אַפּפּלעס זענען רייטלי געהאלטן איינער פון די מערסט צוטריטלעך, נוצלעך און דייאַטערי פּראָדוקטן. זיי פּרובירן צו עסן אַלע יאָר קייַלעכיק. Apples זענען אָפט אַרייַנגערעכנט אין פארשידענע דיייץ. זיי טאָן ניט אַנטהאַלטן פעט און זענען 87% וואַסער. דעם פרוכט איז אַ ינדיספּענסאַבאַל מקור פון פיברע און פּעקטין, און אויך האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס , דאָס איז זייער סלאָולי אַבזאָרבד און אַזוי דער עפּל עפּל איז נישט סטאָרד ווי פעט. אין גרויס קוואַנטאַטיז, apples אַנטהאַלטן וויטאַמין סי גרין apples אַנטהאַלטן מער וויטאַמינס און אייַזן, און אין דעם זאַץ פון רויט - צוקער. גרין ווערייאַטיז פון apples טאָן ניט גרונט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז. ניט ווייניקער נוציק זענען בייקט apples. אויף אַ ליידיק מאָגן זיי האָבן אַ קליין דייורעטיק ווירקונג. בייקט apples זענען נוציק פֿאַר פאַרשטאָפּונג, פּופפינעסס, נעבעך דיידזשעסטשאַן און טשאָלעסיסטיטיס. Apples זענען אויך געניצט ווי אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מעדיצין. זיי זענען אַ נאַטירלעך סאָרבענט. רעגולער נוצן פון apples ימפּרוווז די נערוועז סיסטעם.
ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין די בייקט עפּל?
בייקט apples זענען ביידע געשמאַק און נוצלעך. דעפּענדינג אויף די טיפּ פון עפּל און די רעצעפּט פֿאַר באַקינג, די קאַלאָריעס אין די בייקט עפּל וועט זיין אַנדערש. אויב איר באַקן אַ רויט עפּל, די נומער פון קאַלאָריעס וועט זיין העכער ווי אין גרין. פֿאַר בייַשפּיל, אין דרייַ קליין בייקט apples אָן צוקער און אנדערע אַדאַטיווז וועט אַנטהאַלטן 208 קייקאַל. קאַלאָריק צופרידן פון בייקט apples אין די ויוון מיט צוקער, האָניק אָדער צימערינג וועט זיין גרעסער און קענען דערגרייכן פון 70 קייקאַל און אויבן פֿאַר 100 גראַמז פון בייקט פּראָדוקט. אויב איר באַקן די זעלבע דרייַ apples און שפּריצן זיי מיט צוקער, די קאַלאָריפיק ווערט פון די גאנצע שיסל וועט פאַרגרעסערן צו 290 קאַלאָריעס. די קאַלאָריע צופרידן פון אַ בייקט עפּל אָן צוקער און נאָך ינגרידיאַנץ איז 67.8 קייקאַל פּער 100 גראַמז. געגעבן די נידעריק קאַלאָריע צופרידן פון אַ בייקט עפּל, עס קענען זיין געגעסן מיט פאַרשידן דיייץ, ספּעציעל אויב עס זענען פראבלעמען מיט די דיגעסטיווע סיסטעם.