירויד דריז. אויך, עס איז אַ אָפט אָעם פון די פיס מיט האַרץ דורכפאַל .
ווי צו מייַכל געשווילעכץ אויף די לעגס?
איידער טרעאַטינג געשווילעכץ אויף די לעגס מיט מעדאַקיישאַנז, פּרובירן ניצן פאָלק מעטהאָדס.
זייער עפעקטיוו אין קאַנטראָולינג געשווילעכץ איז אַ געמיש פון 1 טייל טערפּאַנטיין און 2 טיילן קאַסטער בוימל. צו קאָכן עס, איר דאַרפֿן צו וואַרעם די בוימל און גיסן אין עס טערפּאַנטיין. די ריזאַלטינג געמיש ראַבז די לעגס ביי בעדטיים, און נאָך די מאַסאַזש איז שטעלן אויף וואַטע סאַקס.
ראַדוסאַז עדעמאַ פון די פֿיס מיט צוקערקרענק און האַרץ דורכפאַל, און אויך בענאַפישאַלי אַפעקץ די גאנצע קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם פון דעקאָקטיאָן פון אַסטראַגאַלוס. צו מאַכן עס, איר דאַרפֿן 10 גראַמז פון טרוקן גראָז אַסטראַגאַלוס גיסן אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער, קיל און שפּאַנונג. נעמען עס פֿאַר 2-3 טייבאַלספּונז פֿאַר 2 וואָכן דרייַ מאל אַ טאָג. דערנאך פֿאַר אַ ביסל טעג איר דאַרפֿן צו נעמען אַ ברעכן און איבערחזרן דאָס פאָלק סגולע, אַזוי אַז די געשווילעכץ פון דיין לעגס ניט בלויז שלאָפן, אָבער טוט נישט אַרן איר ענימאָר.
פֿאַר פּאַפי און מיד לעגס עס וועט זיין גוט צו מאַסאַזש די ייַז סלייסיז. עס איז בעסער אויב איר גרייטן ייַז פון ינפיוזשאַנז פון מעדיציניש געוויקסן און הערבס (סאַגע, פעפערמינט, באַרג אַרניקאַ בלומען, יעראָו, דאַנדעלאַנד פאַרב אָדער יוקאַליפּטוס).
אויב איר טאָן ניט טרוקן הערבס אין האַנט, און איר טאָן ניט וויסן ווי צו געשווינד באַזייַטיקן די געשווילעכץ פון דיין לעגס, טאָן ניט באַקומען דיסקעראַדזשד. די געוויינטלעך קאַנטראַסטינג פֿיס וואַנע וועט העלפן איר. האַלטן פֿיס אין הייס און קאַלט וואַסער פֿאַר 5 מינוט אָלטערנאַטלי. נאָך אַ וואַנע עס וועט זיין נוצלעך צו מאַכן אַ גרינג מאַסאַזש.
אויב איר זענט פּראָנע צו פּאַפאַנז, איר קענען טרינקען דיורעטיקס. עפעקטיוו אין דעם קאַמף קעגן ווייטיק און געשווילעכץ אין די לעגס איז אַ דעקאָקטיאָן פון גלייַך טיילן פון בערעזע באַדז, פעלד האָרסעטאַיל און קנאָטוועעד. 1 לעפעלע פון די געמיש איר דאַרפֿן צו גיסן 200 מל פון וואַרעם וואַסער און לאָזן אין אַ וואַסער וואַנע פֿאַר 15 מינוט. טרינקען עס צו 20 מל דרייַ מאָל אַ טאָג פֿאַר נישט מער ווי 3 וואָכן.
יפעקטיוולי קעגן געשווילעכץ פון די לעגס פון די זאלבאלל "טראַקסעוואַסין", "וועניטאַנט" און "עסייוואַן געל" און אנדערע פּראָדוקטן מיט רוטין און העפּאַרין.
פאַרהיטונג פון געשווילעכץ פון די פֿיס
ווען איר אָפט געשוואָלן לעגס,
- נוצן ווייניקער פליסיק נאָך 7:00;
- שיעור די נוצן פון זאַלץ און זיס סאָדע;
- אין דער צייַט פון שלאָפן, שטעלן אַ קישן אָדער וואַל אויף די פֿיס;
- טראָגן ניט פּראָסט טייץ און סאַקס, אָבער ספּעציעל מעדיסינאַל;
- קויפן שיכלעך אָן כילז און פון נאַטירלעך מאַטעריאַלס, און אין דעם טאָג, נעמען אַוועק פֿאַר אַ ביסל מינוט און מאַכן אַ ליכט מאַסאַזש;
- יעדער אָוונט טאָן אַ קאַנטראַסט שפּריץ פֿאַר די לעגס, געניטונג "בייק" און "בערעזע".