פּלוס אַ ביסל ליפאַקס וואָס וועט העלפן מאַכן סמאָאָטהיעס גרינגער און פאַסטער.
סמאָאָטהיעס זענען ליב געהאט דורך פילע, אָבער ווייניק מענטשן מאַכן זיי אין שטוב, ווייַל אויך פיל מי און כאַרוואַסטינג.
אונדזער רעסאַפּיז און ליפהאַקאַס וועט באַווייַזן אַז דאָס איז נישט אַזוי. אונטער דעם רשימה, איר קענען קויפן פּראָדוקטן אַמאָל, צעשפּרייטן אַלץ אין פּאַקידזשיז, און דעמאָלט אין אַ וואָך אַלץ וואָס איז פארלאנגט פון איר, שטעלן די אינהאַלט פון די פּעקל איר ווילן אין דעם בלענדער. קיין רייניקונג-קאַטינג, מעסטן די רעכט ינגרידיאַנץ, אאז"ו ו.
אַלע רעצעפּטן ווייזט אונטן כּולל בלויז 3 ינגרידיאַנץ, און איר טאָן ניט אַפֿילו דאַרפֿן ייַז, ווייַל אַלע פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען שוין פאַרפרוירן. איר נאָר דאַרפֿן צו שטעלן אַלע די ינגרידיאַנץ אין די בלענדער און דרייען אין אַ כאָומאַדזשינאַס מאַסע בייַ הויך גיכקייַט.
1. טרוסקאַווקע
ינגרידיאַנץ: 8 פאַרפרוירן טרוסקאַווקע בעריז, 1/2 גלעזל קעפיר אָדער יאָגורט, 1/2 טעפּלעך קאָקאָסנוס.
איר קענען לייגן 2 טייבאַלספּונז פון האָבערגריץ, אַ קנייטש פון צימערינג אָדער פּראָטעין פּודער.
2. גרין טאָג
ינגרידיאַנץ: 1/2 טעפּל פאַרפרוירן געגרייַזלט קרויט אָדער ספּינאַטש (פאַר-סלייסט), 1/2 טעפּלעך קעפיר אָדער יאָגורט, 1/4 טעפּל וואַסער.
איר קענען לייגן אַ ביסל קייען פעפער פֿאַר שאַרפּנאַס.
3. די מלכּה פון די קאַריבבעאַן
ינגרידיאַנץ: 8 סלייסיז פון פאַרפרוירן מאַנגאָ (וועגן 3/4 גלעזל), 1/2 גלעזל פון קאָקאָסנוס מילך ערד ביז גלאַט, לייגן אַ לעפעלע פון טשיאַ זאמען און מישן ווידער.
איר קענען לייגן מושקאַט, פּראָטעין פּודער אָדער 2 טייבאַלספּונז פון קאָקאָסנוס טשיפּס.
4. באַנאַנאַ
ינגרידיאַנץ: 1 פאַרפרוירן באַנאַנע אָן הויט, 2 טייבאַלספּונז פיסטאַשקע אָדער מאַנדל בוימל, 2 טייבאַלספּונז קאַקאַאָ, 1/3 טעפּל וואַסער.
איר קענען לייגן קאָקאָסנוס שייווינגז, אַלמאַנדז, צימערינג, קאָקאָסנוס, 2 טייבאַלספּונז האָבערגריץ.
5. Apple
ינגרידיאַנץ: 1 גרין עפּל (קענען זיין פּילד, אָבער אָן אַ האַרץ), 1/2 טעפּל פאַרפרוירן שפּינאַט, 1 סענטימעטער פון פּילד ינגבער וואָרצל, 1/2 טעפּל וואַסער.
איר קענען לייגן האַלב פון די אַוואַקאַדאָו אָדער לייַם זאַפט.
6. Orange
ינגרידיאַנץ: 1 בולגאַריש פעפער (שנייַדן אין קוואַרטערס, באַזייַטיקן זאמען), 1 פּילד מאַראַנץ, 1 לעפל פון קאָקאָסנוס בוימל.
איר קענען לייגן אַ ביסל קייען פעפער אָדער צימערינג.
7. בלוי מאַגיש
ינגרידיאַנץ: 3/4 טעפּל פאַרפרוירן טשערניצע, 1 לעפל מאַנדל בוימל, 1/2 טעפּל מאַנדל מילך.
איר קענען לייגן 2 ספּונז פון קאָקאָסנוס טשיפּס, באַנאַנע, וואַניל עקסטראַקט, האָבערגריץ, ינגבער.
8. גאַניידן אינזל
ינגרידיאַנץ: 1 פאַרפרוירן פּעאַלעד באַנאַנע, 1/2 טעפּל פאַרפרוירן געגרייַזלט קרויט אָדער שפּינאַט (פאַר-סלייסט), 1/2 טעפּל קאָקאָסנוס וואַסער.
איר קענען לייגן פּראָטעין פּודער, אַ האַנדפול פון אַלמאַנדז, 1/4 טעפּל פאַרפרוירן בלובעריז.