ברוסט סימיאַלייטער

עס איז שווער צו טרעפן אַ פרוי וואס טוט נישט וועלן צו האָבן אַ שיין בריסט. אפילו אויב נאַטור האט ריוואָרדיד איר מיט אַ שיין באַסט הינטער עס, איר דאַרפֿן צו קוקן נאָך עס. איינער פון די מערסט עפעקטיוו און פּשוט אָפּציעס - אַ סימיאַלייטער פֿאַר די קאַסטן. עס זענען עטלעכע פאַרשידענע אָפּציעס וואָס געבן אין פּרינציפּ די זעלבע רעזולטאַטן.

וואָס זענען ברוסט סימיאַלייטערז?

גרינג קורוועס איז איינער פון די מערסט פאָלקס אָפּציעס. דעם סימיאַלייטער איז אַן יקספּאַנדער וועמענס קאַמף איז באזירט אויף דער פּרינציפּ פון טאָפּל קעגנשטעל. רעכט צו דעם מאַסע, די יקסטרעמאַטיז און מיטן פּעקטאָראַל מאַסאַלז זענען באקומען. אַזאַ השתדלות קענען זיין פּעלץ דורך פּושינג אָדער ארבעטן מיט דאַמבעלז. דעם סימיאַלייטער פֿאַר ברוסט פאַרגרעסערונג קענען זייַן גענוצט אין אַזאַ קאַמפּלעקסאַז:

1. האלטן די סימיאַלייטער ונטער דער טאַליע, עס איז נייטיק צו קוועטשן און ונקלאַספּ, בשעת ביסלעכווייַז ליפטינג עס צו די הייך פון די קאַסטן.
2. די סימיאַלייטער דאַרף זיין אויפגעהויבן און סקוויזד-אַנפאָולדאַד דורך טשאַנגינג די שטעלע פון ​​די געווער אין אַ ווינקל פון 45 דיגריז צו די אַקס. עס איז נייטיק צו מאַכן מווומאַנץ אָן ברייקס.

עס איז רעקאַמענדיד צו בייַטן די קאַמפּלעקסאַז אין סדר צו פֿאַרבעסערן דעם רעזולטאַט. אויף די סימיאַלייטער, איר קענען שטעלן אַ אַנדערש מאַסע, פֿאַר דעם עס איז אַ ספּעציעל רעגולאַטאָר, וואָס איז ליגן אין דעם צענטער פון דער עקספּאַנדער.

שייק ווייץ - אַ סימיאַלייטער וואָס ניט בלויז ימפּרוווז די צושטאַנד פון די ברוסט, אָבער אויך וויקאַנז די פּלייצעס און הענט. אויסערדעם, עס קוקט ווי אַ האַנטעל, אָבער פיל מער עפעקטיוו ווי אַ פּראָסט פּראַדזשעקטאַל. דער קאַמף איז באזירט אויף דינאַמיש ינערשאַ. ווען דערשראָקן, די סימיאַלייטער סטאַרץ מאָווינג ווי אַ פּיסטאָן. דאַנק צו די קאַמף פון די קלאַפּ כוואַליע, די מאַסאַלז אָפּמאַך מיט גרויס גיכקייַט. קאַמביינינג שייקינג, למשל, מיט ליפץ אָדער ראָוטיישאַנז פון הענט, איר קענען דערגרייכן אַ ויסגעצייכנט רעזולטאַט. דער סימיאַלייטער פֿאַר די מאַסאַלז פון די ברוסט זאָל זיין געהאלטן מיט ביידע הענט אין פראָנט פון איר, דאָס איז ווי איר קענען פֿאַרבעסערן די ילאַסטיסאַטי פון די בוסט. אַטאַטשט איז אַן אינסטרוקציע אַז שטימען אַז איידער ניצן שייק ווייץ, עס איז רעקאַמענדיד אַז איר באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער.

באַסיקס פון ניצן אַ סימיאַלייטער פֿאַר פרויען ס בריסט

1. צו באַקומען די געוואלט ווירקונג, איר דאַרפֿן צו באַן יעדער טאָג. עס איז גענוג צו פאַרברענגען אַ דורכשניטלעך פון 5 מינוט.
2. עס איז וויכטיק אַז בעשאַס די סעסיע איר פילן ווי די מאַסאַלז אַרבעט. אויב דאָס טוט נישט פּאַסירן, איר טאָן עפּעס פאַלש.
3. צו דערגרייכן אַ גוט רעזולטאַט, איר קענען נישט ברעכן צווישן עקסערסייזיז.
4. האַלטן טריינינג איז ווערט עס אויב איר פילן שווינדלדיק אָדער שאַטן.